- 12 roślin na uspokojenie niepokoju
- Passionflower
- Trawa San Juan
- Waleriana
- Bazylia
- Lawenda
- Rumianek
- Kwiat pomarańczy
- Werbena cytrynowa
- Żeń-szeń
- Lipa
- Biały głóg
- Balsam
- Co to jest niepokój?
- Oznaki i objawy niepokoju
- Zaburzenia, które wiążą się z lękiem
Przyjmowanie ziół na niepokój jest jednym z najlepszych sposobów leczenia lęku bez przyjmowania leków, które mogą powodować skutki uboczne. Natura oferuje nam wiele zasobów, które poprawią nasze życie i poprawią samopoczucie. I mądrze jest wiedzieć, jak skorzystać z tego, co Matka Ziemia oferuje nam, aby się uleczyć.
W przeciwieństwie do medycyny naturalnej lub alternatywnej istnieje medycyna alopatyczna lub alopatyczna. Postęp naukowy i medyczny sprawił, że oczekiwana długość życia wzrosła nawet przy nowym asortymencie patologii, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, które pojawiają się za każdym razem.
Prawdą jest, że w medycynie alopatycznej istnieje wiele leków, które pomagają nam wtedy, gdy musimy złagodzić objawy lub wyleczyć chorobę. Jednak wszystko ma swoją pozytywną i negatywną stronę.
Chociaż farmakologia spełnia swoją rolę w dużym procencie przypadków, często towarzyszą jej niepożądane skutki uboczne.
Czasami dobrze jest rozważyć inne alternatywy i mieć otwarty umysł. Te alternatywy mogą, ale nie muszą, działać dla Ciebie, ale nie masz nic do stracenia.
Zwykle naturalne wyrządza mniej szkód niż syntetyczne lub chemiczne, czy to w dziedzinie zdrowia, żywności czy produktów, których używamy na przykład do naszej higieny.
Ponadto niestety na świecie jest wiele osób, które nie mogą przyjmować niektórych leków z jakiegoś konkretnego powodu, takiego jak nietolerancja, alergia, a nawet zaburzenia organiczne, takie jak niewydolność.
12 roślin na uspokojenie niepokoju
Zanim zaczniesz od listy, ważne jest, aby pamiętać, że chociaż naturalne środki są dobre dla twojego zdrowia, mogą również powodować niepożądane skutki, takie jak reakcja alergiczna. Dlatego należy zachować ostrożność podczas korzystania z tych środków (jak każdego środka, zarówno naturalnego, jak i konwencjonalnego).
Męczennica działa bezpośrednio na OUN (centralny układ nerwowy) i ma właściwości rozluźniające mięśnie. Oprócz relaksacji centralnej może przynosić korzyści w postaci przykurczów, bólów mięśni spowodowanych napięciem lub złą postawą, bólów głowy, a nawet bólów menstruacyjnych.
Można go przyjmować w kroplach nalewki rozpuszczonych w wodzie lub z sokiem.
Krople nalewki to krople sporządzone z czystego ekstraktu z rośliny zakonserwowanego w alkoholu i wodzie. Zwykle można je znaleźć u zielarza lub parafarmacji.
Ziele dziurawca zwyczajnego, znane również jako ziele dziurawca, zawiera związek zwany hiperycyną, która działa hamująco na dopaminę, zmniejszając jej produkcję. Dlatego jest wskazany i sprawdza się u osób cierpiących na intensywny i niekontrolowany lęk oraz stany nerwowe.
Roślina ta może być używana do masaży poprzez zmieszanie olejku eterycznego z kremem do masażu.
Poprzez aromaterapię ma również korzystne działanie. Można go również przyjąć w postaci wlewu.
Być może jest to jedna z najbardziej znanych roślin uspokajających niepokój. Działa relaksująco i uspokajająco. Wśród jego właściwości znajdujemy, że waleriana uspokaja, odpręża, pomaga zasnąć i zmniejsza bóle menstruacyjne.
Można go przyjmować jako wlew, a nawet w tabletkach.
Bazylia jest zwykle używana w kuchni i niewiele osób zdaje sobie sprawę z uspokajających i relaksujących właściwości tego zioła. Ma właściwości relaksujące, gdyż działa na układ nerwowy. Ponadto pomaga również w prawidłowym trawieniu.
Możesz wziąć go do dań przyprawowych lub jako napar.
Lawenda była używana od czasów starożytnych jako zioło uspokajające.
Może pomóc zasnąć, ponieważ działa przeciw bezsenności, a także zmniejsza niepokój i ciśnienie krwi.
Może być stosowany jako napar lub stosowany w aromaterapii.
Do aromaterapii można dostać żel do kąpieli z lawendy i odprężyć się w gorącej wodzie. Lub możesz nawet zrobić mały worek zawierający lawendę, który pachnie, kiedy tylko potrzebujesz.
Rumianek jest znaną rośliną, ma właściwości relaksujące na poziomie mięśniowym i nerwowym. Dzieje się tak, ponieważ udaje mu się podnieść dwie substancje w organizmie w szczególności: glicynę i hipuran.
Działa przeciwzapalnie i uspokajająco, jest przydatny na poziomie pokarmowym.
Dodatkowo, dzięki właściwościom rozluźniającym na poziomie mięśni, może być stosowany jako remedium na skurcze menstruacyjne.
Aby cieszyć się jego właściwościami, wystarczy wziąć jako napar.
Kwiat pomarańczy pozyskiwany jest z gorzkiego kwiatu pomarańczy, jego zapach jest bardzo charakterystyczny dla nocy przy dobrej pogodzie.
Posiada właściwości pomagające przy niepokoju i bezsenności. Dodatkowo z tej rośliny pozyskuje się esencję zwaną „petit grain”, która ma również właściwości uspokajające, a także trawiące i łagodzące napięcie nerwowe.
Można go przyjmować jako napar lub z olejkiem eterycznym z kwiatu pomarańczy do aromaterapii lub masaży.
Trawa cytrynowa pomaga uspokoić nerwy, niepokój i stres. Ponadto może być stosowany jako naturalny środek na bezsenność. Inne właściwości lecznicze werbeny cytrynowej są związane z układem pokarmowym, ponieważ eliminuje gazy i łagodzi kolkę.
Możesz przyprawiać potrawy tą rośliną, a nawet przyjmować ją jako napar.
Według medycyny chińskiej żeń-szeń pomaga nam zrównoważyć ying i yang w organizmie. Działa uspokajająco na osoby cierpiące na stres lub niepokój.
Kilka kropel nalewki z żeń-szenia można rozcieńczyć w szklance wody, soku lub herbaty.
Lipa jest prawdopodobnie najbardziej znanym ziołem ze względu na swoje właściwości relaksujące. Może pomóc nam zachować spokój, a nawet działać na korzyść snu, ponieważ zapobiega bezsenności.
Można go przyjmować jako wlew.
Głóg ma wiele korzystnych właściwości na niepokój. Poprawia i zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym, poprawia krążenie, obniża ciśnienie krwi, działa rozluźniająco na współczulny układ nerwowy.
Melisa jest bardzo bogata w pyłki i ma właściwości relaksujące, które mogą pomóc ludziom z lękiem, stresem lub bezsennością.
Inne właściwości, które prezentuje, są związane z ciałem na poziomie mięśni, ponieważ ma działanie przeciwskurczowe.
Można go przyjmować jako wlew.
Co to jest niepokój?
Może nie wiesz, jak konkretnie opisać, czym jest lęk i co z niego wynika, chociaż z pewnością większość ludzi czytających te wersety wie, jakie uczucie wywołuje w ciele i że wcale nie jest przyjemne.
Niepokój z jakiegoś powodu wykracza poza uczucie zmartwienia, ponieważ intensywność obu wrażeń jest inna, będąc przede wszystkim bardziej intensywnym doznaniem.
Zwykle, gdy doświadczamy stresującej sytuacji, która wyczerpuje nasze osobiste możliwości radzenia sobie, odczuwamy niepokój. Jest to coś naturalnego i biologicznego, ponieważ sprawia, że jesteśmy czujni, ale kiedy sytuacja się kończy, również stres.
Lęk, jeśli pojawia się w określonym czasie, nie ma w nim nic złego. Niepokojące lub denerwujące jest to, że uczucie lęku nie znika, nawet jeśli bodziec, który go wywołuje, lub sytuacja, która go powoduje.
Oznacza to, że lęk należy leczyć, gdy cierpi go bez powodu.
Osoba, która cierpi na lęk nieprzystosowawczy, ma trudności z normalnym prowadzeniem swojego życia, ponieważ uczucie, które on wywołuje, jest tak nieprzyjemne, że może sparaliżować każdą wykonywaną czynność.
Oznaki i objawy niepokoju
Objawy związane z lękiem nie są tak oczywiste ani łatwe do wykrycia, ponieważ często rozwijają się w czasie.
Istnieją również oznaki i objawy lęku, które są wspólne z innymi typami patologii, co utrudnia ich wykrycie.
Na przykład osoba cierpiąca na lęk może odczuwać silny ucisk w klatce piersiowej, podobnie jak podczas zawału serca.
Lęk, który czasami odczuwamy w ekstremalnych warunkach, ma zwykle określony i ograniczony czas trwania i jest związany z samą stresującą sytuacją. Ale rodzaj lęku, jakiego doświadczają osoby cierpiące na to zaburzenie, poza tym, że może mu nie towarzyszyć sytuacja stresowa, jest bardziej nawracający i uporczywy.
Ważne jest, aby wiedzieć, że każda osoba, mająca własną historię i osobowość, może wykazywać objawy towarzyszące, które różnią się od objawów u innej osoby z tym samym zaburzeniem. Jednak najczęstsze objawy związane z lękiem to:
- Poziom fizyczny : napady paniki, rumień skóry, zaczerwienienie, uczucie zimna, kołatanie serca, przyspieszenie akcji serca, ucisk w klatce piersiowej, przyspieszony oddech, hiperwentylacja, napięcie mięśni, pocenie się.
- Poziom psychiczny : przesadny lub nadmierny strach, katastroficzne, negatywne, obsesyjne i / lub koliste myśli.
- Poziom behawioralny : unikanie sytuacji, które mogą powodować niepokój.
Aby postawić prawidłową diagnozę, należy udać się do przeszkolonego w tym celu specjalisty, dlatego jeśli czujesz się zidentyfikowany, warto umówić się na wizytę u lekarza rodzinnego lub do psychologa.
Zaburzenia, które wiążą się z lękiem
- Zespół lęku uogólnionego : ten typ zaburzenia charakteryzuje się tym, że osoba jest przez większość czasu w stanie czujności, ponieważ odczuwa niepokój i zmartwienie w bardzo częstych i codziennych sytuacjach.
- Fobie : osoba cierpi na stres i niepokój w obliczu bodźca fobicznego lub powodującego strach, dlatego będzie prezentować objawy związane z lękiem.
- Lęk napadowy : jest to zaburzenie, w którym osoba dotknięta chorobą wielokrotnie doświadcza nagłych i intensywnych ataków przerażenia bez obecności zewnętrznych bodźców, które mogą je wywołać.
- Zespół stresu pourazowego : to zaburzenie pojawia się, gdy dana osoba doświadczyła zdarzenia, które spowodowało traumę. Lęk również podlega tego typu zaburzeniom.
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne : charakteryzuje się natrętnymi, nawracającymi i uporczywymi myślami, które wywołują nieprzyjemne doznania, takie jak lęk, w związku z którymi osoba wykonuje rytuały lub zachowania mające na celu zmniejszenie tych wrażeń.