UZALEŻNIENIE OD FACEBOOKA: PRZYCZYNY, OBJAWY I LECZENIE - ARTE - 2025

Uzależnienie Facebook już koniec - poleganie kiedy korzystać z tej sieci społecznej z punktu zaniedbując aspekty życia codziennego, takich jak praca czy relacje społeczne twarzą w twarz. Obsesja na punkcie tej platformy internetowej jest jednym z najnowszych uzależnień związanych z zachowaniem.

Badania związane z uzależnieniem od internetu i nowymi mediami cyfrowymi wykazały istnienie możliwego uzależnienia od Facebooka, chociaż jest to tak obecne zaburzenie, wiele cech pozostaje do zdefiniowania, aby nadać mu naukową ważność, na jaką zasługuje.

Jest wielu ekspertów, którzy nadal nie uważają uzależnienia od Facebooka za uzależnienie, które może wymagać pomocy psychiatrycznej, podobnie jak inne zaburzenia zachowania, do tej pory uważane za poważniejsze, takie jak uzależnienie od hazardu.

Istnieją również głosy krytyczne, takie jak Griffiths, który potwierdza, że ​​uzależnienie od Facebooka należy badać na podstawie działań lub aplikacji używanych w tym portalu, a nie ogólnie analizować witrynę.

Istnieją jednak typowe objawy, które wskazują, że ta sieć społecznościowa może stać się obsesją internautów, którzy spędzają na niej dużo czasu.

cechy

Uzależnienie od Facebooka jest zaburzeniem zachowania, ponieważ polega na powtarzaniu pewnych zachowań, nawet wiedząc, że mogą one wpływać na codzienną rutynę i zdrowie psychiczne.

W tym przypadku postawy kompulsywne to ciągły dostęp do tej sieci lub nadmierne jej używanie. Facebook ze względu na swoje podobieństwa można uznać za podtyp uzależnienia od Internetu.

Facebook stał się zjawiskiem globalnym, które oprócz zrewolucjonizowania świata komunikacji zmieniło relacje społeczne, wpływając bardzo intymnie na poziomie indywidualnym. Zjawisko to nasiliło się wraz z pojawieniem się urządzeń mobilnych, które umożliwiają dostęp do Twojego profilu w dowolnym czasie iz dowolnego miejsca.

Coraz więcej osób korzysta z Facebooka nie tylko do udostępniania treści swoim znajomym, ale także do innych działań, które wcześniej były prowadzone za pośrednictwem innych mediów lub miejsc. Może to być tak podstawowe zadanie, jak poznanie aktualnych wydarzeń, poszukiwanie pracy lub po prostu zainwestowanie wolnego czasu.

Przyczyny uzależnienia od Facebooka

Przyczyny uzależnienia od Facebooka nie są do końca jasne. Istnieją badania, które łączą ich z tymi samymi okolicznościami, które powodują uzależnienie od Internetu, chociaż istnieją inne badania, które wskazują na pewne cechy osobiste, które sugerują, że niektóre osoby są bardziej podatne na uzależnienie od tego portalu internetowego.

Badanie przeprowadzone na studentach z Tajwanu w 2014 roku wykazało, że posiadanie kompleksu niższości lub charakteru depresyjnego może wpływać na korzystanie z Facebooka, powodując w wielu przypadkach uzależnienie od tej sieci społecznościowej.

Inny przykład wskazuje, że nieśmiałość jest ściśle związana z korzystaniem z Facebooka, choć nie wpływa pozytywnie na liczbę znajomych dodanych do tego portalu internetowego. To badanie niekoniecznie wskazuje, że nieśmiałe osoby muszą być uzależnione od Facebooka, ale mają tendencję do zaspokajania swoich potrzeb społecznych za pośrednictwem tej platformy cyfrowej.

Osoby narcystyczne lub z niską samooceną są również użytkownikami Facebooka, ponieważ używają tego medium, aby uzyskać pozytywną opinię innych i potwierdzić siebie. Wskazuje na to artykuł psychologa Sorayi Mehdizadeha na temat sieci społecznościowych i zachowań.

Objawy

Uzależnienie od Facebooka jest ściśle związane z uzależnieniem od internetu. Można go zaklasyfikować jako rodzaj cyber uzależnienia, więc jego objawy są podobne.

Dr Kimberly Young, psycholog i ekspert w dziedzinie uzależnienia od Internetu, twierdzi, że istnieje kilka podtypów uzależnienia, w zależności od tego, w jaki sposób uzależniony internauta korzysta z sieci.

Zgodnie z tymi zastosowaniami istnieją różne rodzaje uzależnień od Internetu, wśród których jest uzależnienie od sieci społecznościowych, platform cyfrowych lub społeczności cyfrowych, w których to użytkownicy są twórcami treści.

Dr Kimberly Young jest także założycielem Centrum Uzależnień od Internetu, które od 1995 roku zajmuje się leczeniem tego typu zaburzeń związanych z siecią. Young ustanawia pięć znaków, które mogą pomóc Ci dowiedzieć się, czy masz zaburzenie uzależnienia od Facebooka:

Udostępniasz za dużo treści

Ten sygnał wskazuje, że za dużo planujemy lub zbyt dużo myślimy o działaniach, które będziemy wykonywać i jak będziemy je realizować na Facebooku.

Coraz częściej czujesz potrzebę korzystania z Facebooka

Oznacza to, że zgadzasz się na ciągłe sprawdzanie aktualizacji, nawet jeśli wiesz, że nie masz żadnych nowości w swoim profilu.

Używasz Facebooka, aby uciec od osobistych problemów

Kiedy tak się dzieje, czas spędzony wcześniej na podstawowych, rutynowych czynnościach jest marnowany i może prowadzić do problemów z osobami wokół ciebie z powodu nieuwagi.

Czujesz się nieswojo lub zmartwiony, gdy nie możesz lub gdy masz zakaz korzystania z Facebooka

Uzależnieni od sieci społecznościowych mogą doświadczyć pewnego rodzaju zespołu odstawienia.

Używasz Facebooka tak nadmiernie, że ma to negatywny wpływ na Twoje przyjaźnie lub relacje społeczne

Nadszedł moment, w którym wolisz zaspokajać swoje potrzeby społeczne za pośrednictwem ekranu niż twarzą w twarz.

Skąd wiesz, że jesteś uzależniony od Facebooka?

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Bergen w Norwegii, prowadzone przez Cecilie Schou, opracowało w 2012 roku skalę uzależnienia od Facebooka, The Bergen Facebook Addiction Scale (BFAS).

Skala ta obejmuje 18 pozycji, wśród których znajduje odzwierciedlenie 6 podstawowych elementów uzależnienia (widoczność, wahania nastroju, tolerancja, wycofanie, konflikt i nawrót).

Oto przykład z niektórymi z tych pytań, które zdobyły najwięcej punktów, dzięki czemu możesz sprawdzić, czy jesteś uzależniony od Facebooka. Wszystkie pytania punktowane są w następującej skali: 1: bardzo rzadko, 2: rzadko, 3: czasami, 4: często, 5: bardzo często.

W ciągu ostatniego roku…

1. Jak często traciłeś czas na myślenie o Facebooku lub planowanie korzystania z Facebooka?
2. Ile razy odczuwałeś potrzebę korzystania z Facebooka, coraz częściej?
3. Czy często korzystałeś z Facebooka, aby uciec od osobistych problemów?
4. Jak często próbowałeś przestać używać Facebooka bez powodzenia?
5. Czy kiedykolwiek czułeś się zaniepokojony lub zaniepokojony, gdy otrzymałeś zakaz korzystania z Facebooka?
6. Czy korzystałeś z Facebooka do tego stopnia, że ​​wywarł to negatywny wpływ na Twoją pracę lub studia?

Te pytania dotyczące skali uzależnienia Facebooka, stworzonej przez naukowców z Uniwersytetu w Bergen, były z kolei powiązane z innymi pytaniami związanymi z innymi nałogami, a nawet ze snem.

Wreszcie, po sprawdzeniu rzetelności testu, wykazano, że wiele symptomów pokrywa się z objawami innych nałogów, a nawet to uzależnienie od Facebooka może mieć wpływ na opóźnianie snu.

Leczenie

Center for Internet Addiction and Recovery stwierdza na swojej stronie internetowej, że osoby uzależnione od Facebooka i sieci społecznościowych w ogóle muszą przyjąć szereg środków:

1. Przyznaj, że jest problem. Jest to pierwszy niezbędny krok do podjęcia działań.
2. Wyłącz wszystkie powiadomienia. W ten sposób unikniesz pokusy sprawdzenia, czy w serwisie społecznościowym jest coś nowego.
3. Zmień i ogranicz godziny dostępu do Facebooka, na przykład ograniczając korzystanie z sieci społecznościowej do dwóch razy dziennie.

Według ośrodka dr Younga, po skróceniu czasu spędzonego nad aplikacją, następnym krokiem jest udzielenie osobie uzależnionej pomocy psychologicznej w celu znalezienia alternatywy dla kontaktów towarzyskich i komunikowania się poza ekranami.

Bibliografia

1. Andreassen, CS., Torsheim, T., Brunborg, GS & Pallesen, S. Opracowanie skali uzależnienia od Facebooka. Raporty psychologiczne.2012, 2, 501-517.
2. Ryan, T., Chester, A., Reece, J. & Xenos, S. A Jakościowa eksploracja uzależnienia od Facebooka: praca nad poprawnością konstrukcji. Addicta: The Turkish Journal on Addictions. 2016, 3 (1), 55-76. DOI. 10.15805 / addicta.2016.3.0004.
3. Soraya Mehdizadeh. Cyberpsychologia, zachowanie i sieci społecznościowe. Sierpień 2010, 13 (4): 357-364. doi: 10.1089 / cyber.2009.0257.
4. Alexa - Actionable Analytics dla sieci.