- Przyczyny złożoności i poczucia niższości
- Różnice między świadomością, że jesteś gorszy, a poczuciem, że jesteś gorszy
- Wskazówki dotyczące radzenia sobie z kompleksem niższości
- 1) Zaakceptuj siebie fizycznie i osobiście
- 2) bądź konkretny
- 3) Bądź świadomy swojego krytycznego głosu
- 4) Nie zawsze akceptuj opinię innych
- 5) Zbuduj swoją samoocenę
Kompleks niższości to poczucie braku poczucia własnej wartości i dokuczliwe poczucie nieprzystosowania się do innych. Zwykle wiąże się z cechami osobistymi lub fizycznymi, które są postrzegane jako gorsze od cech innych.
Na przykład poczucie niższości z powodu braku wyższego wykształcenia, braku znajomości języków lub bycia niższym od przeciętnego. Chociaż te cechy i zdolności osobiste mogą być obiektywne, często są subiektywne, a osoba z kompleksem niższości maksymalizuje znaczenie, jakie mają w swoim życiu.
Zwykle ten kompleks jest związany z rzeczywistą lub wyimaginowaną wadą wyglądu fizycznego, inteligencji, wykształcenia, statusu społecznego lub statusu ekonomicznego. Możesz pokierować cierpiącymi, aby spróbowali nadrobić to trudnymi osiągnięciami lub izolując się społecznie.
Chociaż ten kompleks u niektórych osób aktywizuje ich do osiągania celów, osiągnięcia te nie prowadzą do poprawy samopoczucia.
«Podczas gdy jedna osoba nie próbuje, ponieważ czuje się gorsza, inna jest zajęta popełnianiem błędów i stopniowym ulepszaniem. - Henry C. Link.
Przyczyny złożoności i poczucia niższości
Zrozumienie jego przyczyn pomoże ci przezwyciężyć kompleks niższości. Pozorną przyczyną jest zwykle to, że myślisz, że jesteś gorszy od kogoś w określonym aspekcie: jesteś łysy, nie masz pieniędzy, masz mało wyszkolenia, jesteś blady, czarnoskóry, jesteś pulchny …
Jednak prawdziwa przyczyna nie ma z tym nic wspólnego, ale z twoim postrzeganiem i interpretacją rzeczywistości i sytuacji .
Mając kompleks niższości, powiesz sobie takie zwroty jak „nie masz talentu” lub „oni są lepsi”; Innymi słowy, będziesz mieć wewnętrzny głos, który sugeruje negatywne myśli, których prawdopodobnie nie jesteś świadomy.
Może się również zdarzyć, że w pewnym momencie w przeszłości doświadczyłeś zdarzenia, które doprowadziło cię do przekonania, że jesteś nieodpowiedni lub mało wartościowy. Niektóre zdarzenia mogą być:
- Uprawianie sportu źle praktykowanego przez członków Twojej drużyny.
- Obrażanie przez kolegów z klasy, nauczycieli lub rodziców.
- Bycie z niższej klasy społecznej niż twoi rówieśnicy.
- Czujesz się mniej atrakcyjny niż Twoi znajomi.
Na ogół pojawiają się, gdy jest w tobie coś innego, co sprawia, że czujesz się gorszy. Co najważniejsze, dzieje się tak tylko wtedy, gdy uważasz to za wadę.
Prawdziwy kompleks niższości pojawia się, gdy spełnione są te dwa punkty:
- Zawsze musisz być lepszy od innych.
- Myślisz, że jesteś gorszy od innych - ogólne poczucie nieadekwatności, które nie jest oparte na rzeczywistości.
Różnice między świadomością, że jesteś gorszy, a poczuciem, że jesteś gorszy
Przede wszystkim spróbuję rozróżnić dwie różne koncepcje: świadomość, że ktoś jest w jakiś sposób gorszy i poczucie niższości.
Świadomość, że jesteś gorszy, nie ma negatywnych konotacji i nie prowadzi do dyskomfortu. Mogę wiedzieć, że jestem mniej atrakcyjny niż Brad Pitt, że mam mniej pieniędzy niż Amancio Ortega lub że nie biję tak bardzo jak mój sąsiad, ale to nie prowadzi do tego, że czuję się gorszy i mam negatywne poczucie nieadekwatności.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z kompleksem niższości
Ponieważ kompleks niższości jest tworzony z twoich myśli, będziesz musiał go z nich przezwyciężyć.
1) Zaakceptuj siebie fizycznie i osobiście
Twoje poczucie niższości prawdopodobnie nie jest związane z Twoimi sukcesami w określonej dziedzinie życia lub statusem społecznym lub ekonomicznym.
To uczucie, które pochodzi z twojej interpretacji świata, z twoich myśli i nawet jeśli spróbujesz zmienić wygląd zewnętrzny przy maksymalnym wysiłku, nie będziesz sam sobie pomagał.
Niektórzy ludzie spędzają życie na kupowaniu i kolekcjonowaniu rzeczy i nadal cierpią na kompleksy. Każdy wysiłek, aby spróbować poprawić się osobiście, osiągnąć sukcesy lub cele, będzie pozytywny w twoim życiu, chociaż dzięki nim nie naprawisz kompleksu niższości.
Dlatego konieczne jest zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś. Z tego powodu staraj się ulepszać, zawsze akceptując swój sposób bycia oraz swoje cechy i cechy osobiste.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji, poleca te zwroty.
2) bądź konkretny
Na świecie są miliony ludzi. Zadaj sobie pytanie, do jakich ludzi czujesz się gorszy. Bogaci ludzie? Atrakcyjni ludzie? Mądrzy ludzie?
Teraz zadaj sobie pytanie, przed którymi konkretnymi osobami czujesz się gorszy. Jeśli ta osoba nazywa się Juan Domingo, zadaj sobie pytanie: dlaczego czuję się od niego gorszy? Jak jestem od niego gorszy?
Przeszedłeś od bycia gorszym do bycia gorszym od określonej osoby. A teraz zastanów się, w jaki sposób jesteś lepszy od tej osoby. Czy jest tak mądry jak ty? Czy ma twój fizyczny kształt? Czy on jest tak miły jak ty? Twoje zdrowie?
3) Bądź świadomy swojego krytycznego głosu
Twój krytyczny głos jest odpowiedzialny za negatywne myśli i zwroty, które mówisz do siebie, takie jak: „Nie akceptują mnie, ponieważ nie jestem atrakcyjny”, „Nie jestem mądry”.
Nie próbuj eliminować tych myśli, ponieważ uzyskasz odwrotny efekt (że pojawią się częściej). Raczej je zaakceptuj, kwestionuj i spróbuj je zmienić. Aby to zrobić, zalecam praktykowanie uważności i zapisywanie w dzienniku swoich częstych negatywnych myśli.
Podobnie głos krytyczny jest odpowiedzialny za negatywne etykiety, które opisują negatywne cechy, takie jak głupi, zły, brzydki, krótki …
Będziesz także musiał pracować, aby pozbyć się tych etykiet, będąc ich świadomymi i ustanawiając nowe przekonania na swój temat. Samoafirmacje mogą działać, chociaż tylko na krótką metę i jeśli są zgodne z twoimi przekonaniami, to znaczy, że ważne jest, abyś zajął się podstawowymi przyczynami kompleksu niższości.
4) Nie zawsze akceptuj opinię innych
Możliwe, że przyczyną twojego kompleksu niższości jest twoja przeszłość i dlatego dobrze się nad tym zastanowić. Ktoś mógł Cię obrazić lub zlekceważyć, gdy byłeś dzieckiem, nastolatkiem lub osobą dorosłą.
Czy uważasz, że sensowne jest wierzenie, że z powodu czyjejś opinii jesteś mało wartościowy? Jaki autorytet ma ta osoba? Co więcej, ludzie, którzy obrażają innych lub traktują ich bez szacunku, mają zwykle kompleksy i problemy psychologiczne.
Nie da się określić wartości kogokolwiek na podstawie czyjej opinii, nawet dużej grupy. Niektórzy ludzie, którzy wnieśli największy wkład w rozwój ludzkości, jak Gandhi, Mandela czy Dalajlama, nigdy by nikogo nie obrazili ani nie uważali kogoś za gorszego.
5) Zbuduj swoją samoocenę
Poczucie własnej wartości i poczucie niższości są nie do pogodzenia.
Budowanie pozytywnej samooceny zawsze pomoże ci być szczęśliwym i promować dobre samopoczucie. W tym celu polecam przeczytanie tego artykułu.