DOCEŃ TO, CO MASZ: JAK BYĆ WDZIĘCZNYM? - GEOGRAFÍA - 2026

Ten artykuł dotyczy refleksji, aby być wdzięcznym i nauczyć się doceniać to, co mamy . Niektórzy ludzie żyją tak szybko i są tak nieświadomi swojej uprzywilejowanej sytuacji, że zapominają o wdzięczności za szczęście, że urodzili się w określonej sytuacji i miejscu.

Na świecie miliony ludzi żyją w skrajnym ubóstwie. Wielu mieszka na ulicach i całymi dniami nie je. Jednak wielu ludzi żyjących w zachodnim świecie, z bogactwem, dużymi możliwościami i wieloma wygodami, nie docenia tego, co mają.

Kilka liczb:

• Najbiedniejsze dzieci na świecie mają 2,7 razy mniejsze prawdopodobieństwo, że przy urodzeniu będzie obecny wykwalifikowany specjalista.
• 1,3 miliarda biednych ludzi na świecie.
• 20 najbiedniejszych krajów świata znajduje się na kontynencie afrykańskim, na czele z Rwandą, Gwineą, Beninem, Tanzanią, Wybrzeżem Kości Słoniowej, Zambią, Malawi, Angolą i Czadem.
• Ponad 60% światowej populacji cierpi z powodu niedożywienia.
• Można oczekiwać, że dziecko płci męskiej urodzone w 2012 r. W kraju o wysokich dochodach dożyje około 76 lat, czyli o 16 lat dłużej niż dziecko płci męskiej z kraju o niskich dochodach (60 lat).

Tendencja do nie doceniania

Człowiek jest zwierzęciem rutyny, a zwłaszcza ludzi ze świata zachodniego ma tendencję do zapominania i nie doceniania wartości swojego zdrowia i bogactwa. Nie mówię o miliarderach, tylko jeśli masz pensję przekraczającą 600 euro, jest to już znacznie więcej niż 1,3 miliarda ludzi, którzy żyją za 1 dolara lub mniej dziennie.

Jednak trend ten zmienia się, gdy traci się coś cennego, co mieliśmy (choć do momentu utraty nie zdajemy sobie sprawy z jego wartości): gdy umiera krewny, gdy tracimy pracę, dom, zdrowie …

Na przykład ostatnio znajomy psycholog opowiedział mi o sprawie zamożnej kobiety, która miała traumatyczny wypadek. Od tego momentu, mając już 60 lat, zaczął realizować swoje szczęście i teraz największą przyjemność sprawia mu siedzenie i obserwowanie ludzi oraz krajobrazy.

Ten trend jest związany z naszą zdolnością do adaptacji i przyzwyczajania się do różnych sytuacji życiowych. Mówi się, że ludzie szybko przyzwyczajają się do dobra, ale bardzo powoli do złego. Na przykład: przyzwyczajamy się do pracy, do mieszkania w domu z wszelkimi wygodami, do rodziny …

W rzeczywistości posiadanie szybkiej adaptacji jest bardzo pozytywne. Na przykład, jeśli wyjeżdżasz do pracy za granicę, dużą zaletą będzie szybkie przystosowanie się do nowych sytuacji.

Więc jaki jest problem?

Problem polega na tym, że wygodne sytuacje, takie jak praca, dom, partner, rodzina, nigdy nie są wieczne, a brak świadomości sprawia, że ​​jesteś niewdzięczny, co z kolei uniemożliwia ci szczęście.

Te idealne sytuacje zawsze się kończą: członek rodziny umiera, traci dom, traci pracę, nie ma takich samych dochodów, rozstaje się z partnerem … Dlatego wskazane jest, aby jak najwięcej się nimi cieszyć.

Dlaczego tak trudno jest docenić to, co mamy?

Według badań Positive Psychology, kiedy coś pozytywnego pojawia się w naszym życiu (na przykład dobra praca), cieszymy się, chociaż szczęście to trwa średnio około trzech miesięcy.

Prawdziwa wdzięczność nie jest automatycznym doświadczeniem emocjonalnym, a po prostu bycie uprzejmym to nie to samo.

Obecnie żyjemy w materialistycznym społeczeństwie, w którym istnieje tendencja do wierzenia, że ​​im więcej się ma rzeczy, tym jest lepsze. Powoduje to porównania i zapominanie o wszystkim, co mamy - bo zawsze chcemy więcej.

Szczególnie porównywanie się z innymi jest czymś całkiem negatywnym, ponieważ zachęca do zazdrości, chciwości i zapominania o doświadczaniu wdzięczności, ponieważ nie skupiamy się na tym, kim jesteśmy i co mamy.

Być może w szkołach powinno się uczyć więcej, by być naprawdę wdzięcznym, a nie mówić „dziękuję” bez doceniania czegokolwiek.

Jak być bardziej wdzięcznym i cenić to, co masz

Jednym ze sposobów przezwyciężenia przyzwyczajenia do naszych pozytywnych sytuacji i okazania większej wdzięczności jest praktykowanie uznania lub wdzięczności.

Możesz to zrobić:

• Codziennie zastanawiaj się nad wszystkimi pozytywnymi rzeczami, które masz w życiu.
• Sporządź listę wszystkich rzeczy, za które możesz być wdzięczny.
• Praktykuj medytację. Odwiedź ten artykuł, aby dowiedzieć się o korzyściach płynących z medytacji.
• Ćwicz uważność. Odwiedź ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o uważności.

Te dwa ostatnie - praktykowanie medytacji i uważności - pozwolą ci być bardziej świadomym swojej sytuacji i cieszyć się chwilą obecną. Jego praktyka uniemożliwi ci przeżywanie dnia jako rutyny, w której po prostu reagujesz i nie zdajesz sobie sprawy z chwili, w której żyjesz.

• Doświadczenia za granicą

Podróż do biednego kraju pozwoli ci uświadomić sobie i zobaczyć rzeczywistość swojej sytuacji. Zapewniam, że zmieni to Twój światopogląd - sam byłem w kilku biednych krajach. Powiedziałbym również, że to nie tylko służy osobistemu doświadczeniu i na tym się kończy, ale że zachęcasz się do udziału w działaniach odpowiedzialnych społecznie, takich jak wolontariat.

• Posiadanie doświadczeń jako wolontariuszy

W ramach wolontariatu najpierw będziesz dostarczać coś wartościowego organizacjom pozarządowym, które potrzebują pomocy, a także porównywanie swojej rzeczywistości z rzeczywistością ludzi, którzy mają prawdziwe problemy, zaskoczy Cię i sprawi, że zapomnisz o nieistotnych problemach.

Czy takie podejście można utrzymać w czasie?

Z własnego doświadczenia wiem, że tak, chociaż nie wolno zapomnieć o wykonywaniu niektórych czynności. Gdy tylko wejdziesz w rutynę zachodniego życia ze wszystkimi wygodami, łatwo zapomnieć o wdzięczności.

Korzyści zdrowotne wynikające z wdzięczności

Według naukowca Roberta Emmons , wdzięczność ma następujące zalety:

Fizyczny

• Silniejszy układ odpornościowy.
• Obniża ciśnienie krwi.
• Więcej godzin snu i lepsze poczucie odpoczynku.
• Mniej bóli i bólów.

Psychologiczny

• Wyższy poziom pozytywnych emocji.
• Bardziej czujny.
• Większy optymizm i szczęście.
• Blokuj negatywne emocje.
• Większe poczucie własnej wartości. Odwiedź ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak cenić siebie.

Społeczny

• Bądź bardziej hojny i współczujący.
• Wybaczaj więcej.
• Poczucie mniej samotności i izolacji.

I co myślisz? Czy jesteś wdzięczny i cenisz to, co masz? Interesuje mnie Twoja opinia. Dziękuję Ci!