DIETA SIŁ POWIETRZNYCH: JAK TO DZIAŁA, JEDZENIE, ZALECENIA - ODŻYWIANIE - 2025

Lotnictwo diety był ten przeprowadzono przez żołnierzy rosyjskiego siły powietrza; Sowieci dbali o swoją codzienną dietę, aby utrzymać odpowiednią wagę różnych pilotów, którymi dysponowali w latach zimnej wojny. W ten sposób narodziła się również inna nazwa „diety sowieckich sił powietrznych”.

Obecnie moda w Hollywood jest tak szybka, że ​​nawet nie mamy czasu, aby ją zauważyć. Jest jednak jeden, który zdecydował się na stagnację w filmowej wiosce: dieta sił powietrznych.

Żołnierze armii amerykańskiej jedzą posiłek z okazji Święta Dziękczynienia w placówce bojowej Cherkatah, prowincja Khowst, Afganistan, 26 listopada 2009 r. Żołnierze są rozmieszczeni w kompanii D, 3 batalionie, 509 pułku piechoty.

Gwiazdy używają tej metody, aby osiągnąć idealną sylwetkę lub uzyskać dostęp do ról, które fizycznie wymagają innego wyglądu.

Taki wpływ wywarła ta dieta (zyskująca w ostatnich latach na sile), że przekroczyła już sieć i tysiące ludzi weszło na rozdroże szybkiego i skutecznego odchudzania.

Podczas tej lektury postaramy się precyzyjnie wyjaśnić, czym jest ta popularna praktyka i na czym ona polega.

Jaka jest dieta Sił Powietrznych?

Kiedy mówimy o diecie radzieckiego lotnictwa, mówimy o sposobie odchudzania, który sprawdził się od wielu lat, dlatego jeśli zostanie to zrobione w odpowiedni sposób, możliwe będzie osiągnięcie głównego celu, jakim jest przede wszystkim nic nie tracić więcej i nie mniej niż 10 kg w ciągu dwóch tygodni.

Istnieje również możliwość zrobienia tego w ciągu tygodnia, wszystko w zależności od tego, jaką wagę jesteśmy skłonni zrzucić.

Mówiąc słowami „Prawdy”, najważniejszego ogólnokrajowego magazynu w Rosji, kiedy mówimy o tej metodzie, mówimy o szybkim sposobie odchudzania i przy minimalnych kosztach, który oczywiście opiera się na bardzo niskich poziomach węglowodanów.

Przekształca białka zawarte w pożywieniu w kilka węglowodanów, dzięki czemu organizm stara się utrzymać energię w ciągu dnia. Podąża również za pewnymi nieruchomymi parametrami z niewielkim marginesem zmienności podczas spożywania stałych pokarmów.

Niebezpieczeństwa

Z jednej strony głód będzie kluczowy. Jest to bez wątpienia jedna z najsurowszych diet dostępnych obecnie dla użytkowników.

Wielu specjalistów porównuje to do diety trzydniowej (takiej, w której można było schudnąć pięć kilogramów w trzy dni) i ostrzega przed niebezpieczeństwem, jakie może wiązać się z jej wdrożeniem, ponieważ brak pożywienia jest niewielki i powodują niedobory motoryczne i energetyczne znacznie się zmniejszy.

Jest oczywiste, że w okresie stosowania tej diety nie jest możliwe wykonywanie intensywnych ćwiczeń fizycznych. Jeśli możesz wykonać jakiś rodzaj ćwiczeń, wskazane jest uprawianie jogi lub pilatesu ze względu na minimalny poziom intensywności.

Efekty Edytuj

Skutki, jakie poniesiemy poza utratą wagi to uczucie niskiego poziomu energii i permanentnego głodu. Później wyjaśnimy, jak próbować go częściowo złagodzić.

Na polu chemicznym oprócz innych witamin mineralnych stracimy duże ilości błonnika, witaminy E i głównie potasu.

Podobnie jest bardzo prawdopodobne, że przez dwa tygodnie od czasu do czasu będziemy odczuwać nudności, a także uczucie słabej koncentracji i zawroty głowy.

Na koniec należy zaznaczyć, że wpływa na metabolizm naszego organizmu, dzięki czemu rozwija się znacznie wolniej.

Co zjeść

Rosyjski lekarz Rao Ivaturi zaprzecza, że ​​jest to dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów. Stara się, aby lekarz używał fast foodów, które nie są zbyt ciężkie.

Różne pokarmy, na których opierają się filary jego skuteczności to kawa, jajka na twardo lub gotowane, tosty pełnoziarniste, czerwone mięso i sałatki. To właśnie na tym pożywieniu będzie opierać się 14 dni reżimu.

Sosy również odgrywają rolę transcendentalną, co możemy potraktować jako plus, ponieważ w ramach postu ekstremalnego, który jest prowadzony, możemy dodać musztardy, sosy pomidorowe, octy i wiele innych płynów, które szczegółowo opiszemy poniżej.

Cotygodniowa dieta wojskowa: żywność

Pierwszego dnia możesz mieć tylko jedną kawę na śniadanie. Do jedzenia będziemy mieli jajka na twardo i pomidora, a na obiad trochę mięsa i herbaty. Po tym pierwszym kontakcie śniadanie może składać się z kawy plus toast w pozostałe dni tygodnia (z wyjątkiem ostatniego, do którego wrócimy tylko po to, by się napić).

Bardzo ważne jest, aby toast był zawsze integralny. Reszta twoich obiadów i kolacji będzie połączeniem przeważnie małych porcji czerwonego mięsa, najlepiej cielęciny z warzywami i jajkami. Grillowana ryba może pewnego dnia zastąpić mięso. Tutaj przedstawiamy szczegółowo harmonogram według dni, jasno określając, co można zrobić:

poniedziałek

• Śniadanie: sama kawa.
• Obiad: 2 jajka na twardo z pomidorem.
• Kolacja: 200 gramów czerwonego mięsa z zieloną sałatą.

wtorek

• Śniadanie: Kawa z tostami pełnoziarnistymi.
• Obiad: 200 gramów czerwonego mięsa z zieloną sałatą.
• Kolacja: 150 gramów gotowanej szynki plus jogurt dietetyczny.

środa

• Śniadanie: Kawa z tostami pełnoziarnistymi.
• Obiad: sałata, seler, pomidor, fasolka szparagowa, pomarańcza.
• Kolacja: 2 jajka na twardo, 100 gramów gotowanej szynki.

czwartek

• Śniadanie: Kawa z tostami pełnoziarnistymi.
• Obiad: 1 jajko na twardo, 1 szklanka surowej marchwi, 150 gramów sera Gruyère.
• Kolacja: owoce i jogurt dietetyczny.

piątek

• Śniadanie: Kawa z tostami pełnoziarnistymi.
• Obiad: 1 szklanka gotowanej marchewki ze 150 gramami gotowanej szynki.
• Kolacja: 200 g grillowanej, gotowanej lub grillowanej ryby z sałatą.

sobota

• Śniadanie: Kawa z tostami pełnoziarnistymi.
• Obiad: 1/4 kurczaka z surówką.
• Kolacja: 2 jajka na twardo i szklanka ugotowanej marchewki.

niedziela

• Śniadanie: sama kawa.
• Obiad: 200 gramów czerwonego mięsa i pomarańczy.
• Kolacja: cokolwiek chcesz, z umiarem.

Oprócz eksponowanej diety możliwe jest również zróżnicowanie partii produktów spożywczych, które będą podawane w ten sam sposób. Wśród nich sałatka owocowa, pieczony kurczak, owoce cytrusowe czy marchewka.

zalecenia

• Według magazynu Men´s Fitness powinniśmy pić dużo wody przez cały dzień, najlepiej sięgając czterech szklanek dziennie po czerwonej linii, która nigdy nie pije podczas posiłków.
• Istnieje kilka opcji sałatek, które mogą być kombinacjami sosu pomidorowego, octu, octu białego, cytryny, sosu Worcestershire, octu balsamicznego, pieprzu lub musztardy.
• Jeśli kawa jest uciążliwa, można ją również zastąpić zieloną herbatą.
• Stosować jako zamiennik cukru sacharyny lub sztucznego słodzika w przypadku jego braku.
• Jedz środki zmniejszające apetyt rano lub po południu, takie jak kawałek owocu. Ważne jest, aby zrobić to nie wcześniej niż dwie godziny po spożyciu ostatniego posiłku, gdyż efekty mogą nie być tak pożądane. Trzeba powiedzieć, że nie należy nadużywać tego zalecenia.
• Będąc dietą o dużym wpływie na nasz organizm, wskazane jest, aby cały czas pozostawać pod okiem dietetyka.

Co mam zrobić pod koniec dwóch tygodni diety?

Jeśli wyniki były dla Ciebie osobistą satysfakcją, masz dwie możliwości. Bardzo łatwo jest przybierać na wadze w prosty i łatwy sposób, dlatego przede wszystkim, jeśli zdecydujesz się przerwać dietę i starać się utrzymać osiągniętą sylwetkę, powinieneś zachować kontrolę nad żywieniem i kaloriami. Wszystko to zawsze połączone z odpowiednią aktywnością fizyczną dostosowaną do naszego metabolizmu.

Po drugie, jeśli chcesz wznowić proces, odpocznij przez około dwa tygodnie, a następnie przygotuj się do ponownego wykonania tej samej procedury. Jest to ważne, ponieważ ciągła praktyka może prowadzić do nieuchronnego odwodnienia, osłabienia układu odpornościowego i wielu problemów trawiennych wraz z utratą wagi.

Ciekawostki

• Już sama nazwa jest ciekawostką, ponieważ jak wyjaśniono, jest to dieta stosowana w przeszłości przez żołnierzy radzieckich w celu utrzymania kondycji fizycznej i uniknięcia nadwagi.
• Jest znany w Hollywood jako jedna z najbardziej cudownych diet dla swoich gwiazd. Uwielbiany przez wielu aktorów, jest jedną z nowych modów w tej dziedzinie, aby zachować figurę.
• Dawne zdjęcia żołnierzy rosyjskich byłyby wyraźnym przykładem skuteczności tej diety, ponieważ wiadomo, że zawsze byli żylaste, szczupłe i atletyczne.
• Dokładniej, przestrzegając tej diety, tematowi zabraknie energii, coś dziwnego, jeśli pomyślimy, że żołnierze musieli utrzymywać ten typ w czasie wojny 24 godziny na dobę.