BIOFEEDBACK: DO CZEGO SŁUŻY I JAK DZIAŁA (TECHNIKI) - DUDAS - 2026

Biofeedback to terapia, która jest używana do kontrolowania funkcji organizmu poprzez układ sprzężenia zwrotnego, która ma nasze ciało. Można to uznać za technikę uczenia się, szeroko stosowaną w dyscyplinie psychologii.

Nasze ciało nieustannie pełni nieskończoną liczbę funkcji zarówno automatycznych (takich jak oddychanie, mruganie, krążenie krwi itp.), Jak i dobrowolnych (chodzenie, patrzenie, podnoszenie rąk …).

Wszystkie te funkcje nie pozostają niezauważone przez nasz mózg, ponieważ to nasz umysł kontroluje wszystkie nasze działania. Z jednej strony nasz mózg jest odpowiedzialny za „uruchamianie” wszystkich funkcji, które wykonuje nasz organizm.

Z drugiej strony nasz mózg otrzymuje informacje o stanie rozwijającej się funkcji. Oznacza to, że nasz mózg jest odpowiedzialny za wysyłanie niezbędnych informacji do naszego ciała, aby wykonać dowolną funkcję, a nasze ciało z kolei wysyła do naszego mózgu informacje o rozwoju tych funkcji, aby wiedział, co się dzieje.

Cóż, to ostatni punkt, zbieranie informacji, które mózg robi o stanie funkcji wykonywanych w naszym ciele, co rozumiemy jako informacje zwrotne i na czym opiera się technika biofeedbacku.

Definicja biofeedbacku

Biofeedback można zdefiniować jako technikę, której celem jest dobrowolne i świadome kontrolowanie funkcji, którą nasz organizm wykonuje automatycznie. Ta dobrowolna kontrola funkcji odbywa się za pośrednictwem systemu sprzężenia zwrotnego naszego mózgu.

Jak dotąd, mimo że nie zagłębiłem się w to, jak działa ta technika, myślę, że koncepcja, że ​​działa biofeedback, staje się jasna, co jest następujące:

Wykorzystaj informacje zwrotne, które nasz umysł ma na temat funkcji ciała, aby być świadomym fizjologicznych zmian w naszym ciele, które zwykle pozostają niezauważone, i uzyskać większą zdolność kontrolowania pewnych funkcji.

Po co to jest?

Dzięki treningowi biofeedback można uzyskać taki rodzaj uczenia się, za pomocą którego można świadomie kontrolować funkcje fizjologiczne, które są uważane za niekontrolowane lub poza dobrowolną kontrolą.

Wykonując ten trening, faktycznie ćwiczysz się, aby poprawić swoje zdrowie, ponieważ uczysz się kontrolować procesy, takie jak pocenie się, napięcie mięśni lub ciśnienie krwi.

Fakt, że jesteś w stanie kontrolować tego typu funkcje, pozwala na łatwiejsze osiągnięcie stanu odprężenia, gdy jesteś nadmiernie podekscytowany lub zestresowany, a także na regulację mimowolnych funkcji organizmu, gdy odczuwasz dyskomfort, a tym samym zmniejszenie go.

A co jest najlepsze ze wszystkich?

Cóż, każdej fizjologicznej zmianie towarzyszy zmiana stanu psychicznego i emocjonalnego. Tak więc, kiedy jesteś niespokojny, masz serię myśli, uczucie nadmiernego podniecenia lub stresu oraz zmiany fizjologiczne, takie jak przyspieszone tętno, pocenie się lub rozszerzenie źrenic.

W ten sposób, kontrolując zmiany fizjologiczne, kontrolujesz także swój stan psychiczny i emocjonalny. To znaczy: przeprowadzasz terapię psychologiczną w odwrotnej kolejności!

Różnice z terapią psychoterapeutyczną

Zwykle psychoterapia działa na stan psychiczny, myśli, funkcje poznawcze, emocje i zachowania, aby wyeliminować zmianę, a tym samym wyeliminować fizjologiczne objawy, które wywołuje w organizmie.

Zamiast tego, trening Biofeedback pozwala nauczyć się kontrolować stany fizjologiczne zachodzące w organizmie, tak aby poprzez ich zmianę korzystny był stan psychiczny.

Dlatego nie jest zaskakujące, że biofeedback to technika, która znajduje zastosowanie w bardzo różnorodnych dziedzinach zarówno medycyny, jak i psychologii.

Na polu psychologii jest skuteczny w leczeniu m.in. takich zaburzeń jak fobie, nerwice, lęk, stres, depresja, ADHD, zaburzenia odżywiania czy bezsenność. Jak również w treningu elitarnych sportowców, aby kontrolować ich aktywację i relaksację podczas zawodów lub treningu.

W medycynie stosuje się go głównie w leczeniu astmy, skutków ubocznych chemioterapii, przewlekłego bólu, nadciśnienia, zaparć czy nietrzymania moczu.

Jak działa biofeedback?

Przede wszystkim należy zaznaczyć, że każda sesja biofeedbacku będzie inna, gdyż jest to terapia spersonalizowana. Ten sam trening biofeedback nie może być przydatny dla każdego.

Szkolenie będzie przebiegać w taki czy inny sposób, w zależności od aspektów, które pacjent chce leczyć, i etapu szkolenia, na którym się znajduje.

Dlatego decydując się na wizytę u specjalisty na trening biofeedback nie powinno Cię dziwić, że terapia rozpoczyna się od wstępnej rozmowy, podczas której musisz wyjaśnić zarówno swoją historię choroby, jak i problemy, które chcesz leczyć terapią.

Podobnie, ta pierwsza rozmowa będzie również przydatna, aby terapeuta mógł szczegółowo wyjaśnić rodzaj treningu, który przeprowadzisz, z czego składa się każda sesja, jak długo będzie trwała interwencja i jakie delikatne sytuacje moglibyśmy znaleźć.

Po wyjaśnieniu tego, możemy przejść teraz, aby zobaczyć, jak wygląda typowy trening biofeedbacku, który mimo, że może się różnić w każdym przypadku, zawiera 6 podstawowych etapów. Są one następujące:

Wykrywanie sygnału

Pierwsza faza zaczyna się od wykrycia i pomiaru sygnałów, które wytwarza nasz organizm.

Aby zmierzyć sygnały funkcjonowania naszego organizmu, na ciele umieszczane są elektrody, które będą odpowiedzialne za ich wykrycie i przekazanie do urządzenia biofeedback.

W tej pierwszej fazie wykrywania możemy wybrać jeden z dwóch typów technik:

• Inwazyjny, w którym elektrody są wprowadzane do podmiotu.
• Nieinwazyjne, w których elektrody umieszczane są na powierzchni skóry.

Ale jakie oznaki wykrywamy?

To zależy od tego, co chcemy leczyć. W tej pierwszej fazie treningu możemy skorzystać z 3 różnych urządzeń w zależności od funkcji naszego organizmu, które zamierzamy mierzyć.

• Jeśli zależy nam na uzyskaniu informacji o somatycznym układzie nerwowym, instrumentem, którego będziemy używać, będzie elektromiogram.
• Jeśli chcemy rejestrować i mierzyć odpowiedzi naszego autonomicznego układu nerwowego, użyjemy kontroli ciśnienia krwi.
• I wreszcie, jeśli zbieramy funkcje wykonywane przez nasz centralny układ nerwowy, użyjemy elektroencefalogramu .

Ta pierwsza faza treningu, która polega jedynie na użyciu różnych urządzeń do ilościowego określenia funkcji naszego organizmu, pozwala nam uzyskać wszystkie informacje niezbędne do określenia rodzaju treningu biofeedback, który ma zostać przeprowadzony.

Po zarejestrowaniu sygnału wykonywana jest seria działań w celu przekształcenia sygnału wytwarzanego przez organizm w bodziec, który może wytwarzać takie samo działanie jak sygnał i który może działać jako sprzężenie zwrotne podczas treningu.

Przede wszystkim wzmocnienie sygnału, potem przetwarzanie i filtr, a na końcu konwersja.

Wzmocnienie sygnału

Sygnały fizjologiczne, które zebraliśmy za pomocą różnych instrumentów, są przetwarzane i analizowane przez aparat do biofeedbacku. Jednak w celu analizy zebranych sygnałów konieczne jest ich wzmocnienie.

W ten sposób wielkość lub intensywność zebranej odpowiedzi jest powiększana w kontrolowany sposób, przy jak najmniejszym zniekształceniu, w celu przeprowadzenia
jej analizy.

Przetwarzanie i filtrowanie sygnałów

Po wzmocnieniu sygnału należy go przefiltrować. Co to znaczy?

Bardzo proste: Zwykle sygnały, które możemy zarejestrować z naszego ciała (ciśnienie krwi, skurcze mięśni, aktywność elektryczna mózgu itp.) Nie są czyste, ponieważ mogły zostać przechwycone przez inne różne potencjały, niezwiązane z sygnał, z którym zamierzamy pracować.

Aby to zrobić, sygnał wychwycony przez elektrody jest filtrowany przez różne zakresy częstotliwości. Po przefiltrowaniu sygnału jest on przetwarzany.

Przetwarzanie polega na zamianie wewnętrznego sygnału organizmu, który został zarejestrowany w urządzeniu do biofeedbacku, na sygnały wizualne, słuchowe lub bezpośrednią informację dla podmiotu.

Aby to zrobić, istnieją dwie techniki:

• Integracja: polega na uproszczeniu sygnału sprzężenia zwrotnego. Odbywa się to poprzez gromadzenie zestawów izolowanych sygnałów, które są wytwarzane w określonym przedziale czasu, w celu przekształcenia ich w pojedynczy sygnał, który może pełnić funkcję reprezentatywną dla całego zestawu sygnałów.
• Próg odpowiedzi: dzięki tej technice przekazanie informacji lub informacji zwrotnej podmiotowi jest przeprowadzane tylko wtedy, gdy sygnał przekracza (powyżej lub poniżej) określoną uprzednio ustaloną amplitudę.

Konwersja na wskazówki dźwiękowe lub wizualne

W tej fazie sygnały, które zostały już przetworzone, są ostatecznie przekształcane w bodziec, który może być postrzegany i oceniany przez pacjenta.

Celem tego bodźca jest to, że jest on zdolny do wytworzenia funkcji fizjologicznej, którą zarejestrowaliśmy iz którą chcemy pracować.

Ustalanie celów

Gdy sygnał fizjologiczny zostanie przekształcony w bodziec, pora ustalić cele treningowe. Następnie na tym etapie określa się, co ma zostać osiągnięte dzięki szkoleniu i jakie są cele zarówno w krótkim, jak i długim okresie.

Wyznaczenie tych celów jest niezbędne, aby móc przeprowadzić odpowiednią kontynuację szkolenia i określić ilościowo, czy procedury i procesy są adekwatne do celu.

Trening biofeedback

Wreszcie dotarliśmy do ważnej fazy interwencji. Samo szkolenie.

W tej fazie urządzenia pomiarowe używane na początku terapii zostaną ponownie podłączone. Jednak teraz nie będziemy po prostu leżeć podczas pracy maszyny.

I to właśnie podczas treningu sygnały, które nasz organizm wysyła do naszego mózgu, docierają do nas poprzez bodźce, które zostały wcześniej wytworzone.

To znaczy: bodźce, które przygotował ekspert, zostaną nam przedstawione. Te bodźce mogą być:

• Wizualizacje: ruch igły, seria kolorowych świateł, obrazy itp.
• Dźwiękowe: dźwięki o różnej częstotliwości i intensywności.

Ponadto bodziec można przedstawić na różne sposoby:

• Proporcjonalnie: sprzężenie zwrotne zmienia się proporcjonalnie w całym zakresie odpowiedzi
• W sposób binarny: bodziec ma dwa stany, a jeden z nich jest prezentowany na podstawie wcześniej ustalonych kryteriów.

Celem tego treningu jest to, że stopniowo uczymy się kontrolować nasze fizjologiczne reakcje na bodźce.

Na początku nasza fizjologiczna reakcja na przedstawione bodźce jest odpowiedzią konkretną. Jednak poprzez systematyczną prezentację tych bodźców nauczysz się kontrolować swoją reakcję fizjologiczną, czego wcześniej nie mogłeś kontrolować.

Podczas gdy bodźce są nam prezentowane, urządzenia rejestrują naszą reakcję, możemy stopniowo obiektywizować nasze reakcje fizjologiczne i postęp w treningu, co pomoże terapeucie przedefiniować ćwiczenia w kolejnych sesjach.

Możliwe, że terapeuta poprosi Cię o wykonanie jakiejś czynności w domu, mając na celu rozszerzenie umiejętności poza konsultację, nawet w zaawansowanych fazach, może nauczyć Cię obsługi urządzeń, aby móc zrobić szkolenie solo.

Bibliografia

1. BIOFEEDBACK: od technik modyfikacji zachowania, stosowanych w problemach psychicznych, po techniki interwencji w przypadku problemów fizycznych HERNÁN
   ANDRÉS MARÍN AGUDELO I STEFANO VINACCIA ALPI.
2. Praktyka oparta na faktach w biofeedbacku i neurofeedbacku. Carolin Yucha i Christopher Gilbert.
3. Przegląd koncepcyjny Biofeedbacku. Autorzy: Mariano Chóliz Montañes i Antonio Capafóns Bonet. Uniwersytet w Walencji.