PORZUCENIE EMOCJONALNE: CO TO JEST, ZNAKI I ROZWIĄZANIA - PSYCHOLOGIA - 2026

Emocjonalnego zaniedbania jest brak uwagi do potrzeb emocjonalnych dzieci, młodzieży i dorosłych. Jest to brak reakcji na wyrażanie emocji (uśmiechy, płacz) i podejście lub zachowania interakcji, które ludzie inicjują.

Na przykład dziewczyna może nieustannie okazywać smutek lub próbować w jakiś sposób zwrócić na nią uwagę, ale rodzic może nie zwracać na nią uwagi, ponieważ interesuje ją inne rzeczy.

W przeciwieństwie do zaniedbania lub przemocy fizycznej, zaniedbanie emocjonalne nie pozostawia widocznego śladu i dlatego jest trudne do zidentyfikowania. Zjawisko to jest niestety wielokrotnie ignorowane, a ci, którzy go doświadczyli, ponoszą jego konsekwencje w milczeniu. Często ci ludzie czują, że ich emocje są nieważne i muszą je zamknąć.

Emocjonalne porzucenie może być również praktykowane z bardzo dobrymi intencjami motywującymi: takimi jak zapewnienie, że dzieci są najlepsze w szkole lub osiągają sukcesy w jakimś sporcie. W rzeczywistości zaniedbanie emocjonalne może przybierać różne formy, od stawiania dzieciom nieuzasadnionych wysokich oczekiwań po wyśmiewanie lub ignorowanie ich opinii.

Rodzaje porzucenia emocjonalnego

Porzucenie to bierne nadużycie, które może być całkowite lub częściowe:

Rodzice pasywni, którzy odchodzą emocjonalnie

Jest to najbardziej skrajny przypadek i dotyczy ciągłego braku reakcji dzieci na próby afektywnej interakcji. Zdarza się to rzadko i prowadzi do bardzo poważnych zaburzeń u dzieci.

Rodzice zaniedbujący opiekę psycho-afektywną

W tym przypadku występuje zarówno brak częściowych odpowiedzi na potrzeby emocjonalne dzieci, jak i nieadekwatne odpowiedzi na nie. W ten sposób rodzi się zaniedbanie potrzeb ochrony, stymulacji i wsparcia.

Zachowania rodziców, które powodują emocjonalne porzucenie

Te zachowania zachęcają do emocjonalnego zaniedbania w dzieciństwie:

- Brak pieszczot lub zapobieganie okazywaniu uczuć.

- Nie baw się z dziećmi.

- Karcić dziecko, gdy płacze lub okazuje radość.

- Rodzice, którzy tłumią swoje uczucia i nie mają odpowiedniej komunikacji.

- Obojętność na jakikolwiek stan umysłu dziecka.

- Brak wsparcia, odwagi i uwagi na potrzeby dziecka, ignorowanie jego obaw lub zainteresowań.

Oznaki dzieci zaniedbanych emocjonalnie

-Problemy z identyfikacją i zrozumieniem emocji własnych i innych

Kiedy widzimy, że dana osoba ma problemy z wyrażeniem tego, jak się czuje (na przykład wydaje się beznamiętna, gdy wydarzyło się nieszczęście), może to oznaczać, że doznała emocjonalnego opuszczenia. Dzieje się tak, ponieważ jako dziecko, kiedy wyraził to, co czuł, był zawstydzony, skarcony lub po prostu zignorowany.

W ten sposób osoba uczy się ukrywać to, co czuje, do tego stopnia, że ​​chociaż chce wyrazić swoje emocje, nie jest w stanie. Głównie dlatego, że kiedy coś czujesz, nie wiesz dokładnie, jaką etykietą emocjonalną to nazwać i dlaczego tak się czujesz.

Nie poświęca czasu ani uwagi swoim emocjom ani emocjom innych (tak jak jego rodzice) i najwyraźniej nie wydaje się to być negatywne, ale może zagrozić naszemu zdrowiu psychicznemu. Bo jeśli nie wyrażamy uczuć, nie eliminujemy ich, po prostu pozostają ukryte i nierozwiązane.

Wiadomo, że utrzymywanie negatywnych emocji przez długi czas zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń lękowych, depresji i objawów. To ostatnie oznacza przejawy zdrowotne (takie jak ból), które nie mają przyczyny fizycznej, ale są odbiciem konfliktów psychicznych.

Jak to rozwiązać

Idealnym rozwiązaniem jest praca z emocjami. Zadajesz sobie pytanie: „czy można wytrenować emocje?” Oczywiście poprzez rozwój inteligencji emocjonalnej.

Ta koncepcja zakłada zdolność odczuwania, rozumienia, zarządzania i zmiany własnego stanu umysłu. Jak również wykrywać, rozumieć i odpowiednio reagować na emocje innych.

Niektóre zajęcia dla dzieci promujące inteligencję emocjonalną to naśladowanie nastrojów, rysowanie mimiki, która wskazuje na określone emocje lub muzykę lub filmy.

W przypadku dorosłych możesz użyć umiejętności emocjonalnych lub rozszerzyć zakres istniejących emocji, dzięki czemu będziesz używać większej liczby etykiet, aby określić, jak się czujesz. Popracuj nad umiejętnościami i technikami społecznymi, aby być asertywnym z innymi lub Ćwiczenia relaksacyjne to tylko niektóre artykuły, które mogą Ci pomóc.

- Trudności w zaufaniu innym

Nic dziwnego, że ci ludzie nie czują się w pełni komfortowo z innymi i mniej na poziomie emocjonalnym lub afektywnym. Boją się bezbronności lub okazywania uczucia lub złości.

Dzieje się tak, ponieważ w przeszłości nie byli nagradzani (lub karani), kiedy wyrażali swoje uczucia. Z tego powodu obecnie obawiają się, że inni odrzucą ich okazywanie uczuć i zrobią to samo, co ich rodzice: drażnią, minimalizują lub ignorują ich wyrażanie emocji.

Przekłada się to na nieufność do innych, której towarzyszy poczucie osamotnienia, ponieważ nie mają oni z kim „otworzyć się” całkowicie i być całkowicie sobą.

Jak to rozwiązać

Nie bój się dzielić uczuć z innymi. Możesz zacząć od ludzi, którzy są bliżej i mają prostsze lub pozytywne emocje, próbując każdego dnia wyrazić komuś coś szczerego z emocjonalną zawartością.

Ideałem do tego jest wybranie ludzi, którzy już otwierają się na Ciebie emocjonalnie i Ci ufają, i stopniowo tracą lęk przed wyrażaniem siebie przed innymi.

Dobrze jest spróbować wyrazić różne etykiety: dziś czułam się zagubiona, melancholijna, silna, dziwna, euforyczna, niekomfortowa … i zobaczyć, jak reaguje druga osoba. Z pewnością reakcja jest pozytywna i wyraża również to, co czujesz.

Powszechnie wiadomo, że kiedy rozmawiamy z innymi o naszych emocjach, tworzymy środowisko zaufania, w którym inni również czują się komfortowo, mówiąc o swoich uczuciach.

Innym sposobem, aby nauczyć się ufać innym, jest praca nad sobą: zwiększanie naszego bezpieczeństwa i poczucia własnej wartości, przyjmowanie własnej wartości.

-Poczucie pustki, „coś jest nie tak”

Większość z tych osób osiąga dorosłość bez większych konfliktów. Jednak w głębi duszy czują się różni od innych ludzi i zauważają, że coś jest z nimi nie tak, ale nie są pewni co.

Trwale czują się puste, mimo że wszystko im idzie dobrze. W rzeczywistości wiele z tych osób ma tendencję do rozwijania uzależniających zachowań, aby spróbować poczuć się lepiej, takich jak uzależnienie od jedzenia, pracy, zakupów … a także alkoholu i innych narkotyków.

Jak to rozwiązać

Po pierwsze, miej świadomość problemu. Znalezienie źródła, wiedza o tym, co się dzieje i dlaczego. Pierwszym krokiem jest uznanie, że istniało zaniedbanie emocjonalne, i próba zidentyfikowania zaniedbań, jakie rodzice przejawiali w przeszłości.

W ten sposób osoba będzie przygotowana do zmierzenia się z problemem i poszukiwania rozwiązania. Najlepiej pójść na terapię, starając się rozwinąć zajęcia wzbogacające (takie jak nauka gry na instrumencie lub uprawianie sportu), unikając uzależniających zachowań, które tylko podtrzymają problem.

-Niska samoocena i niepewność

Dzieje się tak, ponieważ osoby, które zostały emocjonalnie opuszczone, założyły, że ich nastroje są bezwartościowe. Coś tak ważnego dla nas, że nie możemy oderwać się od naszej osoby, takie jak emocje, nie może być zamknięte ani wyśmiewane.

To kończy się poważnym wpływem na naszą samoświadomość, utrwalając następujące przekonania: „to, jak się czuję, nie jest ważne dla innych, ta część mnie jest nieważna” oraz „Nie zasługuję, aby inni słuchali moich emocji lub interesowali się nimi” (ponieważ ich figurki załączników nie).

Jak to rozwiązać

Oprócz rozpoznania problemu musisz spróbować popracować nad poczuciem własnej wartości i pewnością siebie. Poczucie, że jesteś wartościowy, cokolwiek się stanie, i że Twoje emocje są warte uwolnienia.

Świadomość naszych cech, zalet i osiągnięć oraz zaprzestanie robienia rzeczy, by zadowolić innych, to dwie rekomendacje.

-Nadmierne żądanie uwagi

Innym bardzo częstym objawem, jaki napotykamy, są ciągłe wezwania do uwagi, które znajdują odzwierciedlenie w przesadnych roszczeniach i ciągłych wyrażeniach otrzymywania czegoś od innych. Zwykle proszą o rzeczy, które wymagają uczucia i oddania, nawet w symboliczny sposób.

Na przykład, jeśli są dziećmi, mogą poprosić rodziców, aby kupili im określoną zabawkę lub zrobili psikusy, które wywołują reakcję. Wykazują też skłonność do tworzenia opowieści fantastycznych, w których to on jest bohaterem, „bohaterem”.

W dorosłym wieku przejawia się to w chęci wyróżnienia się na tle innych, chęci bycia wysłuchanym lub spojrzeniem, nawiązywaniu relacji zależnych i toksycznych.

Dzieje się tak, ponieważ będą wymagały od jednej osoby zaspokojenia wszystkich ich potrzeb i wypełnienia emocjonalnej pustki, która wciąż pozostaje nierozwiązana.

Jak to rozwiązać

Rozwiązaniem jest poczuć się silnym dla siebie, zyskać poczucie własnej wartości, założyć, że jesteś w stanie robić wielkie rzeczy bez potrzeby aprobaty innych.

Możesz zacząć poświęcać czas swojemu dziecięcemu hobby lub nauczyć się czegoś nowego, próbować robić więcej samemu, mieć własny świat i zainteresowania; i oczywiście nawiąż zdrowe relacje.

-Wysokie pragnienie perfekcjonizmu

W połączeniu z powyższym, osoby z emocjonalnym opuszczeniem mogą wykazywać przesadną potrzebę wygrywania lub wyróżniania się od innych.

To żądanie na siebie może spowodować szkody, jeśli jest ekstremalne i pochodzi z pragnienia wypełnienia emocjonalnej pustki i niskiej samooceny. Dlatego uważają, że nic, co robią, nie wystarczy lub nie widzą rzeczy, które robią dobrze.

Inną możliwością jest to, że wielu z nich miało wymagających rodziców, którzy odrzucili lub zapomnieli o swoich emocjach, aby nie kolidować z innymi osiągnięciami, na przykład naukowcami.

Jak to rozwiązać

Podstawową rzeczą jest poznanie siebie, zaakceptowanie siebie ze swoimi mocnymi i słabymi stronami oraz uznanie, że doskonałość nie istnieje. Musisz zacząć widzieć pozytywne rzeczy, które osiągnąłeś i osiągasz każdego dnia.

-Brak empatii

Logiczne jest, że jeśli w dzieciństwie nie okazali Ci empatii i nie zajmowali się Twoimi potrzebami uczuciowymi, to kiedy jesteś starszy, masz problemy z empatią wobec innych.

Są ludzie, którzy potrafią być okrutni, ponieważ dorastali w przekonaniu, że uczucia nie mają znaczenia.

Może to również wynikać z niemożności wykrycia, jak druga osoba się czuje i działa zgodnie z jej stanem emocjonalnym. Dlatego innym wydają się nie mieć współczucia ani być „lodem”. Tak naprawdę to wszystko pochodzi z braku doświadczenia, ponieważ nigdy nie próbowali postawić się na miejscu kogoś innego (ponieważ widzieli, że ich osoby przywiązane nie zrobiły tego z nim).

Jak to rozwiązać

Trening inteligencji emocjonalnej to dobry sposób, oprócz rozwijania naszych umiejętności społecznych i nauki aktywnego słuchania.

Ćwiczenia umysłowe można wykonywać, aby spróbować wyobrazić sobie, co myśli druga osoba lub co zmotywowało ją do zrobienia tego, co robi, nawet jeśli nie jest to zgodne z naszą opinią.

Problem z tymi ludźmi nie polega na tym, że nie potrafią wczuć się w sytuację, ale na tym, że nauczyli się „blokować” tę zdolność, którą wszyscy w głębi duszy posiadamy.

Krótko mówiąc, w takich przypadkach wskazane jest poszukiwanie profesjonalnej pomocy, która pokieruje nas i zmotywuje do rozwiązania problemu emocjonalnego porzucenia.

W przypadku dzieci może być potrzebna psychoterapia rodzinna, w której zarówno dziecko, jak i jego rodzice muszą uczestniczyć.

Rodzaje rodziców, którzy emocjonalnie porzucają swoje dzieci

Większość zaniedbanych rodziców nie ma złych intencji. Zwykle jest odwrotnie, ale z jakichkolwiek powodów nie zaspokajają emocjonalnych potrzeb swoich dzieci tak, jak powinny. Na przykład niektórzy doświadczyli w przeszłości emocjonalnego zaniedbania i nie rozwiązali go, więc nadal nie okazują innym uczuć.

Niektóre typy rodziców, które mogą powodować to zjawisko u swoich dzieci, to:

Bardzo autorytatywni rodzice

Są bardzo surowi wobec zasad i mogą być niewrażliwi na emocjonalne reakcje swoich dzieci. Nagradzają tylko maluchy za posłuszeństwo, ignorowanie kontaktu uczuciowego lub pozostawienie go w tle. Niechętnie poświęcają czas na słuchanie i rozumienie uczuć dzieci.

Narcystyczni rodzice

Udają, że wychodzą naprzeciw ich potrzebom i spełniają swoje życzenia poprzez swoje dzieci, jakby były odbiciem siebie. Dlatego preferencje czy uczucia dzieci nie mają znaczenia, nie są brane pod uwagę, patrzą tylko na to, jakie korzyści im przynoszą.

Bardzo wyrozumiali rodzice

Nie stawiają swoim dzieciom ograniczeń i dają im zbyt dużą niezależność. Jest to dla nich wyjątkowo nieodpowiednie, ponieważ czasami czują się zdezorientowani, jak kierować swoim życiem.

Nawet maluch nie wie, czy jego rodzice są naprawdę bardzo pobłażliwi, czy też wolność jest znakiem, że go ignorują i nie interesują się jego dobrem.

Rodzice-perfekcjoniści

Zawsze widzą, co można poprawić, a to, co osiągają ich dzieci, nigdy nie jest wystarczające. Tak więc maluch czuje, że może osiągnąć akceptację i miłość tylko wtedy, gdy odniesie sukces we wszystkim, nie mając żadnej wartości, jak się czuje lub czego potrzebuje.

Nieobecni rodzice

Z różnych przyczyn, takich jak śmierć, choroba, separacja, praca, podróże itp. Nie są częścią życia swoich dzieci i dorastają z innymi postaciami przywiązania, takimi jak rodzeństwo, dziadkowie lub opiekunki.

Te dzieci po prostu nie mają możliwości emocjonalnego połączenia się z rodzicami.

Nadopiekuńczy rodzice

Ograniczenie inicjatywy maluchów, stłumienie ich i naprawienie ich bezsensownymi lękami może być formą emocjonalnego porzucenia. Nadmierna ochrona prowadzi do oddalenia ich od rówieśników i sprawia, że ​​stają się zależni i niepewni.

Bibliografia

1. Emocjonalne porzucenie. (sf). Pobrane 16 września 2016 r. Z ASAPMI.
2. Bringiotti, Comín (2002) Podręcznik interwencji w przypadku krzywdzenia dzieci.
3. Summers, D. (18 lutego 2016). Jak rozpoznać i przezwyciężyć zaniedbania emocjonalne w dzieciństwie. Odzyskane z GoodTherapy.org.
4. Webb, J. (nd). Zaniedbanie emocjonalne w dzieciństwie: fatalna wada. Pobrane 16 września 2016 r. Z PsychCentral.
5. Webb, J. (nd). Czym jest zaniedbanie emocjonalne w dzieciństwie? Pobrane 16 września 2016 r. Od dr Jonice Webb.