MOTYWACJA DO PRACY: JAK JĄ ZWIĘKSZYĆ W 10 KROKACH - GEOGRAFÍA - 2025

Motywacja do pracy lub zatrudnienia ma zasadnicze znaczenie dla ludzi w organizacji są produktywne, twórczy, zaangażowani i czuć się lojalni wobec firmy. Czasami trudno jest znaleźć energię do pracy. Nie możesz znaleźć powodów, nic Cię nie podnieca i wolisz robić wiele rzeczy wcześniej.

Jednak nawet jeśli uważasz, że jest to niemożliwe, możesz stworzyć swoją motywację do pracy, zmieniając szereg aspektów. W tym artykule wyjaśnię, jakie problemy możesz mieć i co możesz zrobić, aby odzyskać motywację.

Dlaczego motywacja w pracy jest tak ważna?

Stworzenie takiej motywacji jest szczególnie ważne:

Twoje życie zawodowe zajmuje dużą część Twojego czasu, u niektórych osób po 8 lub więcej godzin dziennie i 6 dni w tygodniu. Co więcej, będziesz pracować przez te lata swojego życia, kiedy będziesz najzdrowszy fizycznie.

Wiele osób pracuje nad rzeczami, których nie lubi, czekając na weekendy, wakacje lub specjalną randkę. Jednak moim zdaniem jest to poważny błąd. Na przykład:

• Możesz spędzić 45 godzin tygodniowo w pracy, zupełnie bez motywacji i czekając na niedzielną grę.
• Możesz cały czas myśleć o sobotnim wyjeździe.
• Możesz także poczekać na nadejście dnia festiwalu w Twoim mieście.

To właśnie nazywam zasadą 90/10; spędzać 90% czasu na rzeczach, które nie sprawiają przyjemności, czekając 10% czasu przeznaczonego na to, co sprawia przyjemność. Jeśli spędzasz co najmniej 8 godzin dnia w pracy, ważne jest, aby Ci się to podobało lub przynajmniej spróbowało.

Czas jest wart więcej niż złoto i warto go wydać na coś, co lubisz.

10 kroków, aby znaleźć motywację do pracy

1-Znajdź powód

Jeśli masz wystarczająco duży powód, będziesz w stanie zrobić prawie wszystko. Jeśli nie masz powodów, stracisz motywację, nie będziesz się wysilać i wkrótce będziesz miał tendencję do rezygnacji.

Co motywuje Cię do codziennej pracy? Oto kilka powodów:

• Awansuj w firmie.
• Zdobądź doświadczenie, aby uzyskać lepszą pracę.
• Zarabiaj pieniądze, aby mieć dom, który chcesz.
• Miej reputację dobrego fachowca w swojej branży.

Powody zależą od każdej osoby, musisz szukać swoich i często o tym pamiętać, aby stworzyć tę motywację.

2-Podejmij wyzwanie

Możesz tworzyć wyzwania, gdy czujesz, że Twoja praca lub życie nie oferuje wystarczających możliwości wykorzystania Twoich umiejętności. Na przykład:

• Dodawanie zadań w Twojej pracy.
• Zaproponowanie czegoś, co jest trudne do osiągnięcia.

Trudne wymagania lub wyzwania nie wyczerpują Twojej energii i sprawią, że będziesz bardziej zadowolony i zmotywowany w pracy. Ogólnie zaleca się, aby zwiększać poziom wyzwań w swojej pracy tylko wtedy, gdy masz wystarczające zasoby, aby sobie z nimi poradzić.

Innymi słowy, dodawanie nowych wyzwań, jeśli nie potrafisz sobie z nimi poradzić, zwiększy prawdopodobieństwo pogorszenia się Twojego zdrowia i stresu.

3-Znajdź sens swojej pracy

Jeśli znajdziesz sens swojej pracy, będziesz miał znacznie więcej energii, aby się popchnąć. Chodzi o to, aby mieć świadomość wpływu, jaki wywierasz. Może ich być wiele:

• Jeśli jesteś lekarzem lub pielęgniarką, będziesz pomagać innym ludziom odzyskać zdrowie.
• Jeśli jesteś pisarzem, możesz pomagać czytelnikowi, bawić go lub informować.
• Jeśli jesteś kelnerem, możesz zapewnić gościom dobre wrażenia.
• Jeśli jesteś konsultantem, będziesz pomagać osobie lub firmie w rozwoju.

4-Zdobądź nagrody

Jeśli wiesz, że pod koniec dnia lub harmonogramu pracy zamierzasz zrobić coś, co lubisz, będziesz znacznie bardziej zmotywowany. Zaplanuj zadanie lub działanie na koniec harmonogramu pracy, takie jak:

• Wyjdź ze swoim partnerem lub przyjaciółmi.
• Oglądać film.
• Uprawiaj swój ulubiony sport.

5-Zmieniaj zadania

Niektórzy ludzie dobrze sobie radzą z zadaniami automatycznymi, ale inni potrzebują większej różnorodności. Możesz zmienić zadania, które wykonujesz, jeśli czujesz, że wykonujesz powtarzalną pracę.

Dlatego staraj się tak zaplanować swój dzień, aby wykonać kilka zadań. W zależności od zawodu możesz w taki czy inny sposób uporządkować swoje zadania. Na przykład, jeśli jesteś psychologiem:

• Przestudiuj przypadek pacjenta.
• Planuj zadania.
• Odpowiadaj na wiadomości.
• Przyjdź do pacjenta.
• Przeczytaj nowe badania
• …

6-Jeśli potrzebujesz autonomii, stwórz ją

Możesz być jedną z osób, które czują się najbardziej zmotywowane, gdy czują autonomię w pracy. Nie oznacza to, że robisz to, co chcesz, ale że masz swobodę osiągania swoich celów na swój własny sposób, masz swobodę działania lub wpływania na swoje funkcje.

W zależności od zajmowanego stanowiska, zawodu czy doświadczenia możesz zdecydować się na większą lub mniejszą autonomię, chociaż zawsze możesz spróbować ją stworzyć z proaktywnością i inicjatywą. Jeśli uważasz, że masz małą autonomię ze względu na przepisy lub swojego szefa, możesz z nim porozmawiać i omówić swoje obawy.

7-Jeśli widzisz, że nie możesz, zmniejsz swoje wymagania

Czasami spotykałem się z sytuacjami, które mnie przytłaczały; Zostałem wysłany do zadań, których nie mogłem, ponieważ nie miałem doświadczenia ani szkolenia, aby je skutecznie wykonać.

Taka sytuacja zwykle zwiększa stres i zmniejsza motywację, ponieważ masz skłonność do myślenia, że ​​nie możesz osiągnąć tego, czego potrzebujesz. W takich przypadkach możesz:

• Obniż poziom wymagań, gdy przekraczają Twoje możliwości. Możesz to zrobić, prosząc o pomoc lub zmniejszając poziom wykonywanych czynności / zadań.
• Wymagaj od siebie mniej. To znaczy, aby zrozumieć, że konieczne jest stopniowe uczyć się i że normalne jest, aby nie wiedzieć, jak zrobić wszystko.

8-Ćwicz wdzięczność

Czy kiedykolwiek myślałeś, że miliony ludzi na całym świecie są bezrobotne? Samo uczucie wdzięczności za pracę poprawi Ci samopoczucie i zwiększy Twoją motywację.

Wdzięczność sprzyja pozytywnemu myśleniu i przyciąga dobrą energię.

9-Dbaj o siebie fizycznie

Osoby silniejsze fizycznie i zdrowsze osiągają lepsze wyniki w pracy. Jeśli masz niewielką wytrzymałość i nie jesteś w formie, praca będzie wymagała znacznie więcej wysiłku, będziesz osiągać mniejszą wydajność i będzie bardziej prawdopodobne, że stracisz motywację.

Chociaż może być wiele przyczyn, częste uczucie zmęczenia może być spowodowane złym stanem zdrowia. Spróbuj podążać za stylem życia, w którym:

• Dobrze się wyspać.
• Miej zdrową dietę.
• Ćwiczyc

Z drugiej strony, jeśli jesteś ciągle smutny, odczuwasz nadmierny lęk lub inne zaburzenia psychiczne, być może będziesz musiał zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.

10-Zwiększ swoje zasoby

Zasoby to aspekty fizyczne i społeczne, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele, zmniejszyć ogólne wymagania związane z pracą i życiem oraz pobudzą Twój rozwój osobisty.

Przykłady:

• Rodzina.
• Przyjaciele.
• Firma, która dba o Ciebie.
• Samoocena.
• Bądź pozytywny itp.

W niektórych sytuacjach poziom zasobów może być niski, na przykład gdy masz niewielkie wsparcie społeczne lub gdy masz niskie poczucie własnej wartości.

W takich sytuacjach lepiej jest zmobilizować więcej zasobów, aby móc sprostać wymaganiom bez większych trudności. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej masz zasobów, tym mniej stresu będziesz cierpieć. Przykładami zasobów są umiejętności osobiste i zawodowe, poczucie własnej wartości, relacje osobiste lub zasoby finansowe.