- ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/
- PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/
- JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/
- JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com
- JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/
- ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/
- SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/
- ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/
- CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/
- ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/
Istnieje niezliczona liczba badań, które pokazują wpływ poczucia własnej wartości na zdrowie oraz zawodowe i osobiste wyniki życia. Poprawa samooceny i budowanie takiej, która jest zdrowa, ma bezpośredni wpływ na dobrą jakość życia i zdrowie psychiczne.
Wręcz przeciwnie, niska samoocena jest jednym z najczęstszych problemów, więc przyszło nam do głowy, aby zadać kilku ekspertom z dziedziny psychologii i rozwoju osobistego następujące pytanie: Jaki jest najlepszy sposób na poprawę samooceny? Oto ich odpowiedzi:
ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/
Robbins jest prawdopodobnie wiodącym światowym ekspertem w dziedzinie rozwoju osobistego, NLP i coachingu. Jego książki The Power of Now, Control Your Destiny i jego programy dotarły do milionów ludzi na całym świecie.
Założyciel Instytutu Pozytywnego Myślenia i Magister Przedsiębiorczości Instytutu Pozytywnego Myślenia. Wyreżyserował także programy radiowe w ABC Punto Radio i wydał wiele publikacji.
PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/
JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/
JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com
JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/
Jak sam siebie określa jako przedsiębiorczy specjalista w zakresie marketingu, komercjalizacji i rozwoju osobistego, jeździ jako prelegent do różnych krajów, a także zakłada różne firmy i pisze bestseller „Gdzie zabierają cię marzenia”.
ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/
Z ponad 10-letnim doświadczeniem w branży i specjalizującym się w bieżącej psychologii klinicznej poznawczo-behawioralnej, Antoni Martínez jest psychologiem z Walencji, który obecnie kieruje psychologią pozytywną.
SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/
Susana jest prawnikiem-przedsiębiorcą, doradcą prawnym ds. Marketingu wielopoziomowego i dyrektorem generalnym ds. Życia i biznesu, a także pionierem. Jest także mówcą, motywatorem i blogerem.
ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/
CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/
Matematyk i menedżer personalny oraz zespół liderów ekspertów. Posiada doświadczenie doradcze, nad którym pracuje od 15 lat. To poprzez swoją stronę internetową stara się „znaleźć najlepszą wersję każdego z nich”.
ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/
Asier określa siebie jako psychologa, który lubi popularyzację naukową, a także ciekawy, sceptyczny i analityczny technik, który pisze, aby dzielić się wiedzą i zachęcać do konstruktywnej debaty.
«Prawda jest taka, że samooceny nie można ukształtować ani zmienić w ciągu kilku dni. Od urodzenia nasza historia uczenia się stanowi rusztowanie, na którym spoczywa dobra lub zła samoocena, którą stopniowo rozwijamy.
Podobnie opinia innych, bez względu na to, ile nas waży, ma decydujące znaczenie dla tych celów. Dziecko, które jest nieustannie dokuczane przez kolegów z klasy, w końcu uwierzy, jeśli nic mu nie przeciwstawi się, że jego wartość jest mniejsza niż innych.
Ale chociaż to środowisko jest czymś, na co nie możemy w znacznym stopniu wpływać, istnieje dziedzina, w której nasz margines decyzyjny jest znacznie większy: sposób, w jaki interpretujemy i reagujemy na nie. „Nie odpowiadam za to, co mi robisz, ale za to, jak sprawiasz, że się czuję i jak ci odpowiadam”.
Istnieje kilka strategii, które mogą pomóc bezpośrednio lub pośrednio:
- Wybierz towarzystwo tych ludzi, z którymi najlepiej Ci idzie. Zwykle są to ludzie, którzy w taki czy inny sposób budują w sobie lepszą samoocenę.
- Poświęć trochę czasu, aby poznać siebie i swoje słabe punkty. Bądź wobec siebie szczery, uznaj swoje słabości i doceniaj swoje mocne strony.
- Naucz się rozpoznawać rzeczy, które możesz zmienić i te, których nie możesz. I zaakceptuj ten margines niepewności. Nie wszystko jest pod Twoją kontrolą, ale nie wszystko zależy od Ciebie.
- Określ swoje cele w konkretny i realistyczny sposób. Jeśli dobrze wiesz, czego chcesz, są to cele możliwe do osiągnięcia, a także spójne z tym, w czym jesteś dobry, łatwiej będzie osiągnąć sukces.
- Nie popadaj w nadmierne domaganie się siebie lub ciągłą krytykę samego siebie. Umiejętność rozpoznawania naszych błędów pomaga je korygować, ale skupianie się tylko na nich i zapominanie o zaletach to zły pomysł.
- Pamiętaj o swoich osiągnięciach i pozytywnych cechach.
- Akceptacja innych jest ważna, ale nie pozwól, aby stała się decydująca. Najważniejsze jest to, co o sobie myślisz. Zadaj sobie następujące pytanie: co myślisz o trzeciej osobie, która tak jak ja? Prawdopodobnie jesteś mniej dotkliwy niż inni.
- Od czasu do czasu skorzystaj z okazji, aby popełnić błąd. Zmierz się z nowymi wyzwaniami, zbadaj nowe ścieżki, odważ się na nieznany teren. Odkryjesz, że jesteś bardziej zdolny niż myślisz.
- I pamiętaj o swoich pragnieniach i potrzebach. Od czasu do czasu kilka kaprysów nie zaszkodzi ”.