HIGIENA OSOBISTA: 8 NAWYKÓW HIGIENICZNYCH U DZIECI I DOROSŁYCH - GEOGRAFÍA - 2025

Grooming może być zdefiniowana jako samooczyszczania do zapobiegania chorobom i utrzymania dobrego stanu zdrowia. Utrzymywanie dobrych nawyków higieny osobistej jest jednym z najlepszych sposobów zapobiegania chorobom, unikania ich przenoszenia oraz utrzymywania ciała zewnętrznego w czystości i porządku.

Higiena, według słownika Królewskiej Akademii Hiszpańskiej, to „część medycyny, której celem jest zachowanie zdrowia i zapobieganie chorobom”. Drugie znaczenie odnosi się do „czyszczenia lub pielęgnacji”.

Etymologicznie pochodzi od francuskiego hygiène, a to z kolei od greckiego hygienós, przymiotnika wywodzącego się od słowa higiena, które oznacza „zdrowie”.

Czystość i pielęgnacja ciała są obecne w historii człowieka od czasów starożytnych. Kąpiele były jedną z pierwszych znanych form higieny osobistej, pochodzą z okresu między 4000 a 3000 pne i były powszechne w niektórych kulturach, takich jak egipska, grecka, babilońska, indyjska czy turecka.

W Egipcie tę formę uwodzenia połączono z rytuałami religijnymi. Kapłani kąpali się do dwóch razy dziennie. Kąpiel miała również znaczenie religijne dla kultury indyjskiej, ponieważ uważano, że ceremonia ta służyła przyciąganiu dobrych duchów.

Historia

Według Victorii Sherrow (2001) archeolodzy znaleźli dowody na to, że w kulturach takich jak mezopotamska czy babilońska zamożni mieszkańcy włączali do swoich domów pokój przeznaczony wyłącznie do kąpieli. Biedni również kąpali się, ale robili to w kanałach i rzekach.

Do rytuału kąpieli używano mydeł z tłuszczu zwierzęcego lub innego rodzaju olejków. Kultury arabska i grecka wykorzystywały zapachy i inne rodzaje substancji, które pozostawiły dobry zapach na ciele.

Później, wraz z kulturą indyjską, grecką i rzymską, popularne stały się łaźnie publiczne, przekształcając tę ​​aktywność w formę rozrywki dla wyższych sfer.

Z tej kultury higieny osobistej wynika, że ​​higiena osobista nie zawsze była stosowana w celu zapobiegania chorobom, ale czyszczenie ciała ma inne cechy kulturowe.

Kąpiele miały sens mistyczny, służyły dobremu samopoczuciu. Był to akt towarzyski, a zarazem intymny, gdyż w niektórych kulturach był praktykowany w osobnym pomieszczeniu, w innych był pretekstem do spotkań towarzyskich. Wreszcie poszukiwano dobrego zapachu ciała, nadając tej czynności estetyczny element.

Aktualność i znaczenie

Tego typu elementy obecne w higienie osobistej są nadal aktualne w dzisiejszej kulturze. Na przykład bycie zadbanym jest niezbędne do znalezienia dobrej pracy i utrzymania dobrych relacji społecznych.

Ponadto, według badania Paaschen i in. (2014), stosowanie środków higieny osobistej, takich jak dezodoranty czy woda kolońska, może poprawić postrzeganie siebie, mając pozytywny wpływ psychologiczny.

Trzeba jednak z tym uważać, bo estetyka nie zawsze wiąże się z tym, co jest zdrowe lub dobre dla naszego organizmu. Czasami zbyt duża higiena może również prowadzić do infekcji lub choroby.

8 nawyków, aby zachować dobrą higienę osobistą

1- Często myj ręce

Ręce są jednym z głównych źródeł zakażeń i rozprzestrzeniania się. Bardzo ważne jest podjęcie profilaktycznych środków higieny, prawidłowe mycie rąk przed jedzeniem lub po wyjściu z łazienki. Czystość tę należy zwiększyć, gdy jesteśmy chorzy lub gdy mamy kontakt z chorym.

Według organizacji Global handwashing ponad milion dzieci umiera każdego roku z powodu chorób, takich jak zapalenie płuc czy biegunka, chorób, którym można zapobiec poprzez odpowiednią higienę rąk.

Mycie rąk mydłem to łatwy sposób zapobiegania infekcjom oraz tania i najczęściej dostępna metoda dla każdego.

Ważne jest, aby prawidłowo myć ręce. Jako przykład podam procedurę ustanowioną przez agencję Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych, Organizację Centrów Kontroli i Prewencji Chorób (CDC).

Ta organizacja twierdzi, że oprócz tych, które przytoczyłem powyżej, jest kilka kluczowych momentów, w których musisz umyć ręce. Na przykład podczas głaskania zwierzęcia przed, w trakcie i po gotowaniu lub podczas dotykania śmieci.

Właściwy proces mycia rąk według CDC dzieli się na cztery etapy:

1. Zwilż ręce czystą wodą, ciepłą lub zimną, zakręć kran i nałóż mydło.
2. Natrzyj mydłem dłonie, spieniając, łącząc dłoń z dłonią, a następnie w grzbiet dłoni, a także między palcami i paznokciami. Ten proces powinien zająć co najmniej 20 sekund.
3. Opłucz ręce pod bieżącą wodą.
4. Osusz ręce ręcznikiem papierowym lub pod suszarką.

Higiena rąk jest nie tylko bardzo ważna w codziennych czynnościach, ale istnieje coraz więcej protokołów i zasad, które mają na celu rozpowszechnianie dobrej higieny tej części ciała wśród pracowników służby zdrowia.

Według Światowej Organizacji Zdrowia tysiące pacjentów umiera każdego dnia z powodu infekcji spowodowanych leczeniem pracowników służby zdrowia.

Oprócz mydła i wody istnieje środek dezynfekujący na bazie alkoholu, który wchłania skórę bez konieczności spłukiwania. Te środki dezynfekujące są bardzo przydatne, aby zabrać je na ulicę lub w miejsce, w którym nie ma w pobliżu łazienki. Jednak najbardziej użyteczną metodą jest nadal metoda tradycyjna, ponieważ substancja ta nie zabija wszystkich rodzajów zarazków.

2- Utrzymuj skórę czystą i nawilżoną

Aby zachować dobrą higienę ciała, zaleca się branie prysznica raz dziennie. Chociaż często uważa się, że prysznic jest najlepszym lekarstwem na utrzymanie higieny, należy zachować ostrożność, ponieważ istnieją nawyki, które mogą szkodzić zdrowiu naszej skóry.

Według American Academy of Dermatology dzieci w wieku od 6 do 11 lat nie muszą codziennie brać prysznica, chociaż robią to minimum raz lub dwa razy w tygodniu i kiedy się pocą lub brudzą podczas aktywności fizycznej lub pływania. publiczny.

To od wieku młodzieńczego ustala się rytuał codziennego prysznica. Chociaż ta czynność zwykle niesie ze sobą wiele korzyści psychologicznych, to nie tak dużo dla naszej skóry, jeśli nie stosuje się odpowiednich produktów.

Nadmiar higieny, składniki chemiczne produktów lub zbyt wysoka temperatura wody mogą sprzyjać pojawianiu się chorób skóry, takich jak suchość skóry lub atopowe zapalenie skóry.

Neutralne mydła lub środki czyszczące pomagają utrzymać pH skóry lepiej niż mydło. Według American Academy of Dermatology ważne jest, aby używane mydła nie zawierały alkoholu ani jakiegoś zapachu.

Po kąpieli bardzo ważne jest, aby dobrze osuszyć się ręcznikiem i często go myć, aby uniknąć pojawienia się grzyba z powodu nagromadzonej wilgoci.

Wreszcie bardzo ważne jest, aby skóra była nawilżona kremami lub balsamami, w przypadku osób cierpiących na suchość skóry do dwóch lub trzech razy dziennie.

Inną radą Amerykańskiej Akademii Dermatologii jest pielęgnacja skóry ust i dłoni za pomocą odpowiednio wazeliny i rękawiczek.

3- Umyj zęby prawidłowo

Jama ustna jest jedną z części, która powoduje u innych największe poczucie dobrej lub złej higieny. Niewłaściwa pielęgnacja jamy ustnej może prowadzić do próchnicy, utraty zębów, nieświeżego oddechu lub chorób takich jak paradontoza.

Wskazane jest mycie zębów dwa lub trzy razy dziennie, po każdym posiłku, a zwłaszcza rano i przed snem, ponieważ w nocy aktywność bakterii jest dłuższa. Proces ten powinien mieć miejsce 20 lub 30 minut po spożyciu posiłku i powinien trwać około trzech minut.

Dr Bonner zbiera w The Oral Health Bible, że elektryczna szczoteczka do zębów jest bardziej skuteczna niż ręczna szczoteczka do zębów.

Kolejnym elementem, o którym nie można zapominać, jest szczotkowanie języka, tu też gromadzą się bakterie.

4- Dbaj o swoje stopy

Czyszczenie i codzienna pielęgnacja stóp jest bardzo ważna, szczególnie dla diabetyków, którzy w ten sposób mogą zapobiec pojawianiu się owrzodzeń stóp. Chociaż ci, którzy cierpią na tę chorobę, zawsze powinni mieć poradę lekarską.

Oto kilka kroków do prawidłowego czyszczenia stóp:

• Codziennie myj stopy mydłem i wodą, koncentrując się na przestrzeni między palcami.
• Dobrze osusz stopy ręcznikiem, ponownie nalegając między palcami, aby uniknąć pojawienia się pęknięć.
• Odpowiednio nawilżaj stopy, w tym przypadku nie nakładaj kremu między palce.
• Noś wygodne buty odpowiednie do kształtu naszych stóp.

Wskazane jest również unikanie chodzenia boso w miejscach publicznych, takich jak baseny miejskie lub wspólne łazienki, aby uniknąć pojawienia się grzybów.

5- Twoja higiena intymna musi być odpowiednia

Utrzymanie dobrej higieny w okolicy narządów płciowych zapobiega nie tylko nieprzyjemnemu zapachowi, ale także infekcjom grzybiczym, szczególnie u kobiet. Ponadto podczas seksu niezbędne jest dobre czyszczenie miejsc intymnych.

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni często zmieniać bieliznę i codziennie myć okolice intymne. Najbardziej polecaną odzieżą jest bawełna. W przypadku kobiet kandydoza jest częsta, dlatego bardzo ważne jest stosowanie specjalnych mydeł.

Pochwy nie należy myć częściej niż dwa razy dziennie i należy ją suszyć bez pocierania od przodu do tyłu, aby uniknąć infekcji bakteriami, takimi jak Escherichia coli, obecnymi w odbycie i kale.

Podczas menstruacji należy zwiększyć środki higieny, często wymieniając podpaski lub tampony. Nie jest również wskazane nadużywanie podpasek higienicznych lub wkładek higienicznych, ponieważ prowadzą one do infekcji moczu i infekcji drożdżakowych pochwy.

Z kolei mężczyźni muszą szczególnie uważać na brud, który gromadzi się na żołędzi.

6- Uzyskaj zdrowe, czyste i lśniące włosy

Włosy należy myć dwa lub trzy razy w tygodniu. Powinien być również myty codziennie w przypadku osób z przetłuszczającą się skórą głowy lub uprawiających dużo sportu lub nadmiernie się pocących.

W przypadku włosów suchych wskazane jest nawilżanie włosów olejkami i maskami. Wskazane jest częste przycinanie włosów, aby zapewnić silny i zdrowy wzrost włosów, zapobiegając ich łamliwości.

Dzieci należy szczególnie obserwować, aby uniknąć rozprzestrzeniania się wszy lub wyleczyć je na czas.

7- Noś czyste ubrania

Ubrania są jak kolejna warstwa skóry, która również gromadzi bakterie, zarówno z naszego ciała, jak iz zewnątrz. Oprócz bielizny, która musi być zmieniana codziennie, wskazana jest częsta zmiana odzieży, zwłaszcza po kąpieli.

To, oprócz poprawy samopoczucia, zapobiega infekcjom wywołanym przez bakterie, które mogą gromadzić się na odzieży. Zmiana powinna być częstsza latem, ponieważ bardziej się pocisz. Jeśli chodzi o pot, dobrze, że jest to odzież oddychająca, zwłaszcza obuwie.

8- Zwróć uwagę na swoją higienę osobistą

Poprzez pielęgnację osobistą rozumiem dobrze przycięte paznokcie, prawidłowe czyszczenie po wyjściu z łazienki oraz czyszczenie okolic twarzy. Obcinając paznokcie, musisz wziąć pod uwagę kilka wskazówek:

• Obetnij paznokcie prosto, nigdy nie zaokrąglone, aby nowy paznokieć dobrze odrósł.
• Nie zbliżaj się zbytnio do skóry, w ten sposób unikniesz niepotrzebnych skaleczeń.

Mówiąc o czyszczeniu twarzy, znowu trzeba wziąć pod uwagę rodzaj skóry, czy jest wrażliwa, przesuszona czy z trądzikiem. Obecnie istnieje wiele różnych produktów do dokładniejszego oczyszczenia okolicy twarzy.

Szczególną ostrożność należy zachować przy nosie, który należy często czyścić, zwłaszcza w przypadku obecności śluzu. Nos najlepiej myć mieszaniną wody i soli lub solą fizjologiczną.

Kolejną ważną częścią są uszy, najbardziej wskazane są krople lub udaj się do specjalisty, jeśli jest za dużo wosku, ale nigdy nie wkładaj wacików.

Oczy są czyszczone własnymi łzami, chociaż istnieje wiele różnych kropli do oczu, które uzupełniają się w walce z suchością. W każdym razie mydło nigdy nie powinno być wprowadzane do narządu wzroku. Jeśli zdarzy się to przypadkowo, spłucz dużą ilością wody.

Wreszcie, golenie i woskowanie to dwa elementy estetyczne, które wpływają na odczucie higieny osobistej, chociaż należy zachować szczególną ostrożność przy depilacji narządów płciowych, ponieważ może to wpływać na choroby takie jak wirus brodawczaka ludzkiego.

Bibliografia

1. Smith, V. Clean: A History of Personal Hygiene and Purity, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) For Appearance 'Sake. Historyczna encyklopedia dobrego wyglądu, piękna i pielęgnacji. Stany Zjednoczone, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). Wpływ pielęgnacji osobistej na postrzegany obraz ciała. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108–115. 2017, 15 stycznia, baza danych Medline.
4. Christensen, GJ. (1998) Po co myć język? The Journal of the American Dental Association. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15 stycznia od ScienceDirect.
5. Poprawa codziennej higieny stóp może zmniejszyć prawdopodobieństwo owrzodzeń u osób z cukrzycą (2011). Standard pielęgniarski. 26.6, 17-17, 15 stycznia z bazy Pubmed.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) The Foot Book: A Complete Guide to Healthy Feet. Baltimore, The John Hopkins University Press.