WYUCZONA BEZRADNOŚĆ: HISTORIA, Z CZEGO SIĘ SKŁADA I PRZYKŁADY - PSYCHOLOGIA - 2025

Wyuczonej bezradności jest zarówno stan z umysłu i sposób zachowuje się, że pojawia się, gdy dana osoba ma do czynienia z wielokrotnie bodziec negatywny, który nie może uciec. Często wiąże się z chorobami psychicznymi, takimi jak depresja lub lęk.

Gdy bolesne lub nieprzyjemne doświadczenie zostanie powtórzone dostatecznie dużo razy, osoba nabiera przekonania, że ​​nic nie może zrobić, aby od tego uciec i zaczyna myśleć, że nie ma kontroli nad własnym życiem. Takie podejście można uogólnić na inne sytuacje, co znacznie pogarsza objawy.

Źródło: pixabay.com

Ludzie, którzy są w stanie wyuczonej bezradności, przestają próbować zmienić swoją sytuację. To powoduje, że nie są w stanie zmienić swojego zachowania, nawet jeśli zmieniły się okoliczności i pojawiła się alternatywa, która mogłaby pomóc im się poprawić.

Teoria wyuczonej bezradności zaczęła się rozwijać w latach 60. ubiegłego wieku i zyskała duże znaczenie w różnych dziedzinach psychologii. W tym artykule powiemy Ci dokładnie, z czego się składa, jakie mamy dowody w tym zakresie i jakie konsekwencje powoduje.

Historia

Zjawisko wyuczonej bezradności zostało po raz pierwszy odkryte przez Martina Seligmana i Stevena Maiera pod koniec lat 60. Od tego czasu przeprowadzono na ten temat wiele badań, a teoria związana z tym stanem psychicznym bardzo się rozwinął.

W tym dziale porozmawiamy o tym, jak rozwinęła się nasza wiedza o bezradności zdobywana przez lata. Część eksperymentów przeprowadzonych w tej dziedzinie może wydawać się okrutna i prawdopodobnie nie dało się ich zrobić dzisiaj. Jednak dostarczyły nam podstawowej wiedzy o ludzkim umyśle.

Pierwsze eksperymenty z psami

Pierwszy eksperyment wskazujący na istnienie wyuczonej bezradności przeprowadzili Seligman i Maier na Uniwersytecie Pensylwanii w 1967 roku. W nim obaj badacze chcieli zbadać reakcję psów na różne bodźce, np. wstrząsy elektryczne o niskiej intensywności.

Naukowcy podzielili psy na trzy grupy. W pierwszym przypadku psom nie wyrządzono żadnej krzywdy. Te z pozostałych dwóch grup rzeczywiście otrzymały wstrząsy, ale z zasadniczą różnicą: ta ostatnia mogła je zatrzymać, naciskając przycisk, podczas gdy ta druga nie mogła nic zrobić, aby im zapobiec.

Później psy z trzech grup umieszczono w metalizowanej klatce, podzielonej na dwie części niskim płotem. Z jednej strony ziemia była naelektryzowana, z drugiej nie.

Naukowcy odkryli, że podczas gdy zwierzęta w pierwszych dwóch grupach przeskakiwały przez płot i przeszły na stronę niezelektryfikowaną, te w trzeciej nawet nie próbowały. Raczej po prostu stali nieruchomo i znosili ból, nie próbując zmienić swojej sytuacji.

Dowody z innymi zwierzętami

Zaskoczeni uzyskanymi wynikami Seligman i Maier próbowali powtórzyć ten eksperyment na szczurach. Założenie było takie samo: trzy grupy zwierząt, jedna z nich, która nie otrzymałaby wstrząsu, jedna otrzymałaby je, ale mogłaby je zatrzymać, i druga, która musiałaby je znosić, nie będąc w stanie zrobić nic, aby ich uniknąć.

Po wystawieniu szczurów na te nieprzyjemne bodźce, eksperymentatorzy zdali sobie sprawę, że nadszedł moment, w którym zwierzęta z trzeciej grupy przestały próbować uciec, nawet gdy nadarzyła się okazja. Zjawisko to zostało nazwane wyuczoną bezradnością.

Eksperymenty na ludziach

Pomimo etycznej niemożliwości przeprowadzenia tego samego typu eksperymentu z ludźmi, w kolejnych latach prowadzono alternatywne badania, które próbowały udowodnić istnienie w nas wyuczonej bezradności.

Jedno z najbardziej klasycznych badań w tym sensie przeprowadzono w 1974 roku na trzech grupach uczestników. Pierwsi ludzie byli narażeni na nieprzyjemny hałas, ale mogli go zatrzymać czterokrotnie naciskając przycisk. Ci z drugiego też go słuchali, ale nie mogli go powstrzymać; a ci z trzeciego nie słyszeli nic dziwnego.

W drugiej części eksperymentu wszyscy badani zostali przeniesieni do pomieszczenia, w którym zabrzmiał kolejny nieprzyjemny dźwięk oraz w którym znajdowała się skrzynka z dźwignią.

Kiedy go pociągnąłem, dźwięk ustał; ale uczestnicy drugiej grupy nawet nie próbowali, a reszcie udało się szybko to zatrzymać.

Ten eksperyment i podobne do niego były w stanie wykazać istnienie wyuczonej bezradności u ludzi. Od tego czasu podjęto próbę zbadania przyczyn tego zjawiska, a także konsekwencji, jakie powoduje.

Czym jest wyuczona bezradność?

Istnieje kilka teorii na temat tego, czym właściwie jest wyuczona bezradność i dlaczego się pojawia. Najbardziej klasyczna jest ta zaproponowana przez Martina Seligmana w wyniku wspomnianych już badań, ale są też inne, bardziej oparte na neurobiologii lub różnicach indywidualnych.

Teoria Seligmana

Seligman i jego współpracownicy zaproponowali teorię, że ludzie narażeni na nieprzyjemne sytuacje, nad którymi nie mają kontroli, cierpią na deficyty w trzech obszarach: motywacyjnym, poznawczym i emocjonalnym.

Problemy motywacyjne wiążą się z brakiem energii, którego doświadczają osoby próbujące uciec ze szkodliwej sytuacji, co prowadzi do niepodejmowania działań.

Z drugiej strony, poznawcze są związane z przekonaniem osoby, że jej okoliczności są niekontrolowane; a emocjonalne obejmują pojawienie się stanu podobnego do depresji.

Te trzy rodzaje konsekwencji są ze sobą powiązane i wzajemnie się wzmacniają. W rzeczywistości Seligman zaproponował teorię, według której wyuczona bezradność leży u podstaw depresji i innych powiązanych zaburzeń.

Teoria neurobiologiczna

Niedawne badania neuroobrazowe sugerują, że istnieją pewne struktury mózgu i neuroprzekaźniki, które odgrywają bardzo ważną rolę w pojawieniu się wyuczonej bezradności. Na przykład wiadomo, że niedobór poziomu serotoniny może powodować pojawienie się tego zjawiska.

Niektóre z regionów mózgu najbardziej związanych z wyuczoną bezradnością to grzbietowe jądra szwu, jądro centralne i podstawno-boczne ciała migdałowatego oraz niektóre obszary hipokampu, podwzgórza i kory przedczołowej.

Stwierdzono również, że istnieją czynniki czysto fizyczne, które mogą pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo pojawienia się wyuczonej bezradności.

Na przykład regularne, energiczne ćwiczenia zwiększają poziom serotoniny i dlatego mogą złagodzić poważniejsze skutki tego stanu psychicznego.

Oprócz ćwiczeń, inne zachowania, które, jak wykazano, mają korzystny wpływ na to zjawisko na poziomie mózgu, to odpowiedni odpoczynek, medytacja, relaksacja i odpowiednia dieta.

Teoria różnic indywidualnych

Według badań nad wyuczoną bezradnością jednym z najważniejszych czynników, które przewidują jej pojawienie się, jest istnienie pewnych przekonań na temat kontroli nad różnymi sytuacjami. Te przekonania są znane jako „atrybucje” i mogą się różnić w zależności od osoby.

Atrybucje mają trzy cechy, które mogą zwiększać lub zmniejszać prawdopodobieństwo, że wyuczona bezradność pojawi się w obliczu przeciwności:

- Z jednej strony mogą być globalne lub specyficzne. Ludzie o globalnym stylu atrybucji uważają, że przyczyny tego, co się z nimi dzieje, utrzymują się w różnych sytuacjach; podczas gdy osoby o określonym stylu myślą, że każde negatywne zdarzenie ma niepowtarzalną przyczynę i nie musi być powielane.

- Atrybucje mogą być również stabilne lub niestabilne. Kiedy są stabilne, osoba wierzy, że negatywne sytuacje, których doświadcza, będą trwały przez pewien czas. Przeciwnie, kiedy są niestabilne, osoba myśli, że jest możliwe, że zmieniają się w czasie.

- Wreszcie mogą być zewnętrzne lub wewnętrzne; Innymi słowy, osoba może wierzyć, że to, co się z nią dzieje, jest zdeterminowane przez przyczyny sytuacyjne, których nie może kontrolować (zewnętrzne) lub czynniki, które może zmodyfikować własnym wysiłkiem (wewnętrzne).

Badania wykazały, że ludzie o globalnym, stabilnym i zewnętrznym stylu atrybucji są znacznie bardziej narażeni na wyuczoną bezradność niż osoby o innych przekonaniach.

Przykłady

Poniżej zobaczymy kilka przykładów sytuacji, w których pojawienie się wyuczonej bezradności lub podobnej postawy jest częste.

- Osoba, która szukała pracy od wielu miesięcy, ale nie może jej znaleźć, może stracić nadzieję na ponowne znalezienie pracy. Dlatego przestaniesz próbować, a nawet nie będziesz odpowiadać na otrzymywane oferty pracy.

- Osoba, która miała kilka wcześniejszych doświadczeń ze swoimi byłymi partnerami (np. Sytuacje, w których jest dużo dramatu lub skomplikowane rozstania), może pomyśleć, że świat związków nie jest dla niej. W rezultacie unikniesz tworzenia głębokich więzi emocjonalnych w jak największym stopniu.

- Ktoś, kto próbował schudnąć kilka razy, ale zawsze mu się to nie udawało, przestanie próbować poprawić kondycję, zamiast zastanawiać się, co może zrobić inaczej lub jak może zmienić swoje podejście.

Bibliografia

1. „Czym jest wyuczona bezradność i dlaczego tak się dzieje?” w: Bardzo dobrze. Pobrane: 5 grudnia 2018 r. Z Very Well Mind: verywellmind.com.
2. „Wyuczona bezradność: teoria depresji Seligmana” w: Program Psychologii Pozytywnej. Pobrane: 5 grudnia 2018 r. Z Programu Psychologii Pozytywnej: Positivepsychologyprogram.com.
3. „Wyuczona bezradność” w: Britannica. Pobrane: 5 grudnia 2018 z Britannica: britannica.com.
4. „Wyuczona bezradność” w: PsychCentral. Pobrane: 5 grudnia 2018 r. Z PsychCentral: psychcentral.com.
5. „Wyuczona helplesness” w: Wikipedia. Pobrane: 5 grudnia 2018 z Wikipedii: en.wikipedia.org.