PSYCHOLOGIA POZYTYWNA: HISTORIA, ZASADY, TEORIE, ZASTOSOWANIA - GEOGRAFÍA

Pozytywna psychologia jest dziedziną nauki o ludzkim zachowaniu, która koncentruje się na zrozumieniu tych aspektów życia, które sprawiają, że to się opłaca. Jej głównym celem jest odkrycie, jak pomagać ludziom być szczęśliwymi i wieść dobre życie. Jest to mieszanka nauki i sztuki i może być stosowana zarówno indywidualnie, jak i w całym społeczeństwie.

Psychologia pozytywna była jedną z gałęzi, które później się wyłoniły. Pierwsza wzmianka o tym terminie pojawiła się w 1998 roku, kiedy profesor Martin Seligman wybrał ten temat jako ten, który chciał rozwijać podczas swojej kadencji jako prezesa Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego.

Martin Seligman, ojciec psychologii pozytywnej. Źródło: Msananya

Początkowo psychologia pozytywna powstała jako odrzucenie innych starszych nurtów, takich jak psychoanaliza czy behawioryzm. Tradycyjna psychologia skupiała się głównie na chorobach psychicznych, w taki sposób, że kładła nacisk przede wszystkim na negatywne myśli, problemy psychologiczne i trudności w przystosowaniu się.

Seligman i inni pozytywni psychologowie chcieli zmienić ten paradygmat i zbadać najbardziej pozytywne aspekty ludzkiej egzystencji, aby ją jak najbardziej ulepszyć. Chociaż początkowo opierał się na psychologii humanistycznej, wkrótce rozwinął własne badania i doszedł do bardzo nowatorskich wniosków, które są nadal aktualne.

Historia

Pochodzenie

Jak już widzieliśmy, psychologia pozytywna pojawiła się oficjalnie w 1998 roku, kiedy Martin Seligman wybrał ten temat jako ten, który chciał rozwijać, będąc prezesem APA, wiodącego na świecie stowarzyszenia psychologicznego. Jednak do tej pory najważniejsze koncepcje dyscypliny występowały już w wielu pokrewnych dyscyplinach.

Sam termin „psychologia pozytywna” został po raz pierwszy wymieniony przez Abrahama Maslowa, czołowego psychologa humanistycznego, w pierwszym wydaniu swojej książki Motywacja i osobowość z 1954 roku.

Abraham Maslow

Jednak w następnych dziesięcioleciach badania psychologiczne nadal koncentrowały się na chorobach psychicznych i problemach ludzkich, więc termin ten nigdy nie doszedł do skutku.

Jednak wraz z przybyciem Seligmana na stanowisko prezydenta APA sytuacja zaczęła się zmieniać. W swojej książce Authentic Happiness Martin Seligman stwierdził, że psychologia ostatniego półwiecza została pochłonięta przez badania nad chorobami psychicznymi, i zachęcał ekspertów w tej dziedzinie, aby skupili się na poprawie codziennego życia i pomaganiu ludziom. ludzi, aby w pełni wykorzystać swój potencjał.

Rozwój

W 1999 roku odbył się pierwszy szczyt psychologii pozytywnej. Trzy lata później odbyła się Pierwsza Międzynarodowa Konferencja na temat Psychologii Pozytywnej. Od tego momentu coraz większe zainteresowanie ogółu społeczeństwa wzbudziły odkrycia na ten temat, którymi kierował głównie Seligman i jego współpracownicy.

Choć początkowo przyjęto ją raczej chłodno, świat naukowy stopniowo zaczął akceptować psychologię pozytywną jako kolejną gałąź badań nad ludzką wiedzą. W ten sposób Harvard University rozpoczął nauczanie kursów na ten temat w 2006 roku; wkrótce po utworzeniu IPPA pierwsza międzynarodowa organizacja skupiła się na tym obszarze.

Wpływy

Chociaż psychologia pozytywna uważana jest za całkowicie niezależną gałąź tej nauki, istnieją inne dyscypliny ściśle z nią związane, które wpłynęły na jej rozwój. Jedną z najważniejszych jest psychologia humanistyczna, która miała ogromne znaczenie w pierwszej połowie XX wieku.

Jednymi z najważniejszych autorów psychologii humanistycznej byli Erich Fromm, Carl Rogers i Abraham Maslow. Wszyscy byli zainteresowani zbadaniem, jakie elementy mogą pomóc w rozwoju ludzkiego szczęścia i tym, by ludzie osiągnęli maksymalny potencjał. To także niektóre z głównych celów psychologii pozytywnej.

Erich fromm

Jednak psychologia humanistyczna nie była jedynym wpływem, jaki wywarli pierwsi psychologowie pozytywni. Od początku historii pisanej wielu myślicieli zastanawiało się nad ludzkim szczęściem i dobrobytem, a wiele z ich wniosków zostało przeanalizowanych przez tę nowoczesną dyscyplinę.

Na przykład wielu ekspertów uważa, że psychologia pozytywna łączy odkrycia z takich dyscyplin, jak filozofia Wschodu, buddyzm, zachodnia filozofia klasyczna i niektóre z wczesnych gałęzi psychologii.

Obecna sytuacja

Psychologia pozytywna, mimo że nie jest jedną z najbardziej profesjonalnie zbadanych gałęzi psychologii, dziś cieszy się dużą popularnością zarówno w populacji ogólnej, jak i wśród wielu praktyków tej dyscypliny. Jego znaczenie z roku na rok rośnie, głównie w Stanach Zjednoczonych i Europie Zachodniej.

Zasady psychologii pozytywnej

Martin Seligman i Mihaly Csikszentmihalyi, dwaj czołowi zwolennicy tej dyscypliny, definiują psychologię pozytywną jako badanie pozytywnego funkcjonowania człowieka i jego rozwoju na wielu poziomach.

Od lewej do prawej: William Damon, Mihaly Csikszentmihalyi i Howard Gardner

Obejmowałyby one elementy biologiczne, osobiste, instytucjonalne, kulturowe, relacyjne i globalne, wszystkie niezbędne do najbardziej optymalnego funkcjonowania życia.

Podstawowe koncepcje

Najważniejszym pojęciem w psychologii pozytywnej jest „eudaimonia”, termin stworzony przez Arystotelesa, który dosłownie oznacza „dobre życie”. Nie musi to jednak mieć nic wspólnego ze szczęściem, ale z życiem zgodnie z tym, co ważne, i prowadzeniem życia tak kompletnego i spełnionego, jak to tylko możliwe.

Chociaż nie ma oficjalnej definicji, co to znaczy żyć zgodnie z eudajmonią, psychologowie pozytywni zgadzają się, że aby osiągnąć ten stan, osoba musi mieć najwyższy możliwy poziom szczęścia i sensu, będąc jednocześnie oddanym temu, co Oni robią.

Dla Seligmana dobre życie polega na wykorzystywaniu osobistych mocnych stron do uzyskania satysfakcji i satysfakcji. W tym filmie widzimy, jak mówi o szczęściu:

Główne cele

Jak już widzieliśmy, psychologia pozytywna pojawiła się jako uzupełnienie bardziej tradycyjnych gałęzi tej dyscypliny, które skupiały się głównie na badaniu najbardziej negatywnych elementów ludzkiego doświadczenia. Tak więc niektóre z najważniejszych tematów dla Seligmana i jego zwolenników to szczęście, poczucie własnej wartości, satysfakcja i wartości.

Dlatego terapeuci specjalizujący się w tej dziedzinie starają się opracować interwencje psychologiczne, które pomagają ich pacjentom mieć bardziej pozytywne nastawienie do tego, co się z nimi dzieje, znaleźć ich mocne strony i pracować nad nimi, a także ogólnie być bardziej optymistycznymi i prowadzić egzystencję. jak najbardziej satysfakcjonujący.

Wśród najważniejszych tematów dla pozytywnych psychologów są takie, jak pozytywne emocje, wzmacnianie cech indywidualnych oraz pozytywne relacje i instytucje. Inne, takie jak stan przepływu, indywidualne wartości lub zadowalające relacje, są również często badane w ramach tej dyscypliny.

Teorie

Ponieważ psychologia pozytywna jest wciąż bardzo nową gałęzią, nie ma jednej teorii, która obejmowałaby wszystkie odkrycia dokonane przez jej badaczy. Powstało jednak kilka teorii uważanych za najważniejsze w tym sektorze. Następnie zobaczymy, które są najważniejsze.

- Trzy sposoby na szczęście

Relacje osobiste są ważne, aby czuć się szczęśliwym

W swojej pierwszej książce Authentic Happiness Seligman zaproponował, że istnieją trzy sposoby osiągnięcia stanu szczęścia, który warto zbadać. Te trzy ścieżki to przyjemne życie, dobre życie i sensowne życie.

Przyjemne życie wymagałoby pełnego rozkoszowania się pozytywnymi uczuciami i emocjami, które są normalną częścią zdrowego stylu życia. Obejmuje to takie rzeczy, jak związki, rozrywka, hobby i własny interes. Pomimo tego, że wiele osób skupia się na tym temacie, Seligman mówi, że szczęście powodowane przez te elementy byłoby bardzo krótkotrwałe i mogłoby być najmniej ważne.

Z drugiej strony dobre życie wiązałoby się ze skutkami stanów, takich jak przepływ lub zanurzenie, które pojawiają się, gdy osoba jest całkowicie pogrążona w tym, co robi na co dzień. Uczestniczenie głównie w czynnościach, które wywołują te stany, generowałoby stan szczęścia znacznie trwalszy niż przyjemne życie.

Wreszcie, sensowne życie wymagałoby uczestniczenia w czymś większym niż my sami. Tym samym osoby, które wybrały tę drogę, czerpałyby wielką satysfakcję z wkładu społecznego, uczestniczenia w dużych celach grupowych lub utrzymywania długotrwałych i stabilnych relacji.

- Teoria

Jednym z najważniejszych odkryć psychologii pozytywnej był stan przepływu. Pierwotnie opisał to Mihaly Csikszentmihalyi, polski psycholog, który badał wpływ trudności z zadaniami na doświadczenie zadaniowe.

Sportowcy mogą osiągnąć stan flow podczas ćwiczeń lub zawodów

Csikszentmihalyi stwierdził, że kiedy wykonujemy zadania, które mają dla nas wielkie znaczenie i stanowią dla nas wyzwanie, ale nie są zbyt skomplikowane, wchodzimy w to, co nazwał stanem przepływu. W nim tracimy poczucie czasu i uzyskujemy bardzo wysoki poziom satysfakcji.

Dla wielu pozytywnych psychologów regularne doświadczanie stanu flow jest jednym z kluczy do szczęśliwego i wartościowego życia.

- Cnoty i mocne strony charakteru

W 2004 roku Seligman i Peterson podjęli próbę stworzenia listy pozytywnych atrybutów i cech, które mogą prezentować istoty ludzkie. Jego pierwsza próba to tak zwana „organizacja 6 cnót i 24 mocnych stron”, która wkrótce stała się jedną z najważniejszych teorii psychologii pozytywnej.

W ramach tej teorii opisano 6 cnót, które zaobserwowano w większości kultur, które pojawiły się w historii i które są uważane za fundamentalne dla rozwoju dobrego życia, stanu szczęścia i pozytywnych wyników zarówno na poziomie indywidualnym i społecznym.

Sześć cnót to: wiedza / mądrość, odwaga, człowieczeństwo, sprawiedliwość, wstrzemięźliwość i transcendencja. Z kolei każda z tych sześciu cnót jest podzielona na kilka konkretnych mocnych stron charakteru, w tym takie jak wytrwałość, empatia czy samokontrola.

Aplikacje

W ciągu ostatnich dwóch dekad dziedzina psychologii pozytywnej stale się rozwijała i dokonywała nowych odkryć związanych z tym, jak dobrze żyć i prowadzić najbardziej satysfakcjonujące życie. Z tego powodu większość zastosowań w tej dziedzinie dotyczy pomocy ludziom i społeczeństwom w osiągnięciu dobrego samopoczucia.

W ten sposób psychologia pozytywna może być wykorzystywana jako forma terapii indywidualnej, w której psycholog towarzyszy człowiekowi i pomaga mu odnaleźć własne mocne strony, zmienić punkt widzenia i stawić czoła trudnościom dnia codziennego. z zdrowszą perspektywą.

Z drugiej strony ta dziedzina psychologii może być również wykorzystywana do prowadzenia badań nad zmianami, jakie można przeprowadzić na poziomie społecznym w celu poprawy dobrobytu wszystkich jednostek należących do danej kultury. W ten sposób psychologia pozytywna ma globalny zakres zastosowania, co odróżnia ją od innych nurtów.

Autorzy i ich pomysły

Wiele osób przyczyniło się do rozwoju psychologii pozytywnej jako dyscypliny. Jednak poniżej zobaczymy niektórych z głównych autorów tego trendu i ich główny wkład.

Martin Seligman

Seligman był twórcą psychologii pozytywnej i głównym odpowiedzialnym za rozwój tej dyscypliny i jej popularyzację. Dlatego większość pomysłów, które znajdujemy w tej dziedzinie, pochodzi bezpośrednio lub pośrednio z jego pracy.

Wśród najważniejszych wkładów Seligmana znajdujemy takie, jak trzy sposoby na przyjemne życie, znaczenie wartości i mocnych stron charakteru lub potrzeba zmiany perspektywy, aby osiągnąć najwyższy możliwy stan szczęścia.

Mihaly Csikszentmihalyi

Ten urodzony w Polsce psycholog był odpowiedzialny za rozwój teorii przepływu, stanu, w którym tracimy poczucie czasu i całkowicie pogrążamy się w tym, co robimy. Csikszentmihalyi zbadał warunki, które muszą istnieć, aby ten stan umysłu wystąpił, i stworzył powtarzalny model, który pozwala nam doświadczać go w naszym codziennym życiu, kiedy tylko zechcemy.

Ed diener

Ed Diener, znany również jako „Doctor Happiness”, jest amerykańskim psychologiem i jednym z głównych współpracowników Martina Seligmana w jego badaniach nad szczęściem i subiektywnym samopoczuciem. Jego badania koncentrują się przede wszystkim na wpływie czynników takich jak osobowość, poziom wykształcenia czy dobrobyt ekonomiczny na szczęście.

Bibliografia

„Co to jest psychologia pozytywna i dlaczego jest ważna?” w: Psychologia pozytywna. Pobrane: 08 lutego 2020 z Positive Psychology: positivepsychology.com.
Co to jest psychologia pozytywna? Definicja + 3 poziomy psychologii pozytywnej ”w: Positive Psychology UK. Pobrane: 8 lutego 2020 r. Z Positive Psychology UK: positivepsychology.org.uk.
„Psychologia pozytywna i nauka o szczęściu” w: W pogoni za szczęściem. Pobrane: 08 lutego 2020 z The Pursuit of Happiness: Pursuit-of-happiness.org.
„Martin Seligman and Positive Psychology” w: The Mind Is Wonderful. Pobrane: 08 lutego 2020 r. Z La Mente Es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
„Psychologia pozytywna” w: Wikipedia. Pobrane: 08 lutego 2020 z Wikipedii: en.wikipedia.org.

PSYCHOLOGIA POZYTYWNA: HISTORIA, ZASADY, TEORIE, ZASTOSOWANIA - GEOGRAFÍA - 2026