ŻYWNOŚĆ PODLEGAJĄCA PRZEPISOM: FUNKCJA, ZALETY I PRZYKŁADY - ODŻYWIANIE - 2026

Te pokarmy regulacyjne są te naturalnie występujące pokarmy, których główną funkcją jest do regulacji i utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Większość pokarmów regulujących jest pochodzenia roślinnego, czyli owoców, warzyw, zbóż i warzyw, które dostarczają niezbędnych witamin i minerałów dla zdrowego organizmu. Jednak do tej grupy zalicza się również wiele produktów pochodzenia zwierzęcego.

Spożywając te pokarmy, organizm wchłania z nich niezbędne składniki odżywcze i wprowadza je do swojego organizmu poprzez różne mechanizmy, dostarczając także wody i błonnika, niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania.

Ta klasa żywności jest najbardziej zalecana w dietach lub naturopatycznych planach żywieniowych oraz przez tych, którzy uważają, że w przyrodzie istnieją wszystkie narzędzia potrzebne do zdrowego ciała.

Rola żywności regulowanej

Żywność regulacyjna bezpośrednio kontroluje bardzo ważne funkcje narządów, dlatego jest również znana jako żywność ochronna.

Należą do jednej z wielu klasyfikacji, które mają żywność według ich składu, funkcji lub pochodzenia. Klasyfikacja ta obejmuje również żywność konstrukcyjną (naprawczą lub plastikową) oraz żywność energetyczną.

Spożycie pokarmów regulujących zapewnia równowagę organizmu, przygotowując go do uzyskania wszystkich korzyści z pozostałych dwóch grup pokarmów.

Żywność regulacyjna ma za swoją główną funkcję regulować metabolizm i uzupełniać niedobory witamin, których organizm potrzebuje, a których często nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć w wymaganych ilościach.

W zależności od niedoborów, które ma organizm, można je łatwo uzupełnić, zwiększając i / lub zmniejszając spożycie regulowanych pokarmów, będąc w stanie osiągnąć równowagę bez konieczności uciekania się do leków lub chemikaliów.

Korzyści

Będąc niezbędnym do regulacji metabolizmu, żywność regulacyjna zapewnia następujące korzyści:

* Preferują wizję.

* Wzmocnij tkanki.

* Współpracuj w zakresie zdrowia skóry.

* Wzmocnij kości i zęby.

* Pozwalają na dobre trawienie pokarmu.

* Zapobiegają zaparciom.

* Są zaangażowani w tworzenie hormonów i komórek krwi.

* Współpracują z prawidłowym tworzeniem materiału genetycznego i substancji chemicznych układu nerwowego.

Spożycie pokarmów regulacyjnych jest również niezbędne dla prawidłowego rozwoju płodu w czasie ciąży i sprzyja lepszej jakości życia w starszym wieku.

Ponieważ jego spożycie wpływa na dobry wygląd skóry, włosów i paznokci, a także dzięki funkcji równoważącej, osoba wygląda i czuje się bardziej witalna, zdrowa i w lepszym nastroju.

Spożycie witamin i przykłady żywności regulowanej

Te pokarmy dostarczają głównie witamin i minerałów, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu narządów ludzkiego ciała, takich jak:

1- Witamina A - retinol

Ważny dla rozwoju zdrowych kości i jędrnej skóry. Pomaga również w dobrym wzroku i wpływa na dobre funkcje rozrodcze.

Występuje w marchwi, jajach i wątrobie wołowej, tranie z dorsza i ogólnie rybach.

Również w mleku, maśle, serach i wszystkich zielonych warzywach, takich jak szpinak, boćwina, rukiew wodna, brokuły, kapusta i szparagi.

2- Witamina B - beta karoten

Bierze udział w regulacji prawie wszystkich układów organizmu człowieka: nerwowego, pokarmowego, krążenia i odpornościowego.

Witamina B3 (niacyna) wpływa na układ nerwowy; witamina B6 (pirydoksyna) wspomaga metabolizm i produkcję czerwonych krwinek; Witamina B9 (kwas foliowy) jest niezbędna w tworzeniu DNA oraz wzroście tkanek i komórek, dlatego ma ogromne znaczenie dla rozwoju płodu.

Witamina B na ogół znajduje się we wnętrznościach zwierząt (wołowina, kurczak, wieprzowina), w jajach i produktach pełnoziarnistych (to znaczy w ich skorupce), takich jak pszenica, owies i ryż.

Rośliny strączkowe są również dobrymi składnikami witaminy B: soczewica, groszek i soja, a także orzechy włoskie, orzeszki ziemne i inne suszone owoce. Wszystkie zielone warzywa są bogate w witaminę B, oprócz marchwi i dyni.

3- Witamina C - kwas askorbinowy

Jest głównym obrońcą organizmu przed wirusami i chorobami, takimi jak grypa i przeziębienie oraz odpowiada za dobre gojenie (zdrowe tkanki) i mocne kości.

Występuje w owocach cytrusowych (pomarańczy, grejpfrutach, mandarynkach, limonkach i cytrynach), a także w kiwi i truskawce (truskawka) oraz warzywach, takich jak papryka i kalafior.

4- Witamina D.

Utrwala wapń w kościach i zębach. Występuje w produktach mlecznych, rybach, skorupiakach i wszelkiego rodzaju grzybach.

5- Witamina E.

Odgrywa ważną rolę w tworzeniu tkanek, wzmacnianiu mięśni i utrzymywaniu równowagi w krwiobiegu. Występuje w olejach kukurydzianych i słonecznikowych oraz w orzechach.

6- Żelazo

Komórkowy nośnik tlenu sprzyja dobrej jakości krwi. Występuje w czerwonym mięsie i roślinach strączkowych.

7- Wapń

Wzmacnia kości i zęby i jest pozyskiwany z ryb i produktów mlecznych.

8- Fosfor

Interweniuje również we wzmacnianiu kości i zębów oraz w dobrej aktywności mięśniowej. Występuje w rybach i mięsie, zbożach i orzechach.

9- Cynk i miedź

Niezbędne dla tkanek ciała. Występują we wnętrznościach zwierząt, skorupiakach i orzechach.

Włączenie pokarmów regulacyjnych do codziennego spożycia na wszystkich etapach życia jest bardzo ważne, ale jest to niezbędne dla rozwoju dzieci od momentu, gdy są one w łonie matki.

Niedobór tego rodzaju żywności może prowadzić do poważnych chorób i niedoborów w każdym wieku.