AEROFOBIA: OBJAWY, PRZYCZYNY I LECZENIE - ARTE - 2025

Aerofobia jest specyficzna fobia latania, może wywoływać tachykardię, pocenie się dłoni i ataki paniki. Ludzie, którzy boją się wsiąść do samolotu, mogą odczuwać niepokój i lęk, kiedy muszą latać, ale wielu z nich udaje się opanować i dostać się do samolotu.

Wręcz przeciwnie, ludzie, którzy bezpośrednio cierpią na aerofobię, nie mogą nawet zbliżyć się do samolotu. Lęk powoduje szybkie bicie serca, spocone dłonie i ataki paniki.

Po prostu nie mogą nawet myśleć o wsiadaniu do samolotu, gdyby tak było, zemdlały. Aby przezwyciężyć tego typu fobię, konieczne jest skorzystanie z terapii u profesjonalistów i być może zażywanie leków, oprócz przestrzegania zaleceń zawartych w tym artykule.

Objawy

Główne objawy aerofobii to:

- Myśli o możliwych wypadkach lub nieszczęściach podczas lotu.

-Pocenie się podczas myślenia o wejściu do samolotu.

-Tachykardia przy możliwości myślenia o locie.

-Lęk przed możliwością myślenia o locie.

-Panic Ataki na możliwość myślenia o locie.

Przyczyny

Według statystyk publikowanych przez instytucje lotnicze co czwarta osoba boi się podróżować samolotem.

Jak wspomniano wcześniej, ten strach przed lataniem ma różną intensywność. Są tacy, którzy już po kilku minutach od startu czują się lepiej, podczas gdy inni cierpią na niekontrolowane ataki paniki.

Przyczyn, które powodują fobię latania, może być wiele, ale praktycznie wszystkie mają podłoże psychologiczne:

Wcześniejsze negatywne doświadczenia

Ludzie, którzy mieli zły lot, zakorzeniają to złe doświadczenie. W obliczu możliwego powtórzenia objawy fobii są aktywowane.

Być może lot nie był zły, ale wiąże się to z negatywnym faktem. Na przykład osoba, która przyleciała samolotem na pogrzeb. Kiedy znów wybierzesz się na lot, ból z tego czasu może się powtórzyć. Dzięki niemu można aktywować fobię.

Strach przed nieznanym

Fakt, że trzeba stawić czoła nieznanej sytuacji, wywołuje własny strach. W przypadku samolotów istnieje wiele mitów i dezinformacji, które wywołują u ludzi strach.

Udowodniono naukowo, zgodnie z prawami probabilistycznymi, że prawdopodobieństwo wypadku w samolocie jest mniejsze niż w samochodzie. Jednak większość ludzi o tym nie wie lub o tym nie myśli, dlatego latanie jest bardzo przerażające.

Sytuacje osobiste

Osoby, które cierpią na depresję lub ataki paniki, mogą być bardziej narażone w pewnych sytuacjach. Te podstawowe problemy, w połączeniu ze strachem, mogą wywołać fobię latania.

Podczas lotu trudno jest kontrolować niepokój

Podczas lotu pasażer ma naturalnie dużo wolnego czasu i niewiele rzeczy rozpraszających, w przeciwieństwie do tego, co dzieje się podczas podróży samochodem.

Ci, którzy prowadzą, całą swoją uwagę skupiają na tym, co robią, a ci, którzy podróżują jako pasażerowie, mogą znaleźć rozproszenie, patrząc na przykład na krajobraz.

Na pokładzie samolotu opanowanie niepokoju może być trudne. Wiele osób cierpiących na aerofobię ma również klaustrofobię i akrofobię, czyli lęk przed zamkniętymi przestrzeniami i wysokościami.

Dlatego trudno im poczuć spokój w samolocie, tysiące metrów nad poziomem morza.

Leczenie

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest dokładne określenie tego, co czujesz: czy cierpisz na lęk lub fobię? Jeśli bardzo boisz się latać, ale nadal możesz wsiąść do samolotu, te wskazówki bardzo Ci pomogą.

Z drugiej strony, jeśli nigdy nie byłeś w stanie latać, a kiedy próbowałeś, miałeś ataki paniki, to oprócz zastosowania tych technik w praktyce powinieneś zasięgnąć profesjonalnej pomocy.

Weź udział w specjalistycznych kursach

Istnieją bardzo skuteczne kursy, jeśli chodzi o kontrolowanie strachu przed lataniem i zazwyczaj trwają kilka dni. Wielodyscyplinarny zespół złożony z psychologów i techników lotniczych wyjaśni techniczne aspekty lotu.

W ten sposób starają się udzielić Ci informacji na temat tego, co to znaczy latać i abyś zrozumiał, dlaczego jest to bezpieczniejsze niż na przykład podróżowanie samochodem.

Kiedy aerofobia jest dodawana lub łączona z klaustrofobią lub lękiem wysokości, obejmuje również techniki radzenia sobie z tymi lękami.

Istnieją również symulatory lotu, które mogą być pomocne w przezwyciężaniu strachu przed lataniem. Zakładasz gogle do rzeczywistości wirtualnej i czujesz się jak w samolocie. Fotel będzie się poruszał, jakby były turbulencje.

W ten sposób stopniowo wystawiasz się na bodziec, który wywołuje Twój strach, aż całkowicie go pokonasz.

Ekspozycja w wyobraźni

Technika ekspozycji polega w rzeczywistości na wystawieniu się najpierw na proste sytuacje (takie jak wsiadanie do samolotu bez latania), a następnie na sytuacje, które powodują większy niepokój (na przykład najpierw chodzenie kilka metrów bez latania, a następnie mucha dzienna).

Jednak w specyficznej fobii latania ekspozycja jest w rzeczywistości skomplikowana, ponieważ ciężko jest mieć do dyspozycji samolot (chyba że znajdziesz kurs, na którym taka terapia jest stosowana).

Jeśli potrafisz zrobić wystawę w wyobraźni: wyobraź sobie sytuację podczas lotu, od momentu wejścia na pokład, poprzez siedzenie na siedzeniu, start, lot i lądowanie.

Stosuj techniki relaksacyjne

Joga, wśród innych technik relaksacyjnych lub medytacyjnych, jest bardzo przydatna w leczeniu fobii w ogóle. Metody oddychania stosowane w tych technikach pomagają kontrolować lęk.

Oprócz tego zmniejszają uczucie zawrotów głowy, których wiele osób doświadcza podczas lotu. Są to całkowicie naturalne konsekwencje różnicy ciśnień atmosferycznych.

Podróżowanie z osobą towarzyszącą lub prośba o pomoc w samolocie

Zwłaszcza podczas pierwszych lotów, do czasu opanowania fobii, wygodnie jest podróżować w towarzystwie. Nigdy nie poddawaj się samemu długiej podróży.

Chociaż może wydawać się to trudne, aerofobię, podobnie jak inne fobie, należy leczyć stopniowo. Najlepiej byłoby zacząć od krótkiej wycieczki.

Jeśli nie masz możliwości podróżowania z kimś, nie wstydź się rozmawiać o swojej fobii z towarzyszem lub personelem pokładowym. Należy pamiętać, że załoga jest specjalistą w tych dziedzinach i ma doświadczenie.

Czasami bardzo pomaga otwarcie się i próba nawiązania kontaktu z towarzyszem. Może podzielają Twoją fobię lub w jakiś sposób pomagają Ci się uspokoić, nawet jeśli to tylko rozmowa.

Zabierz ze sobą rozrywkę na wycieczkę

To jest coś, co jest zalecane nie tylko dla dzieci lub młodzieży. Noszenie książek lub urządzeń elektronicznych to świetny pomysł na spędzenie czasu.

Odwracanie uwagi skupi twoją uwagę na innych rzeczach i odłoży na bok swoje obawy.

Rozważ leczenie farmakologiczne

Nigdy nie wykluczaj tej opcji, ponieważ na rynku jest wiele leków kontrolujących lęk. Zawsze na receptę, zaleca się noszenie pigułki, która pomoże Ci zasnąć lub uspokoić się.

Wiele osób, wiedząc, że niosą go ze sobą, czuje się spokojniej. Niektórzy nawet go nie przyjmują. W każdym razie lek powinien być krótkotrwały i powinien być podawany razem z innymi terapiami.

Noś wygodną odzież

Jeśli zamierzasz podróżować samolotem, nawet jeśli Cię to przeraża, powinieneś czuć się jak najbardziej komfortowo, aby nie dopuścić do kumulowania się nieprzyjemnych wrażeń. Dlatego powinieneś nosić wygodne i luźne ubrania, unikając ciasnych ubrań i obcasów.

Warto też od czasu do czasu ruszać nogami i pójść na krótki spacer zamiast cały czas siedzieć. Oprócz uwolnienia odrobiny niepokoju poprawia to krążenie w nogach, unikając skurczów i możliwej zakrzepicy.

Zarezerwuj bilet z wyprzedzeniem

W ten sposób możesz wybrać miejsce. Jeśli boisz się latać, najlepiej wybrać miejsce w przejściu, w pobliżu wyjścia awaryjnego, ponieważ zazwyczaj pomaga to uzyskać większe poczucie kontroli.

Wybierz miejsce jak najdalej do przodu, ponieważ z przodu samolot porusza się mniej z turbulencjami i dzięki temu poczujesz się spokojniejszy.