POMOC PSYCHOLOGICZNA: 10 ZNAKÓW, KTÓRYCH POTRZEBUJESZ - ECONOMÍA - 2025

Pomoc psychologiczna może być udzielona przez psychologów, rodzinę, przyjaciół lub opiekę społeczną i jest zalecana, gdy dana osoba ma problemy fizyczne, psychiczne lub trudną sytuację życiową.

Ludzie często myślą, że przez cały czas mamy wystarczająco dużo narzędzi i możliwości, aby kontrolować siebie i rozwiązywać nasze problemy. Często trudno jest wnioskować, że do przywrócenia optymalnego stanu psychicznego potrzebujemy pomocy psychologicznej.

W tym artykule porozmawiamy o tym, w jakich sytuacjach udanie się do psychologa może być skuteczne i jakie 10 znaków może wskazywać, że potrzebujemy tego typu pomocy.

Kiedy powinniśmy poprosić o pomoc psychologiczną?

Dziś nadal przeważa myśl, że do psychologa powinny zwracać się tylko osoby słabsze, nieskuteczne, cierpiące na jakieś zaburzenia psychiczne lub bezpośrednio szalone.

Jednak tak nie jest, ponieważ psycholog może Ci ogromnie pomóc w dowolnym momencie Twojego życia, niezależnie od stopnia nasilenia Twoich problemów.

Każdy z nas musi przejść przez trudne chwile lub sytuacje, w których utrzymanie dobrego stanu psychicznego i niezmienność naszego funkcjonowania psychicznego staje się trudniejsze niż normalnie.

Z tego punktu widzenia psychologia może Ci pomóc w każdej chwili, niezależnie od tego, czy masz poważne problemy, czy nie, ponieważ w każdym przypadku dostarczy Ci technik i wiedzy, które pozwolą Ci lepiej funkcjonować w codziennym życiu i mieć więcej zasobów do zdobycia. dobry stan psychiczny i optymalna jakość życia.

Jednak najważniejszym momentem, kiedy trzeba poprosić o pomoc psychologa, jest moment, w którym nie można samodzielnie rozwiązać jakiegoś problemu. Typowym przykładem są osoby uzależnione od alkoholu lub narkotyków; ważne jest, aby poprosili o pomoc, ponieważ rzucenie nałogu jest trudne.

10 znaków, że potrzebujesz pomocy psychologicznej

1-Masz częste wahania nastroju

Wahania nastroju są objawem, którego wszyscy ludzie mogą doświadczyć z większą lub mniejszą normalnością. Samo to, że jednego dnia jesteś szczęśliwszy, a innego bardziej przygnębiony, nie musi to stanowić poważnej zmiany psychologicznej.

Jednak zmiany te powodują ważną zmianę, która może powodować wysoki poziom dyskomfortu i znacząco wpływać na funkcjonowanie. Dlatego też, gdy wahania nastroju występują często i stale, należy je traktować i analizować ze szczególną delikatnością.

Jeśli zauważysz, że twoje wahania nastroju są bardzo silne i występują praktycznie codziennie, wskazane jest, abyś udał się do specjalisty zdrowia psychicznego, aby właściwie ocenić ten objaw.

Zróżnicowanie nastroju może być spowodowane wieloma czynnikami: brakiem równowagi hormonalnej, zaburzeniami psychicznymi, czynnikami środowiskowymi itp. Dlatego też, gdy mają one niezwykłą intensywność i częstotliwość, ważne jest, aby je dobrze ocenić i przeprowadzić niezbędne interwencje terapeutyczne.

2-Nie możesz się kontrolować

Innym ważnym aspektem przy określaniu, czy potrzebujesz pomocy psychologicznej, jest poczucie samokontroli. Niezdolność do panowania nad sobą jest mniej lub bardziej łatwym do wykrycia faktem i może wskazywać na potrzebę udania się do psychologa.

Kiedy dana osoba nie jest w stanie panować nad sobą, oznacza to, że w pewnych sytuacjach zachowuje się i zachowuje w inny sposób, niż na pewno by chciał, gdy nie doświadcza tego typu impulsywności.

Tak więc brak kontroli może powodować wiele problemów zarówno wewnątrzosobowych, jak iw relacjach z innymi ludźmi.

Wszyscy możemy stracić kontrolę przed pewnymi ekstremalnymi sytuacjami, ale generalnie zdarzają się one w bardzo specyficznych sytuacjach i bardzo rzadko.

Gdy utrata kontroli występuje częściej, oznacza to, że bodziec, który motywował brak samokontroli, nie spada tak bardzo na czynniki zewnętrzne, ale na czynniki wewnętrzne.

Dlatego utrata kontroli łatwo wskazuje, że niektóre z naszych aspektów psychologicznych nie działają normalnie.

Jeśli udamy się do psychologa, może pomóc nam rozwinąć umiejętności niezbędne do odzyskania prawidłowego funkcjonowania i uzyskania samokontroli, której nie jesteśmy w stanie osiągnąć.

3-Masz objawy cielesne

Wielu psychopatologiom towarzyszy szeroki wachlarz objawów cielesnych, które powodują nieprzyjemne doznania.

Zwykle niewielka zmiana psychologiczna zwykle nie powoduje objawów cielesnych, a kiedy już się pojawiają, zwykle pojawiają się one z dość małą intensywnością i zwykle nie stanowią oskarżenia o nasze normalne funkcjonowanie.

Jednak gdy pojawia się poważniejsza psychopatologia, objawy cielesne, które mogą się pojawić, są zwykle znacznie bardziej zauważalne, zwykle są odczuwane z dużo większą intensywnością i zwykle powodują duże uczucie dyskomfortu.

Zatem cierpiąc na ból, uczucie duszenia, kołatanie serca, zawroty głowy, pocenie się, drżenie, nadmierne zmęczenie, mrowienie, nudności, dreszcze lub odczucia tego typu, możliwe jest, że powoduje je poważna zmiana psychologiczna.

Jeśli cierpisz na takie irytujące objawy w połączeniu ze stanami psychicznymi nerwowości lub uczuciem smutku, wygodnie jest udać się do psychologa, aby właściwie ocenić zakres twoich zmian.

4-Masz zbyt wiele negatywnych myśli

Treści, które przechowuje nasz umysł, są czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy identyfikowaniu możliwych zaburzeń psychicznych. Przez całe życie ludzie regularnie mają zarówno pozytywne, jak i negatywne myśli.

Optymalny stan psychiczny nie opiera się wyłącznie na pozytywnych myślach, ponieważ negatywne myśli również odgrywają rolę w naszym stanie psychicznym.

Jednak w czasach, gdy negatywne myśli są znacznie bardziej obfite niż pozytywne, należy rozważyć możliwość, że jest to zgubne zjawisko.

Jeśli zauważysz, że w Twoim umyśle są tylko negatywne myśli i masz trudności z dostrzeżeniem pozytywnej strony rzeczy lub rozpoznaniem przyjemnych bodźców, prawdopodobnie potrzebujesz pomocy psychologicznej.

Są one wyjaśnione, ponieważ kiedy tworzymy określony styl myślenia, można go przedłużyć, aż osiągnie punkt, w którym nie będzie można go łatwo zmienić.

W ten sposób, jeśli wielokrotnie i przez długi czas zaczniemy mieć negatywne myśli, możemy skonfigurować sposób myślenia, który rządzi się tymi zasadami.

Ponadto myśli mają duży potencjał do wywoływania emocji i uczuć, więc jeśli ciągle myślimy negatywnie, łatwo może pojawić się uczucie smutku lub niezadowolenia.

5-Nie potrafisz jasno uzasadnić

Kiedy pojawiają się tak zwane uprzedzenia poznawcze, ludzie tracą zdolność jasnego rozumowania.

Te poznawcze uprzedzenia polegają na skierowaniu naszego myślenia w ustalonym wcześniej kierunku, w taki sposób, że za każdym razem, gdy coś spostrzegamy i interpretujemy, robimy to w tym kierunku i nie jesteśmy w stanie tego spokojnie zracjonalizować.

Fakt ten może sprawić, że całe życie skupimy się na pewnym punkcie widzenia, a my stracimy zdolność do zdrowej interpretacji i myślenia.

Jeśli zauważysz, że zmiana zdania jest dla Ciebie trudna, myślenie zawsze jest skierowane w jednym kierunku i trudno Ci jasno rozumować, prawdopodobnie musisz udać się do psychologa, aby odwrócić tę sytuację.

6-Masz problemy ze snem

Objawem, który zwykle wywołuje zdecydowaną większość zaburzeń psychicznych, są problemy ze snem. Zatem trudności z zasypianiem są przejawem zmiany psychicznej, która uniemożliwia odpowiednią relaksację i odpoczynek.

Ponadto związek między zaburzeniami psychicznymi a problemami ze snem jest dwukierunkowy. Oznacza to, że podczas gdy nieodpowiedni stan psychiczny może powodować problemy z prawidłowym odpoczynkiem, brak snu zwykle pogłębia zmiany psychiczne i zwiększa ogólny dyskomfort.

Jeśli przez dłuższy czas nie możesz spać prawidłowo, wskazana byłaby wizyta u psychologa.

Odpoczynek jest podstawową potrzebą ludzi, więc odwrócenie sytuacji, gdy mamy tego typu problemy, ma zwykle ogromne znaczenie.

7-Emocje cię przytłaczają

Każda myśl tworzy serię emocji, ale w ten sam sposób każda emocja musi być przetworzona przez nasz umysł.

Kiedy nie jesteśmy w stanie wykonać tego ćwiczenia i nie jesteśmy w stanie wyciągnąć konkretnej myśli i wniosku na temat emocji, które mamy, mogą nas przytłoczyć.

Kiedy opanowują nas emocje, zwykle wpływa to na nasze funkcjonowanie, ponieważ nasz umysł jest kontrolowany przez tego typu wrażenia, a nie przez myślenie.

Ponadto brak możliwości odpowiedniego przystosowania się i interpretacji naszych emocji powoduje duże uczucie dyskomfortu.

Jeśli zauważysz, że emocje regularnie cię przejmują, prawdopodobnie potrzebujesz pomocy psychologicznej, aby nauczyć się lepiej kontrolować swoje uczucia.

8-Jesteś w ekstremalnej sytuacji

Czasami życie może doprowadzić nas do ekstremalnych sytuacji, w których nie wiemy, jak prawidłowo funkcjonować. Kiedy tak się dzieje, nie oznacza to, że cierpimy z powodu psychologicznej zmiany, ale raczej, że jesteśmy po prostu zanurzeni w sytuacji bez niezbędnych zasobów, aby nią zarządzać.

Jeśli przebywamy w ekstremalnych sytuacjach, nie wiedząc, jak się z nich wydostać przez długi czas, nasz stan psychiczny może ulec silnemu wpływowi, dlatego zwykle wskazane jest skorzystanie z jakiejś pomocy psychologicznej, aby ułatwić ten proces.

Jeśli pójdziemy do psychologa w takich sytuacjach, będziemy mieli więcej środków, aby właściwie zarządzać wszystkimi elementami, rozwiązywać obecne problemy i chronić nasz stan psychiczny.

9-Twoje próby naprawienia tego nie powiodły się

Kluczowym elementem, który powinien znaleźć się w 8 znakach, które omówiliśmy powyżej, jest brak możliwości prawidłowego naprawienia tego problemu.

Ludzie mogą przedstawiać niektóre z objawów, które właśnie opisaliśmy, lub postrzegać siebie jako zaangażowanych w skomplikowane sytuacje, ale potrafią to naprawić za pomocą różnych strategii.

Kiedy jednak nasze próby naprawienia sytuacji osobistych lub wyeliminowania objawów, które prezentujemy, nie przynoszą rezultatów, potrzeba pomocy psychologicznej staje się oczywista.

Więc przeanalizuj, co zrobiłeś, aby rozwiązać swoje problemy. Jeśli to nie zadziała, wygodnie będzie udać się do psychologa.

10-Twój stan ma na ciebie znaczny wpływ

Wreszcie ostatni element definiujący potrzebę pomocy psychologicznej polega na sprecyzowaniu, w jakim stopniu nasz stan na nas wpływa. Jeśli zmiany, które przedstawiamy, dotyczą różnych obszarów, powinniśmy udać się do psychologa.

Jeśli zauważysz, że Twój stan wpływa na Twoje relacje z dziećmi, żoną lub innymi członkami rodziny, obniża Twoje wyniki w pracy, angażuje Twoich przyjaciół lub uniemożliwia Ci czerpanie przyjemności z rzeczy, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność, koniecznie udaj się do psychologa.

Jeśli tego nie zrobisz, Twój stan się pogorszy, a jednocześnie wpłynie na wszystkie obszary, które składają się na Twoje życie.

Bibliografia

1. Carver, CS & Scheier, MF (1998). Teorie osobowości. Meksyk: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J i Marchesi, A (wyd.) (2001). Rozwój psychologiczny i edukacja. 2. Psychologia stowarzyszenia Editorial Alliance
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Evaluability Assessment and Policy Cycle: Measuring Evaluability Assessment». CEDEFOP, Berlin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): „Guidelines for Proces oceny (GAP): propozycja do dyskusji. European J. Of Psychological Assessment, 17, 187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). . Boston Allyn i Bacon policjant.