ZAPOMNIENIE: RODZAJE, PRZYCZYNY I KIEDY SĄ NIEBEZPIECZNE - NEUROPSYCHOLOGIA - 2026

Zapomniał jest utrata informacji, które wcześniej istniały w pamięci. Na przykład nie pamiętanie nazwiska kogoś, kogo właśnie poznaliśmy, położenie kluczy lub zapomnienie numeru telefonu są uznawane za zapomnienie, które wszyscy możemy mieć na co dzień. (Publikacje Harvard Hatlh, 2013).

Zapomnienie może się zdarzyć w każdym wieku, zwykle dlatego, że nie zwracamy wystarczającej uwagi. Jednak wraz z wiekiem martwimy się o to i zastanawiamy się, jakie może być ich znaczenie.

Dlatego zdrowi ludzie mogą doświadczać tego typu utraty pamięci. Jednak niektóre są bardziej widoczne wraz z wiekiem; O ile nie są ekstremalne i trwałe, nie należy ich uważać za wskaźniki deficytu pamięci (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kiedy to zapominanie znacząco przeszkadza w codziennych czynnościach, może być istotnym wskaźnikiem łagodnych zaburzeń poznawczych (Calero-García i in., 2014).

Obecnie nie są dokładnie znane wszystkie czynniki, które mogą zwiększać występowanie tego typu niewydolności poznawczej. Wydaje się jednak, że starzenie się wiąże się z gorszym funkcjonowaniem funkcji poznawczych, a dokładniej pamięci (Carrigan i Barkus, 2016).

Ponadto udoskonalenie technik oceny i diagnostyki znacznie zwiększyło liczbę przypadków rozpoznania demencji. Fakt ten spowodował zatem pojawienie się wielu obaw i niepokoju o cierpienie tego typu patologii w populacji w średnim wieku (Carrigan i Barkus, 2016).

Rodzaje zapominania

Harvard Medical School w jednej ze swoich publikacji dotyczących zdrowia wskazała listę sześciu normalnych problemów z pamięcią lub typów zapominania:

Czasowość - zapomnienie w czasie

W miarę upływu czasu to normalne, że zapominamy o pewnych wydarzeniach. Prawdopodobnie zapomnimy niektórych informacji, których właśnie się nauczyliśmy; jednakże, gdy wykorzystywane są informacje, to również trwa. Dlatego wspomnienia, z których często korzystamy, będą bardziej odporne na zapomnienie (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Chociaż każde zapomnienie może nas niepokoić, liczne badania eksperymentalne pokazują, że gdy informacje nie są wykorzystywane, wspomnienia te słabną, aż je utracimy, ustępując miejsca nowym, bardziej użytecznym wspomnieniom (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Najlepszą strategią przechowywania różnych informacji lub wspomnień w naszej pamięci jest praktyka. Oznacza to, że im więcej rozmawiamy lub myślimy o takich informacjach, tym częściej będziemy z nich korzystać, a tym samym tym bardziej będą odporne na zapomnienie. Kiedy próbujemy zapamiętać określone informacje, bardzo przydatne jest powtórzenie ich w różnych próbach (ARRP, 2016).

Zapomnienie z powodu braku uwagi

Wiele niepowodzeń pamięci, które mamy na co dzień, jest wynikiem nieuwagi. Na przykład wielokrotnie nie jesteśmy w stanie przypomnieć sobie, gdzie przed sekundą postawiliśmy smartfon i wydaje nam się, że go zgubiliśmy, ale dzieje się tak dlatego, że na początku nie zwracaliśmy uwagi na to, gdzie go umieściliśmy (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kiedy myślimy o czymś innym lub wykonujemy różne czynności jednocześnie, jest prawdopodobne, że nie kodujemy sprawnie wszystkich informacji lub z drugiej strony nie pamiętamy o zrobieniu czegoś, co zaplanowaliśmy: pójść na wizytę lub poddać się leczeniu (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Jeśli skoncentrujemy naszą uwagę na tym, co robimy lub myślimy w danym momencie, pomoże nam to rozwiązać wiele z tych niepowodzeń. Ponadto, gdy zapominamy o tym, co robimy, bardzo przydatne jest mentalne prześledzenie naszych kroków (ARRP, 2016).

Zapomniane przez blokady

Z pewnością wiele razy zadano Ci pytanie i czułeś, że je znasz, ale nie jesteś w stanie znaleźć odpowiedzi, masz je na „końcu języka”. (Publikacje Harvard Hatlh, 2013).

To jeden z przykładów blokowania pamięci, kiedy chcemy coś zapamiętać i chwilowo nie mamy do niego dostępu. W wielu przypadkach ta niepełnosprawność wynika z faktu, że różne wspomnienia lub podobne wspomnienia zakłócają wyszukiwanie informacji (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Różne badania pokazują, że bloki te występują częściej wraz z wiekiem. Na przykład, gdy nie jesteśmy w stanie zapamiętać nazwiska i wymawiamy kilka z nich przed poprawnym (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Mimo wszystko większość z nas jest w stanie odzyskać zablokowaną pamięć w czasie nie dłuższym niż kilka minut (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Często pomocne jest mentalne przejrzenie lub zapisanie różnych elementów lub faktów, które będziemy musieli wyjaśnić, zanim o nich porozmawiamy. Dodatkowo w momencie zablokowania może pomóc nam zapamiętać kontekstowe szczegóły informacji, które chcemy odzyskać (ARRP, 2016).

Zapomniane przez błędne atrybucje

Wielokrotnie pamiętamy zdarzenie z dużą precyzją, ale przypisujemy mu błędne szczegóły dotyczące czasu, miejsca lub osób, których dotyczy. Na przykład: pamiętamy konkretną wiadomość, ale nie pamiętamy, czy ją przeczytaliśmy lub powiedziano nam o niej.

Kiedy indziej uważamy, że mamy oryginalną myśl, gdy w rzeczywistości przeczytaliśmy ją lub usłyszeliśmy w innym czasie, ale zapominamy, w jaki sposób ją zdobyliśmy (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Tego typu zdarzenia są uważane za błędne atrybucje i podobnie jak inne awarie pamięci często stają się częstsze wraz z wiekiem (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Między innymi wiek, obciążenie pracą, stres utrudniają poznanie szczegółów faktów, ponieważ możliwe jest, że mogą wystąpić trudności z uwagą lub koncentracją, a nawet szybko i sprawnie przetwarzać informacje (Harvard Hatlh Publikacje, 2013).

Z drugiej strony jest normalne, że najbardziej odległe lub najstarsze wspomnienia są podatne na błędne atrybucje.

Aby uniknąć błędnych atrybucji, przydatne może być narysowanie w myślach kluczy i szczegółów wydarzenia, aby dokładnie aktywować pamięć. Ponadto skupienie się na miejscu, chwili, ludziach, przyczynie zdarzenia i tematach rozmowy może pomóc nam w sprawnym i trafnym odzyskaniu wspomnień (ARRP, 2016).

Zapomnienie z powodu sugestii

Informacje, których dowiadujemy się przed wydarzeniem, mogą zostać przypadkowo włączone do pamięci wydarzenia lub incydentu, chociaż wspomniane doświadczenie nie obejmuje szczegółów, które dodajemy (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Sugestia może skłonić naszą pamięć do myślenia, że ​​fakt jest prawdziwy.

Zapomniany przez uprzedzenia

Nawet najdokładniejsze wspomnienia nie są w 100% odzwierciedleniem rzeczywistości. Wszystkie fakty, które przechowujemy w naszej pamięci, zostaną przefiltrowane przez nasze uprzedzenia, osobiste doświadczenia, przekonania, wiedzę, a nawet stan naszego umysłu (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Wszystkie te okoliczności będą uprzedzeniami, które zmieniają wspomnienia, które kodujemy lub odzyskujemy.

Zapomniany przez wytrwałość

Istnieją pewne wspomnienia, które są bardzo odporne na zapomnienie, zwłaszcza te związane z traumatycznymi wydarzeniami, negatywnymi uczuciami lub lękami. Wspomnienia te mogą odzwierciedlać rzeczywistość lub być negatywnym zniekształceniem (Harvard Hatlh Publications, 2013).

W szczególności osoby z depresją lub zespołem stresu pourazowego mogą mieć powtarzające się i bardzo niepokojące negatywne wspomnienia (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Przyczyny zapomnienia

Wśród osób w średnim i starszym wieku, zwłaszcza tych po sześćdziesiątce, ponad połowa wyraża zaniepokojenie swoją pamięcią (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Istnieje jednak wiele lekkich zapomnień, które są wynikiem różnych schorzeń, a nie klinicznych objawów jakiegoś rodzaju choroby. Te zapomnienia są raczej produktem zmian strukturalnych lub funkcjonalnych spowodowanych wiekiem (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Wraz z wiekiem możemy doświadczać różnych zmian, które mogą prowadzić do niepowodzeń lub deficytów w niektórych funkcjach poznawczych. Na przykład przetworzenie informacji lub pobranie odpowiedzi z pamięci może zająć więcej czasu.

To zmniejszenie szybkości przetwarzania może być często mylone z problemami z pamięcią; jeśli jednak damy sobie wystarczająco dużo czasu, informacje będą mogły być odzyskane efektywnie (Smith i in., 2016).

Ogólnie rzecz biorąc, utrata pamięci związana z wiekiem jest związana z (Smith i in., 2016):

• Zmniejszenie objętości hipokampu.
• Redukcja czynników hormonalnych
• Zmniejszona obfitość krwi w różnych obszarach mózgu.

Pomimo tych warunków starzenie się nie zawsze będzie oznaczać utratę pamięci, nawet na minimalnym poziomie.

Nasz mózg jest zdolny do wytwarzania nowych neuronów w każdym wieku. Chociaż prawdą jest, że neurogeneza zachodzi zasadniczo na etapie rozwoju, liczne badania opisują ją u dorosłych.

Styl życia, nawyki zdrowotne, ćwiczenia fizyczne, rutyna i codzienne czynności będą ważnym czynnikiem zarówno w regulacji neurogenezy dorosłych, jak i w optymalnym utrzymaniu wszystkich naszych funkcji poznawczych (Smith i in., 2016).

Kiedy zapomnienie jest patologiczne?

W przypadku młodych dorosłych, gdy zapomnienie pojawia się nagle, powtarzalnie i ma charakter globalny, to znaczy dotyczy wielu dziedzin lub ważnego przedziału czasowego, fakt ten należy potraktować jako przejaw niepokoju przed ewentualnym wystąpieniem kompromisu półkuli lub uszkodzenie mózgu.

Dodatkowo w przypadku osób starszych musimy wziąć pod uwagę niektóre z poniższych objawów, które mogą wskazywać na możliwe zaburzenia poznawcze (Smith i in., 2016):

• Znaczne trudności w wykonywaniu prostych czynności (ubieranie się, mycie naczyń, płacenie za artykuły spożywcze) i zapominanie o tym, jak robić rzeczy, które były wykonywane codziennie lub bardzo często.
• Trudność lub niemożność zapamiętania / opisania sytuacji, w których zapomnienie niektórych informacji zakłóciło wykonanie czynności.
• Znalezienie się zagubionego lub zdezorientowanego w znajomych miejscach; trudności / niemożność wykonywania poleceń.
• Trudności w podejmowaniu decyzji.

Wnioski

Obecnie znacznie wzrosła liczba konsultacji lekarskich związanych z problemami z pamięcią. W większości przypadków są to codzienne zapomnienia lub normalne awarie pamięci.

Musimy pamiętać, że te awarie są spowodowane różnymi warunkami, takimi jak nieuwaga lub przeciążenie pracą, i dlatego można je „naprawić”.

Kiedy zauważymy, że mamy trudności z zapamiętaniem pewnych rzeczy, musimy zwrócić uwagę zarówno na ich częstotliwość, jak i skalę zapominania. Chociaż wszyscy musimy być zaniepokojeni, rzadko zdarza się, że codzienne zapominanie jest wskaźnikiem rozwoju jakiegoś rodzaju choroby lub demencji.

Bibliografia

1. AARP. (2016). 6 typów normalnych zaników pamięci. Pozyskano z AARP: aarp.org
2. APS. (2012). Kiedy zapominamy o błędach w przyszłej pamięci, od irytujących do śmiertelnych. Otrzymane od Association for Psychological science: psychologicalscience.org
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Zapomnienie i pamięć: związki między obiektywną i subiektywną pamięcią starości. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43 (5), 299-307.
4. Carrigan, N. i Barkus, E. (2016). Systematyczny przegląd niepowodzeń poznawczych w życiu codziennym: Zdrowe popularyzacje. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 63, 29–42.
5. Harvard Medical School. (2013). Zapomnienie 7 typów normalnych problemów z pamięcią. Pobrane z Harvard Health Publications: health.harvard.edu
6. Harvard Medical School. (2015). Poprawa pamięci: zrozumienie utraty pamięci związanej z wiekiem. Pobrane z Harvard Health Publications: health.harvard.edu
7. Smith, M., Robinson, L. i Segal, R. (2016). Utrata pamięci związana z wiekiem. Uzyskane z HelpGuide: helpguide.org