- 4- Poprawia ból pleców
- 5- To sprawi, że będziesz bardziej atrakcyjny
- 6- Zapobiega infekcjom i rakowi
- 7- Nauczysz się różnych technik bezpieczeństwa
- 8- Popraw swoją oczekiwaną długość życia
- 9- Popraw funkcjonowanie swojego mózgu i unikaj depresji
- 10- Otrzymasz natychmiastowe rezultaty
- Ciekawostki związane z jazdą na rowerze
Jazda na rowerze to jedna z najbardziej rozważanych praktyk, jeśli chodzi o uzyskanie pewnych korzyści dla naszego zdrowia. Niezależnie od tego, czy jest to rower górski, rower stacjonarny czy tandem, wśród innych zalet można schudnąć lub stylizować pośladki.
W świecie, w którym ludność jest coraz bardziej świadoma ćwiczeń fizycznych, wyjście z tymi maszynami na spacer lub relaks na siłowni jest najbardziej zachęcające.
Warto też zaznaczyć, że ruchy jakie wykonujemy na rowerze gwarantują nam odpowiednią sytuację podparcia dla naszej chrząstki, co skutkuje zmniejszeniem ryzyka wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów.
4- Poprawia ból pleców
Wszyscy dobrze wiedzą, że wiele bólów pleców wynika z braku aktywności sportowej. Z biegiem czasu zarówno muskulatura, jak i odżywienie krążków międzykręgowych ulegają zmniejszeniu, tracąc zdolność amortyzowania uderzeń.
Dlatego przyczyną tej korzyści jest postawa, jaką przyjmujemy w siodle. Kiedy siedzimy w prawidłowy sposób - z tułowiem lekko pochylonym do przodu - nasze własne mięśnie, które są napięte, zmuszają nas do stabilizacji tułowia.
Jeśli zwykle jeździsz na rowerze dość regularnie, znacznie zmniejszysz możliwość wystąpienia przepukliny.
5- To sprawi, że będziesz bardziej atrakcyjny
Według poniższej ankiety przeprowadzonej przez British Heart Foundation, prawie jedna czwarta populacji przyznała, że wolałaby spotkać rowerzystę niż jakiegokolwiek innego sportowca.
Podobnie 80% uczestników przyznało, że byliby pod wrażeniem, gdyby zobaczyli rowerzystę w pełnej akcji.
6- Zapobiega infekcjom i rakowi
Czy wiesz, że osobom chorym na raka lub AIDS zaleca się jazdę na rowerze?
Dzieje się tak, ponieważ sprzyja tworzeniu się fagocytów, czyli komórek, które walczą z różnymi infekcjami w organizmie, mobilizując i eliminując zarówno komórki bakteryjne, jak i rakowe.
Ekspert Ingo Froböse, lekarz medycyny sportowej i szef Centrum Zdrowia Niemieckiego Uniwersytetu Sportowego (DSHS), potwierdza, że „tego typu komórki istnieją w naszym ciele we śnie, a kiedy pedałujemy, budzą się”.
7- Nauczysz się różnych technik bezpieczeństwa
Jazda na rowerze to jedna z najbardziej niebezpiecznych praktyk sportowych, jakie można spotkać. Bezpieczeństwo jest kluczowe, jeśli nie chcesz ryzykować życia iz tego powodu rowerzyści muszą nauczyć się szeregu środków bezpieczeństwa.
Dla przykładu, powinni przede wszystkim ubrać się w odpowiednią odzież, aby w razie wypadku zminimalizować szkody. Kaski są do tego bardzo ważne - 97% rowerzystów, którzy zginęli w wypadkach drogowych, nie nosiło kasków.
Można również wspomnieć o bezpiecznych odległościach, które muszą pokonać inni rowerzyści lub samochody na drodze. Mimo to należy zauważyć, że korzyści zdrowotne wynikające z tej praktyki są większe niż ryzyko, które występuje.
8- Popraw swoją oczekiwaną długość życia
Jeśli chcesz żyć dłużej, a przede wszystkim zdrowo, załóż buty i zaproponuj codzienne pedałowanie.
Według różnych badań rowerzyści Tour de France żyją średnio około ośmiu lat dłużej niż reszta populacji. Stwierdził to International Journal of Sports Medicine.
Podobnie istnieją inne badania, które wyjaśniają, że intensywność, z jaką będziemy pedałować, wpłynie na naszą przyszłość. Jeśli potrafimy pedałować z intensywnością, z jaką możemy prawidłowo oddychać i rozmawiać z partnerem obok nas, pomoże to zwiększyć naszą oczekiwaną długość życia. W szczególności cztery lata dla kobiet i pięć dla mężczyzn.
Wręcz przeciwnie, jeśli zaczniemy się dusić lub cierpieć, może to mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Kiedy dojdziemy do tego punktu, wygodnie jest zmniejszyć intensywność.
9- Popraw funkcjonowanie swojego mózgu i unikaj depresji
Jazda na rowerze to jedna z czynności wymagających najmniejszej koncentracji. Jeśli nie zamierzasz ćwiczyć tego na wysokim poziomie, po prostu pozwól sobie na to. Dzięki temu korzystnemu sportowi, Twój mózg dotlenia się znacznie łatwiej niż normalnie, co doprowadzi do większej płynności i klarowności myśli.
Ta aktywność fizyczna jest uważana za jeden z najlepszych naturalnych leków przeciwdepresyjnych, jakie istnieją. Wyjaśnienie tego wynika z wydzielania endorfin - powszechnie określanych jako hormon szczęścia - które są wytwarzane podczas ćwiczeń fizycznych.
Z tego powodu osoby, które regularnie jeżdżą na rowerze, rzadziej cierpią na choroby mózgu, takie jak lęk lub depresja.
Pod koniec treningu poczujesz się znacznie silniejszy psychicznie.
10- Otrzymasz natychmiastowe rezultaty
Będziesz przed jednym ze sportów, które szybciej przyniosą rezultaty. Dzięki odpowiedniej rutynie możesz osiągnąć ostatni z następujących stanów, które wyjaśnię poniżej:
- Po dziesięciu minutach pedałowania Twoje stawy, przepływ krwi i mięśnie zostaną wzmocnione.
- W wieku trzydziestu lat przyjdzie kolej na twoje serce, wzmocniona funkcja serca.
- Po pięćdziesięciu minutach zostanie aktywowany metabolizm tłuszczów. Ułatwia to relaksację oraz stymulację antystresową i depresyjną.
- Wreszcie, gdy ćwiczysz już godzinę, kuracja przeciwstarzeniowa zacznie działać.
Ciekawostki związane z jazdą na rowerze
- Czy wiesz, że ponad piętnaście milionów rowerów jest porzuconych w magazynach różnych domów na całym świecie? Tym bardziej warto go wyjąć, wyczyścić i przygotować do użycia.
- Najdroższy rower świata można znaleźć w Stanach Zjednoczonych. Zbudowany przez House of solid Gold i nazwany The Beverly Hills Edition. Pokryta jest 24 karatami, 600 czarnymi brylantami i 500 szafirami osadzonymi na jego powierzchni. A jakby tego było mało, siedzisko obszyte jest skórą krokodyla.
- Udowodniono, że na dystansach do siedmiu kilometrów w mieście jedzie się rowerem szybciej niż jakimkolwiek innym środkiem transportu. Więc teraz wiesz, jeśli chcesz zaoszczędzić kilka minut, wybierz rower, a nie samochód.
- Liczba rowerów na świecie jest dwukrotnie większa niż samochodów. Szacuje się, że na całym świecie jest około miliarda rowerów. Tylko w Chinach możemy znaleźć ich 450 milionów.
- Pierwsze zbudowane modele rowerów nie miały hamulców. To był prawdziwy problem dla każdego, kto chciał się z nimi spotykać. Wysokie prędkości, które osiągali, zaskoczyły tych, którzy ich używali. Ponadto niebezpieczeństwo to potęgował brak ubezpieczenia.
- Rekord świata w prędkości jazdy na rowerze należy do Erica Barone, który osiągnął aż 223 kilometry na godzinę.
- Najszybszy rower na świecie nazywa się AeroVelo. Waży tylko 25 kilogramów i może osiągnąć 137 kilometrów na godzinę na drodze.