- Czynniki wpływające na sen
- 1-pozycyjny
- 2-Myśli (szczególnie te, których staramy się unikać)
- 3-Rzuć palenie
- 4-Idź spać głodny
- 5-zapachy
- 6-dźwięków
- 7-Videogames
- 8-leki przeciwdepresyjne
- 9-Pikantne jedzenie
- 10-horrory
Sen jest niezbędnym elementem naszego życia, pozwala nam ładować energię i prawidłowo funkcjonować . Wydaje się, że liczba skarg na brak snu, koszmary nocne lub brak energii po przebudzeniu rośnie, a przyczyny są różne. Badania potwierdziły niektóre z tych powodów, odrzucając inne.
Ponieważ potrzebujesz od 5 do 8 godzin snu, aby poczuć się naładowanym, ważne jest, aby znać niektóre elementy, które mają na ciebie wpływ, aby zmienić niektóre i poprawić jakość snu.
Czynniki wpływające na sen
1-pozycyjny
Dr Calvin Kai-Ching Yu przeprowadził badanie na 670 uczestnikach i odkrył, że spanie na brzuchu może zwiększyć prawdopodobieństwo gwałtownych i seksualnych snów . Ich wyjaśnienia sugerują, że śpiąc na brzuchu, wywieramy większy nacisk na twarz, co prowadzi do uczucia podniecenia i zaczerwienienia.
Inne badanie wykazało, że częstość koszmarów była istotnie wyższa u osób, które spały po lewej stronie (40,9%), niż u osób, które spały po prawej stronie (14,6%).
2-Myśli (szczególnie te, których staramy się unikać)
Nie muszą to być ostatnie myśli. Możesz marzyć o czymś, co przyszło ci do głowy w ułamku sekundy, miesiące, a nawet lata temu . Badania pokazują, że próba stłumienia myśli sprawia, że stają się one bardziej trwałe.
3-Rzuć palenie
Rzucenie nałogu może spowodować żywy sen . Dr Patrick McNamara przeprowadził badanie, w którym odkrył, że 63% palaczy nadal marzy o paleniu rok po rzuceniu palenia.
4-Idź spać głodny
Niski poziom cukru we krwi może być przyczyną przebudzeniu bardziej w nocy, co oznacza, że „d zapamiętać więcej niż marzyłem. Poza tym normalne byłoby, gdyby niektóre z tych snów obejmowały posiłki.
5-zapachy
Małe badanie wykazało, że wpływ przyjemnych i nieprzyjemnych zapachów na sen. Chociaż wydawało się, że zapachy nie zostały zarejestrowane w snach, 15 uczestników miało przyjemny sen, kiedy poczuli coś, co lubili, oraz nieprzyjemne sny, kiedy poczuli zgniłe jajka.
6-dźwięków
Czy kiedykolwiek słyszałeś swój budzik we śnie? W przeciwieństwie do zapachów, dźwięki wchodzą do naszych snów i zmieniają ich przebieg.
7-Videogames
Dr Jayne Gackenbach odkrył w badaniach, że gry wideo poprawiają kontrolę i świadomość w snach .
Zasugerował, że osoby grające w gry wideo mają duże doświadczenie w kontrolowaniu wirtualnego środowiska. Co więcej, sny mogą mieć bardziej intensywne akcje i sceny.
8-leki przeciwdepresyjne
Według dr Barretta leki przeciwdepresyjne mogą nasilać koszmary . Stwierdzono, że osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne mają bardziej intensywne sny, a niektóre z nich zawierają koszmary.
9-Pikantne jedzenie
Pikantne potrawy lub inne potrawy, które mogą obciążać żołądek, mogą sprawić, że się obudzimy i lepiej zapamiętamy sny.
Budzenie się po śnie wiąże się z lepszą pamięcią o nim. To wyjaśniałoby, dlaczego ludzie cierpiący na niestrawność komentują, że mają więcej snów (w rzeczywistości lepiej je pamiętają).
10-horrory
Według dr Barretta, to, co robisz przed pójściem spać, ma znaczenie . Muzyka, temperatura, stan umysłu, to co jesz, rozmowy, wszystko będzie miało wpływ na Twój sen.