13 NAJCZĘSTSZYCH CHORÓB ZWIĄZANYCH ZE ZŁĄ DIETĄ - ODŻYWIANIE - 2025

W Najczęstsze choroby z powodu złej diety są cukrzyca, otyłość, osteoporoza, niedokrwistość, choroby niedokrwiennej serca, rak, beri-beri, wysokie ciśnienie krwi, wole i ubytków.

Wiele razy czytałeś o korzyściach wynikających z dobrej diety, ale rzadko wspomina się o ryzyku, na które można się liczyć. Skutków, a tym samym problemów, może być wiele.

Specjaliści zalecają zróżnicowaną dietę, w której pozyskiwane są witaminy i składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niedokrwistość lub cukrzyca to tylko kilka z wielu chorób, o których wspomnimy, które występują z powodu braku optymalnego odżywiania.

Następnie przeanalizujemy w formie listy różne choroby żywieniowe, które istnieją, jak im zapobiegać, a zwłaszcza jak je leczyć.

Choroby spowodowane złą dietą

-Cukrzyca

Naukowo znany pod nazwą Diabetes Mellitus, jest to zmiana hormonalna, w której dochodzi do uszkodzenia wysepek Langerhansa trzustki, co powoduje problemy z wydzielaniem insuliny.

Wszystko to prowadzi do hiperglikemii - nasze nerki potrzebują większej ilości wody, aby utrzymać cukier w roztworze.

Mówiąc o tej chorobie musimy podkreślić dwa typy:

• Cukrzyca typu 1 : często u dzieci w wieku młodzieńczym lub młodych dorosłych. Brakuje insuliny i we krwi gromadzi się glukoza. W ten sposób organizm nie jest w stanie wykorzystać jej do pozyskania potrzebnej mu energii. Ten typ cukrzycy może wystąpić z powodu infekcji przenoszonej przez żywność.
• Cukrzyca typu 2 : jest to najbardziej agresywna cukrzyca. Jest to choroba przewlekła, która powoduje, że poziom glukozy we krwi zawsze pozostaje na wysokim poziomie. Ta choroba rozwija się od lat w naszym organizmie.

Jak temu zapobiec?

Nadwaga jest jedną z głównych przyczyn tej choroby, ponieważ tłuszcz utrudnia organizmowi wykorzystanie insuliny. Aby to zrobić, po prostu przygotuj zdrową dawkę i połącz ją z ćwiczeniami fizycznymi, aby zmniejszyć wysoki procent szans na to.

- Choroba wieńcowa serca

Choroba niedokrwienna serca polega na zwężeniu naczyń krwionośnych, co utrudnia transport tlenu i krwi do serca. Wynika to ze zwykłego stałego spożywania tłuszczów nasyconych. Są jednymi z najmniej korzystnych dla naszego organizmu i w ten sposób utrudniają przepływ przez nasze naczynia krwionośne.

Jak temu zapobiec?

Musimy unikać jedzenia, które zawiera duże ilości tłuszczów nasyconych. Jest to szczególnie widoczne u zwierząt, które powinniśmy spożywać w bardziej umiarkowany sposób i na niższych poziomach.

-Osteoporoza

Ponownie, tłuszcze powodują, że ta choroba rozwija się szeroko w ludzkim ciele. Oprócz tego widzimy również, jak cukry i mięso są konsekwencjami osteoporozy.

Jak temu zapobiec?

Jeśli chcesz zminimalizować ryzyko zachorowania na tego typu choroby, zaleca się dodawanie pokarmów takich jak ryby, zboża czy nabiał dostarczający wapnia. Wszystko to z unikaniem przetworzonej żywności.

-Niedokrwistość

Ta choroba powoduje, że nasza krew traci czerwone krwinki w sposób, który nie ma czasu na zastąpienie nowych. Występuje najczęściej u kobiet między okresem dojrzewania a menopauzą.

Jest to powszechne, ponieważ kobiety tracą krew podczas menstruacji, a według danych prawie 50% kobiet w ciąży cierpi na anemię. Jego główną przyczyną jest brak pokarmów bogatych w żelazo.

Jak temu zapobiec?

Istnieje kilka sposobów zapobiegania tej chorobie, ale głównym jest spożywanie pokarmów zawierających duże ilości żelaza, witamin A (zielone warzywa) i C (wśród których znajdziemy owoce cytrusowe i pomidory), picie czystej wody lub unikanie picia płynów jak kawa lub czarna herbata, ponieważ te napoje zapobiegają wchłanianiu żelaza przez organizm.

-Rak

Wszyscy wiemy o raku i wiemy, że w naszym organizmie mogą rozwijać się różne typy. Ale te, które są szczególnie związane z żywieniem, to okrężnica i żołądek.

Jak temu zapobiec?

Prowadzenie prawidłowej, zdrowej diety, w której nie ma znaczenia nadmiar tłuszczu, a wręcz przeciwnie, wymagana jest wysoka zawartość błonnika.

-Beriberi

Beri-beri powstaje z powodu braku witaminy B, jednej z najważniejszych substancji pomagających naszemu organizmowi w przekształcaniu spożywanego pożywienia w energię.

Pojawia się głównie wtedy, gdy głównym pokarmem jest ziarno, z którego usunięto warstwę siły lub bezpośrednio korzeń zawierający skrobię. Prowadzi to do zauważalnych słabości nóg i obrzęków różnych części ciała.

Występuje częściej u kobiet między okresem dojrzewania a menopauzą (w taki sam sposób, w jaki występuje anemia) i może być przenoszony dziedzicznie.

Jak temu zapobiec?

Spożywanie pokarmów bogatych w tiaminę (zawiera witaminę B), wśród których możemy znaleźć mięso, ryby czy zboża, a także produkty mleczne takie jak mleko czy jajka.

-Hypercholesterolemia

Hipercholesterolemia powoduje, że nasz organizm wykazuje wysoki poziom cholesterolu, uszkadzając tętnice i powodując pojawienie się miażdżycy, objawu, który z czasem może powodować zawał serca. Spożywanie dużej ilości pokarmów pochodzenia zwierzęcego (takich jak mięso, jajka, mleko itp.) Może doprowadzić nas do takich skrajności.

Jak temu zapobiec?

Wygodne byłoby wprowadzenie do naszej diety dużych ilości błonnika, takich jak różne rodzaje owoców i warzyw, tłuste ryby, orzechy i produkty pełnoziarniste.

-Osteomalacja i krzywica

Osteomalacja i krzywica występują odpowiednio u dorosłych i dzieci i są spowodowane niedoborami witaminy D, wapnia i fosforanów, przyczyniając się do braku regulacji poziomu wapnia i fosforanów w naszym organizmie.

Te dwie choroby prowadzą do osłabienia kości, zmiękczając je i przenosząc ten niedobór do mięśni.

Jak temu zapobiec?

Witamina D jest niezbędna do zapobiegania tym chorobom. Aby wprowadzić go do naszej diety, musimy spożywać nabiał, wzbogaconą żywność i warzywa.

-Dna

Dna występuje, gdy czerwone mięso, słodkie napoje (takie jak soki handlowe lub napoje energetyzujące) lub napoje alkoholowe są spożywane w nadmiarze.

Dzieje się to w taki sposób, że ilość kwasu moczowego we krwi wzrasta z tych pokarmów. Jego objawami są silny ból stawów, takich jak kolana i stopy.

Jak tego uniknąć?

Dobrze znanej choroby Napoleona Bonaparte można było uniknąć poprzez odpowiednie spożycie mięsa, roślin strączkowych, warzyw i oczywiście owoców.

-Goiter

Wole powoduje obrzęk gruczołu tarczycy w szyi. Wynika to z braku jodu w naszym organizmie. Według The New York Times może powodować upośledzenie umysłowe w IQ od 10 do 15 punktów.

Jak temu zapobiec?

Jedz owoce morza, takie jak ryby i skorupiaki, a także inne, takie jak wodorosty.

-Cavities

Próchnica jest postrachem najmłodszych, a zwłaszcza rodziców. Przyczyna powstawania ubytków jest ściśle związana ze spożyciem cukru, chociaż pomagają w tym węglowodany i tłuszcze. Istotną rolę odgrywa również higiena jamy ustnej.

Jak temu zapobiec?

Zdecydowana większość kontroli ilości spożywanego cukru jest wystarczająca. Następnie czyszczenie zębów pomoże również zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia różnych ubytków.

-Nadciśnienie tętnicze

Podobna do hipercholesterolemii. Nadciśnienie tętnicze to podwyższenie naszego ciśnienia krwi, co powoduje nieprawidłowe krążenie krwi. W konsekwencji mogą wystąpić zawały serca lub zatorowości. Wynika to z nadmiaru różnego rodzaju tłuszczów i soli w naszej codziennej diecie.

Jak temu zapobiec?

Stworzono różne rodzaje diet, na przykład dietetyczne podejścia do zatrzymania nadciśnienia tętniczego, które opierają się na redukcji sodu oraz dostarczaniu składników odżywczych i błonnika pokarmom bogatym w potas, wapń i magnez.

-Otyłość

Bez wątpienia otyłość jest jedną z głównych chorób spowodowanych złą dietą. Obfite spożycie pokarmu prowadzi nas do nieproporcjonalnego zwiększenia masy ciała do wysokiego poziomu.

Jest to szczególnie spowodowane pokarmami bogatymi w tłuszcz, cukier i różnymi rodzajami drożdży. Oprócz tego, że jest chorobą wynikającą ze złego odżywiania, jest to jeden z głównych problemów zachodniej kultury, który stara się wyeliminować i który rośnie skokowo.

Jak temu zapobiec?

Zapobieganie tej chorobie jest proste. Wystarczy stosować kompletną i urozmaiconą dietę i łączyć ją z ćwiczeniami fizycznymi, aby nie bladymi problemami związanymi z nadwagą i otyłością.

Problemy związane z utratą wagi

Ta część ma na celu omówienie problemów związanych z utratą wagi, które nadal są konsekwencją złego odżywiania.

Takie jak bulimia czy anoreksja doprowadzają nasze ciało do skrajności bliskich śmierci z powodu braku odpowiedniej rutyny lub diety, która zapewnia nam zdrowie.

-Anoreksja

Anoreksja to zaburzenie odżywiania, które powoduje, że nasza waga spada, aż do stanu chorobowego. Jest to stopniowa redukcja kilogramów, w której pacjent myśli, że łatwo przybierze na wadze, widząc siebie z problemami z nadwagą, gdy tak naprawdę nie jest.

To, oprócz procesu psychicznego i społecznego, jest procesem eliminacji węglowodanów, później tłuszczów, białek, a później dochodzi do wyparcia płynów.

Jak to leczyć?

W pierwszej kolejności udanie się do psychologa, aby przeprowadzić zaburzenie w ten sposób z psychicznego punktu widzenia. Po rozwiązaniu tej pierwszej przeszkody należy zająć się problemem z żywieniowego punktu widzenia.

Ten proces nazywa się ponownym odżywianiem i musimy w nim starać się stopniowo i progresywnie integrować różne składniki odżywcze niezbędne dla naszego organizmu, tak aby pacjent mógł stopniowo dostosowywać rutynę przyjmowania.

-Bulimia

Bulimia to kolejne zaburzenie psychologiczne i żywieniowe związane z obsesją nadwagi i konsekwentnym poszukiwaniem jej utraty. W tym aspekcie osoby cierpiące na tę chorobę, w przeciwieństwie do anorektyczek, odczuwają ciągłą chęć ciągłego jedzenia.

Rozwiązaniem, które próbują stawić czoła sprzecznemu uczuciu chęci jedzenia i braku chęci przybierania na wadze, są wymioty wywołane przez siebie jako sposób ukarania się za jedzenie. Zwykle stosuje się również środki przeczyszczające, choć w mniejszym stopniu. Zdarzają się również przypadki pacjentów, którzy ćwiczą fizycznie do wyczerpania.

Jak to leczyć?

Leczenie opiera się głównie na psychoterapii (jak w anoreksji) leczonej przez ekspertów oraz na stosowaniu różnych rodzajów leków, aby uniknąć różnych wymiotów i spróbować znormalizować swój wewnętrzny proces metaboliczny, aby to się stało. odpowiednie spożycie kalorii dziennie.

-Depresja

Jak widzieliśmy wcześniej, złe odżywianie może prowadzić do wielu chorób, ale jest jedna, która zasługuje na szczególną uwagę: depresja.

Wierz lub nie wierz, ale złe spożycie pokarmu może prowadzić do upadku różnych depresji. Dzieje się tak z powodu ogromnej ilości zaburzeń równowagi, które występują w naszym ciele i które powodują, że brak składników odżywczych nie pozwala nam zasilać fizycznie i psychicznie w pożądany sposób.

Z góry wiemy, że żywność taka jak ta już przygotowana, a zwłaszcza fast food, jest główną przyczyną niskiego spożycia witamin, minerałów i pełnych tłuszczu, które są szkodliwe dla naszego organizmu.

Można temu przeciwdziałać poprzez prawidłowe stosowanie niezbędnych dla naszego organizmu składników odżywczych. Aby to zrobić, jedzenie musi opierać się na różnych filarach, które równoważą naszą dietę.

Wśród nich widzimy owoce, warzywa, białka i węglowodany w odpowiedniej ilości. To zmusi nas do przestrzegania diety poprawiającej nastrój i odsuwającej objawy depresji.