CO TO JEST SZCZĘŚCIE? (WEDŁUG PSYCHOLOGII) - GEOGRAFÍA - 2026

Szczęście można zdefiniować jako połączenie satysfakcji, że osoba z jego życia osobistego (rodzina, para, pracy), a także psychicznego - uczucie w ciągu dnia.

Bycie szczęśliwym oznacza dobre samopoczucie złożone z pozytywnych emocji, od radości po przyjemność. Pojęcie szczęścia jest rozproszone, a jego znaczenie może być różne dla różnych ludzi i kultur. Powiązane terminy to dobre samopoczucie, jakość życia, satysfakcja i spełnienie.

Czy kiedykolwiek próbowałeś zdefiniować szczęście lub sprawdziłeś jego definicję w słowniku? Jeśli odpowiedź brzmi tak, być może zauważyłeś, jak trudno jest znaleźć definicję tego pojęcia, która nie zawiera synonimu tego samego słowa. Jakby tego było mało, prawie niemożliwe jest, abyśmy dokładnie zmierzyli stopień szczęścia, które dana osoba odczuwa.

Co oznacza szczęście i na czym polega?

Obecnie i ze względu na ogrom nieszczęść związanych z rozwojem współczesnego świata, nauka zajmująca się badaniem szczęścia zyskała wielkie znaczenie, bo któż nie chciałby być szczęśliwy?

Filozofowie, przywódcy religijni, pisarze i znani myśliciele, tacy jak Arystoteles, od zarania dziejów zadawali sobie to pytanie, na które próbowali odpowiedzieć. Dla niego szczęście miało dwa aspekty: Hedonia (przyjemność) i eudaimonia (przeżyte życie).

We współczesnej psychologii koncepcja ta staje się jeszcze bardziej złożona, jeśli skupimy się na sposobie, w jaki rozumie ją dr Seligman (2011). Dla niego, oprócz rozumienia szczęścia jako przyjemnego, sensownego i zaangażowanego życia, uwzględnia również idee, że szczęście jest również podtrzymywane przez wysokiej jakości relacje, jakie ma człowiek, a także dzięki jego sukcesom i osiągnięciom.

Z drugiej strony znamy też formułę matematyczną, czyli czynniki determinujące nasze szczęście, „Subiektywne samopoczucie” czy też SWB jego akronim w języku angielskim:

• Nasze geny określają nasze szczęście w 50% na 100.
• Z drugiej strony 10% determinują otaczające nas okoliczności.
• Pozostałe 40% jest wywoływane przez czynności, które wykonujemy na co dzień (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Z tego, co zostało powiedziane, możemy dojść do wniosku, że naszym szczęściem rządzą te trzy elementy i chociaż jest 60% naszego szczęścia, którego nie możemy kontrolować, nadal mamy 40% tego, co, jeśli jesteśmy odpowiedzialni w czynności, które są częścią naszego codziennego życia.

Szczęście według starożytnych i współczesnych mędrców

Ciekawym sposobem lepszego zrozumienia pojęcia szczęścia jest przyjrzenie się temu, co mówili o nim starożytni i nieco nowocześniejsi filozofowie i mędrcy.

Jak widać, istnieje wiele definicji i opinii na temat tego, czym jest to pojęcie. Niektórzy uważają, że zależy to od siebie, inni, że do szczęścia niewiele potrzeba, inni, że zależy to od pragnienia, jeszcze inni, że dzięki mądrości jest się szczęśliwym.

Niektóre z bardziej interesujących definicji to:

Ale … Czym jest szczęście według psychologii?

Dobrym początkiem do zdefiniowania szczęścia może być rozpoczęcie od tego, o czym wiemy, że nie jest. Dla wielu osób szczęście polega na dobrej zabawie z przyjaciółmi na przyjęciu, a nawet dobrym posiłku lub w towarzystwie ukochanej osoby.

Są to wspaniałe doświadczenia, które sprawiają, że czujemy się wspaniale, ale tak naprawdę nie daje nam definicji samego pojęcia, ponieważ definiuje, czym jest przyjemność. Zatem jeśli szczęście to nie to samo, co przyjemność, to czym jest szczęście?

Jak widzieliśmy w ideach Seligmana, szczęście jest wtedy, gdy nasze życie w pełni zaspokaja nasze potrzeby . Oznacza to, że pojawia się, gdy czujemy się usatysfakcjonowani i spełnieni. To uczucie satysfakcji, w którym wydaje nam się, że życie jest takie, jakie być powinno. Doskonałe szczęście, oświecenie przychodzi, gdy wszystkie nasze potrzeby są w pełni zaspokojone.

To prowadzi nas do wniosku, jaki może być ten koncept, używając słów Sonji Lyubomirsky, badaczki psychologii pozytywnej, która pojmuje szczęście jako:

„Doświadczenie radości, satysfakcji lub dobrego samopoczucia połączone z poczuciem, że życie jest dobre, sensowne i warte zachodu”.

Szczęście i mózg

Oczywiście połączenia neuronowe, neuroprzekaźniki i funkcjonowanie ludzkiego mózgu mają fundamentalne znaczenie, jeśli chodzi o zrozumienie szczęścia.

W tym sensie serotonina ma fundamentalne znaczenie, neuroprzekaźnik syntetyzowany w ośrodkowym układzie nerwowym, pełniący funkcje istotne dla dobrego samopoczucia i stabilności emocjonalnej.

Wzrost tej substancji niemal automatycznie wywołuje uczucie dobrego samopoczucia, podwyższoną samoocenę, odprężenie i koncentrację.

Niedobory serotoniny są związane z depresją, myślami samobójczymi, zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi, bezsennością i stanami agresji.

Jakie są nasze podstawowe potrzeby, aby być szczęśliwym?

Kiedy już wiemy, czym jest szczęście i jakie czynniki je tworzą, możemy odpowiedzieć na kolejne pytanie: jakie są podstawowe potrzeby, które muszę zaspokoić, aby być szczęśliwym?

Nasze indywidualne potrzeby różnią się w zależności od naszej genetyki, sposobu, w jaki zostaliśmy wychowani i naszych doświadczeń życiowych. Ta złożona kombinacja sprawia, że ​​każdy z nas jest wyjątkowy, zarówno pod względem naszych konkretnych potrzeb, jak i wszystkich innych aspektów, które składają się na osobę, którą jesteśmy dzisiaj.

Każdy z nas może stać się bardzo złożony, ale wszyscy jesteśmy ludźmi, a to stanowi podstawę, na której możemy odkryć nasze podstawowe ludzkie potrzeby.

Na podstawie tego, co dr Seligman rozumie przez szczęście i podstawowe potrzeby, które są proponowane w piramidzie Maslowa. Zrobiliśmy listę głównych, podstawowych potrzeb, które ludzie mogą mieć i które, jeśli zostaną w pełni zaspokojone, doprowadzą ich do szczęścia:

• Życzymy dobrego samopoczucia. Rozumiane jako połączenia, które powstają między ciałem a umysłem i wpływają na nasz stan umysłu i odwrotnie. Nie będziemy w stanie czuć się dobrze, jeśli nie zaspokoimy naszej pierwszej i podstawowej potrzeby fizjologicznej (Vázquez i inni (S / F)).

• Żyj w odpowiednim środowisku. Odnosi się do czynników zewnętrznych, takich jak bezpieczeństwo, dostępność żywności, wolność, pogoda, uroda i dom. Istoty ludzkie muszą czuć się chronione, aby być szczęśliwe.

• Przyjemność. Wszyscy ludzie muszą przeżyć tymczasowe doświadczenia, takie jak radość, seks, miłość i jedzenie, aby poczuć się dobrze.

• Miej relacje. Z drugiej strony, biorąc pod uwagę, że jesteśmy gatunkiem społecznym, relacje społeczne, które mamy, będą podstawą konstrukcji naszej osobowości i, jak mówi Seligman (2011), muszą być pozytywne.

• Chęć doskonalenia się. Musimy mieć cele i motywację, aby o nie walczyć i je osiągać. Oznacza to, że musimy przeżyć przygody, robić plany i być ciekawi otaczającego nas świata.

• Zaangażowanie. Nasze wnętrze musi być zaangażowane w działalność, którą wykonuje, zwracając uwagę na swoje wewnętrzne postawy, a nie tylko w oparciu o okoliczności zewnętrzne. Dlatego, aby być szczęśliwym, musisz być aktywnie zaangażowany w to, co robisz.

• Sukces i osiągnięcie. Każda osoba musi wyznaczyć sobie cele, dzięki którym będzie realizować swoje marzenia, a także poczuć się kompetentna i niezależna. Dzięki nim możemy dalej rozwijać się jako ludzie, a nawet zawodowo. W tym celu bardzo ważna będzie pewność siebie.

• Szacunek. Jak już wiemy, potrzebujemy również być kochanym i czuć się kochanym, aby mieć pozytywną ocenę siebie i naszej pracy zawodowej. Jeśli tego nie otrzymamy, może to wpłynąć na naszą samoocenę, a tym samym na nasze szczęście. (Vázquez i inni, S / F).

• Elastyczność. Musimy także umieć dostosowywać się do zmian, które przynosi życie, i umieć je pozytywnie przezwyciężać.

Czy potrafisz zmierzyć szczęście?

Szczęście jest nieistotne, nie można go schować do kieszeni i odłożyć do wykorzystania, kiedy tylko mamy na to ochotę. Ale czy myślisz, że można to zmierzyć i zbadać naukowo? Cóż, według niektórych naukowców, jeśli możemy to zrobić.

Badanie z 2015 roku opublikowane w Asian Journal of Psychiatry mierzyło szczęście uczniów i dobre samopoczucie psychiczne na próbie 403 uczniów ze szkoły średniej.

Ogólny stan zdrowia, szczęście, poczucie własnej skuteczności, poczucie stresu, nadzieja i satysfakcja z życia oceniano u uczniów za pomocą pisemnych ankiet.

Stwierdzono, że istnieje istotny związek między szczęściem a dobrostanem psychicznym. Według tego badania „ci studenci w dobrych związkach i ci, którzy twierdzili, że lubili uczestniczyć w wydarzeniach towarzyskich, wskazywali na lepszy stan zdrowia psychicznego”.

Pod kierownictwem dr George'a Vaillanta przeprowadzono inne badanie na niektórych mężczyznach, którzy mają teraz 90 lat i nadal są badani. Pod koniec lat trzydziestych i na początku lat czterdziestych XX wieku naukowcy z Harvard Adult Development Study zaczęli badać stan zdrowia i dobrostan 268 najbardziej obiecujących studentów płci męskiej na Uniwersytecie Harvarda.

Nazywa się „Grant Study” i bada życie tych mężczyzn w okresie wojny, kariery, małżeństwa i rozwodu, a także rodzicielstwo, dziadkowie i starość. Niektóre z zachowanych treści studium zostały opublikowane w The Atlantic.

Niedawnym i podobnym studium społecznym jest film dokumentalny BBC dla dzieci naszych czasów. Dokument jest prezentowany przez profesora Roberta Winstona i planuje zbadać pierwsze 20 lat życia 25 brytyjskich dzieci urodzonych w latach 1999/2000.

Kilka wskazówek, jak być szczęśliwym (infografika)

Chociaż szczęście obejmuje znacznie więcej, te wskazówki mogą pomóc Ci je osiągnąć i poczuć się lepiej w życiu.

Ciekawostki naukowe dotyczące szczęścia

-Temperatura ma znaczenie : badania wykazały wyraźny związek między cieplejszym klimatem a lepszym nastrojem. Zarówno za gorąco, jak i za zimno niekorzystnie wpływają na samopoczucie.

-Po części jest dziedziczona : kilka badań wykazało, że geny są odpowiedzialne za co najmniej 50% tego, jak szczęśliwa jest osoba.

-To, co czujesz, jest ważne : „Zapachy kwiatów mogą uczynić Cię szczęśliwszym, zachęcając do interakcji społecznych” - twierdzi dr Jeannette Haviland-Jones, profesor psychologii na Rutgers University.

-Bycie dobrym w czymś pomaga być szczęśliwym : czy to gra na instrumencie, czy nauka szachów, bycie dobrym w umiejętności pomaga być szczęśliwym. Chociaż na początku jest to trudne i może być stresujące, na dłuższą metę się opłaca.

Rodzaje szczęścia

Według psychologa Martina Selingmana istnieje 5 różnych rodzajów szczęścia:

• Pozytywne emocje lub przyjemne życie.
• Zaangażowanie lub oddane życie.
• Relacje.
• Sensowne lub sensowne życie.
• Sukces i poczucie spełnienia.

Zobacz cały artykuł.

Wnioski

Jak widzieliśmy w tym artykule, obecnie niewiele wiadomo na temat pojęcia szczęścia.

Jednak przed nami jeszcze długa droga, aby to zrozumieć, a nawet dokładnie zdefiniować. Z drugiej strony musimy też dalej pracować nad pomiarem tego sentymentu, chociaż w tej chwili prowadzone badania nie są marnotrawne.

Bibliografia

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. and Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Przegląd psychologii ogólnej, 9, no. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well - being. New York: Free Press.
3. Vázquez Muñoz, poseł Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Piramida potrzeb Abrahama Maslowa. Wydział Nauk Informacyjnych Uniwersytetu Complutense w Madrycie.