JAK POMÓC KOMUŚ Z DEPRESJĄ: 10 KLUCZOWYCH WSKAZÓWEK - ARTE - 2025

Aby wiedzieć, jak pomóc komuś z depresją , pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, z czym masz do czynienia. Depresja jest złożoną chorobą, która może prowadzić do śmierci osób, które na nią cierpią, a nawet wywołać chorobę bliskich im osób.

Dlatego nie należy lekceważyć tej choroby; musisz działać szybko i precyzyjnie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​ma lekarstwo, istnieje kilka zabiegów, zarówno naturalnych, jak i profesjonalnych.

Jedną z największych wad tej choroby jest to, że czasami trudno ją rozpoznać. Wiele razy jest mylony ze zwykłym stanem smutku, a drugiemu po prostu mówi się: „No, nie jest tak źle”, uderzając go w plecy.

Depresja jest chorobą, często milczącą, że kiedy się ją wyraża, jest już za późno. Pierwszym dużym wysiłkiem, jaki musisz podjąć, aby pomóc osobie z depresją, jest potwierdzenie diagnozy.

Jeśli znasz oznaki obrazu depresyjnego, identyfikujesz je i rozpoznajesz, to prawdopodobnie dana osoba cierpi na tę chorobę.

Jednak leczenie i kolejne kroki muszą być prowadzone przez profesjonalistę. W przypadku depresji leczenie ma zwykle charakter interdyscyplinarny i oprócz opieki psychologicznej, pacjent może wymagać interwencji innych specjalistów, np. Psychiatry.

10 wskazówek, które pomogą Ci pokonać depresję

Każdy człowiek jest wyjątkowy, a depresja jest zwykle lejkiem, przez który przepływa seria konfliktów, których dana osoba nie była w stanie samodzielnie rozwiązać.

Jednak poza szczegółami istnieją praktyki i zachowania, które pozwolą Ci pomóc.

Oto niektóre z nich:

1-Potwierdź diagnozę u profesjonalisty

Jeśli podejrzewasz, że ukochana osoba cierpi na depresję, potwierdź to najpierw.

Czasami głęboki stan smutku można pomylić z zachowaniami patologicznymi, takimi jak depresja. Aby mieć całkowitą pewność, skonsultuj się z profesjonalistą.

Podczas konsultacji pamiętaj, że istnieje możliwość, że nie możesz udać się do osoby, która cierpi na to zaburzenie.

Część choroby sugeruje, że pacjent wykazuje apatyczne zachowanie i niechęć do przyjęcia pomocy. Nie możesz przyjąć jego woli, ale to ty musisz zająć się tą sprawą.

Jeśli zdecydujesz się na samodzielną wizytę u specjalisty, postaraj się przedstawić pełny opis objawów.

Bez nękania kogoś, kto przeżywa zły okres, spróbuj poszukać informacji. Na przykład spróbuj dowiedzieć się, czy twój przyjaciel lub członek rodziny dobrze śpi, normalnie je lub traci apetyt.

Oto kilka wyraźnych oznak wskazujących, że masz do czynienia z chorobą.

2-Współpracuj z profesjonalistami

Jeśli diagnoza zostanie potwierdzona, zaczyna się dla Ciebie wielkie zadanie. Nie oczekuj, że osoba w depresji zrozumie, przez co przechodzi i nie oczekuj, że postąpi odpowiednio.

Dlatego pomyśl, że możesz być sam w swojej wielkiej misji pomocy i przygotowania się do niej.

Kiedy osobie z depresją sugeruje się jedynie szukanie profesjonalnej pomocy, często spotyka się takie komentarze, jak: „Dlaczego mam iść?”, „Nikt nie naprawi moich problemów, ale to ja”.

Osoba w depresji ma nadmiernie negatywne i nierozsądne postrzeganie siebie, teraźniejszości i przyszłości.

3-Zbadaj i dowiedz się o depresji

Jak w przypadku każdej innej choroby, depresja ma objawy, typowe zachowania i etapy, przez które należy przejść.

Aby pomóc ukochanej osobie w trwały i skuteczny sposób, musisz znać każdy z tych aspektów.

Wśród różnych źródeł informacji, które dostarcza nam era cyfrowa, zawsze aktualne są pytania i osobiste rozmowy z profesjonalistą.

W rzeczywistości może to być absolutnie konieczne, ponieważ każdy przypadek jest szczególny i nie ma nieomylnych zasad. Wiedza to klucz do właściwego leczenia i skutecznego wsparcia.

4-Nie nękaj pytaniami

Kiedy widzisz cierpiącą ukochaną osobę, prawdopodobnie obawiasz się, że chcesz natychmiast wyciągnąć ją ze studni. Chcesz, aby mógł widzieć wszystko, co pozytywne, co ma w swoim życiu, a tym samym pokazywał mu światło.

Ludzie, którzy cierpią na depresję, są na ogół bardzo źle rozumiani. Ludzie pytają go, dlaczego jesteś zły, skoro masz pracę i ekonomicznie, twoje sprawy idą dobrze albo co tak naprawdę sprawia, że ​​jesteś taki zły?

Tego rodzaju przesłuchanie, dalekie od jakiegokolwiek pożytku, pogrąża udręczoną osobę jeszcze bardziej. Być może nie zdając sobie z tego sprawy, ale tymi pytaniami sugerujesz, że nie ma powodu, aby taki być, a jednak jest.

Nawet jeśli masz dobre intencje, nie pytaj tak dużo i słuchaj więcej. Przynajmniej osoba z depresją powinna być przesłuchiwana i obwiniana za swój stan.

Choroby nie są wybierane, po prostu cierpią.

5-Nie złość się i nie zostawiaj miejsca na negatywne rozmowy

Czasami może się zdarzyć, że poczujesz się bezradny, co prowadzi do pewnej złości. Możesz się zastanawiać, jak to się dzieje, że nie widzi dobrych rzeczy w swoim życiu, za które powinien być wdzięczny i szczęśliwy.

Bądź cierpliwy i myśl, że osoba w depresji nie może myśleć tak jak ty. Gdyby mógł, nie byłby chory i nie potrzebowałby pomocy.

Kiedy człowiek przechodzi depresję, świat staje się dla niego całkowicie negatywny. To tak, jakbyś nosił okulary, przez które widać tylko kolor „czarny”.

Bądź cierpliwy, słuchając „nieskończonego nieszczęścia”, które żyje i spróbuj zmienić przebieg rozmowy.

Za każdym razem, gdy twój przyjaciel lub członek rodziny mówi ci, że coś idzie nie tak w jego życiu, spróbuj delikatnie pokazać mu, że inne aspekty mimo wszystko mają się dobrze.

Negatywne dialogi karmią i aktywują negatywne myśli. Wręcz przeciwnie, pozytywy generują pozytywne myśli.

Znajdź przyjemne początki do rozmowy i nie rozmawiaj o pladze ludzkości ani innych niefortunnych wydarzeniach.

Czasami nie zdając sobie z tego sprawy, możesz mówić o głodnych ludziach lub upadku światowej gospodarki.

Chociaż masz absolutną rację na świecie, nie są to odpowiednie okoliczności, aby o tym mówić. Ważne jest również, aby nie osądzać, ale w pełni zaakceptować osobę.

Wreszcie, wzmocnij, kiedy członek Twojej rodziny jest optymistyczny lub rozmawia na pozytywne tematy; okazywać mu więcej współczucia lub zachęcać go do interakcji.

6-Wyraź bezpośrednio, że masz pomóc

Kluczowe znaczenie ma to, że osoba w depresji ciągle czuje i słyszy, że nie jest sama w swojej chorobie.

Jest to ważne nie tylko dlatego, że jest to okazywanie uczucia z Twojej strony, ale także dlatego, że poczujesz, że nie lekceważysz choroby.

"Wiem, że to dla ciebie trudne, ale jestem po twojej stronie, aby ci pomóc."

Ten przekaz przekazywany w kółko różnymi kanałami będzie bardzo skuteczny dla osoby z depresją, która zrozumie, że istnieje wyjście.

7-Nie dawaj rady

Udzielanie rad, gdy ktoś ma depresję, nie jest dobrym pomysłem. Tutaj kluczowe jest rozróżnienie między udzielaniem porad a pomocą w podjęciu decyzji. Kiedy osoba staje się bardziej przygnębiona niż rada, potrzebuje pętli, której mógłby się trzymać.

Dawanie rad oznacza sugerowanie, że coś zrobisz, ale najprawdopodobniej nie jesteś jeszcze w stanie zrobić tego sam. Najlepszym sposobem pomocy komuś, kto ma depresję, jest towarzyszenie mu na przykład w różnych sprawach.

Zamiast mówić: „Powinieneś iść na spacer, bo popołudnie jest bardzo miłe”, znajdź tę osobę i idź z nią / nią na spacer.

Znajdź sposób, aby go odwieść, jeśli zauważysz, że stawia opór, ale nigdy nie zostawiaj go samego w akcji wyboru, ponieważ jest bardzo prawdopodobne, że tego nie zrobi.

8-Spróbuj dowiedzieć się, jakie są myśli osoby w depresji

Nie dotyczy to tylko tego, czy dana osoba myśli o samobójstwie.

Cel wykracza poza to, ale zawsze należy pamiętać, że osoba w depresji może mieć skłonności samobójcze.

Chociaż wspólnym mianownikiem stanu depresyjnego jest lęk, negatywne myśli i zniechęcenie, mogą się również zdarzyć sytuacje, w których dana osoba poczuje się lepiej.

W tych wahaniach nastroju możesz skorzystać z okazji, aby dowiedzieć się, o czym myśli.

Może to być okazja do odkrycia, jakie rzeczy mogą Cię wyrwać z tego bolesnego stanu depresji.

9-Zaplanuj program zajęć

Aby pomóc osobie w depresji, dobrze jest mieć harmonogram zajęć.

Co to znaczy? Zawsze pamiętaj o liście rzeczy do zrobienia i miejsc, do których można się udać.

Oczywiście nie musisz robić tego programu z tymi, którzy cierpią na tę chorobę, ponieważ oznaczałoby to ciężar, którego nie mogą unieść.

10-Bądź hojny

Jeśli naprawdę kochasz tego przyjaciela lub członka rodziny i chcesz, aby przezwyciężyli tę chorobę, daj mu priorytet. Oznacza to przedkładanie tego, co dla niego najlepsze, ponad twoje partykularne interesy.

I nie chodzi tylko o udzielenie tysięcy wskazówek, ale o poświęcenie czasu i uwagi na słuchanie tego, co masz do powiedzenia.

Kiedy przychodzi do ciebie zniechęcenie, pomyśl, że jest to tymczasowe i że to ty jesteś przywódcą. Pomoc osobie z depresją nie jest łatwym zadaniem.

Jednak te wskazówki mogą być bardzo przydatne, więc nie czekaj dłużej i zastosuj je natychmiast w praktyce, aby pomóc osobie, którą tak bardzo kochasz.

A co zrobiłeś, żeby pomóc? Interesuje mnie Twoja opinia. Dziękuję Ci!