PRZEKONANIA OGRANICZAJĄCE: CZYM SĄ, JAK JE ZMIENIĆ I PRZYKŁADY - ARTE - 2025

W ograniczające przekonania lub negatywne przekonania są przekonania i opinie na temat rzeczywistości, które są coraz to, co chcesz. Przykładowo, jeśli ktoś myśli, że „zdobycie dobrej pracy to tylko szczęście”, ograniczyłby się, ponieważ nie zostałby przeszkolony, nie próbowałby starać się o dobrą pracę, nie nawiązywałby kontaktów zawodowych m.in.

Ostatecznie są to przekonania, które utrudniają rozwój osobisty, osiąganie celów i ogólnie osiąganie tego, czego chce każdy człowiek. Negatywne przekonanie wpływa i rozprzestrzenia się w różnych dziedzinach życia, a ponadto określa sposób bycia: osobowość i zachowanie.

Wiara to subiektywna wiedza o wydarzeniach, które mają miejsce na świecie, o rzeczach / innych ludziach oraz o tobie. To poczucie bezpieczeństwa dotyczące tego, co coś znaczy. Przykłady:

• Znajomość wydarzeń: wiara, że ​​coś dzieje się przez przypadek. To wpływa na nasz potencjał do działania.
• Rzeczy / ludzie: wiara, że ​​rzeczy materialne są najcenniejsze na świecie / wiara, że ​​inni są samolubni. Mają wpływ na nasze relacje.
• Osoba: Uwierz, że jesteś wiele wart lub wierz, że nie jesteś wiele wart. Mają one wpływ na twoją samoocenę.

Dlatego przekonania mogą odnosić się do: wydarzeń, rzeczy / ludzi i Ciebie.

Dlaczego przekonania są tak ważne?

Wiara prowadzi do posiadania potencjału do działania, co prowadzi do działania, które prowadzi do rezultatów. Na przykład:

• Wiara: myślisz, że możesz ukończyć triathlon.
• Potencjał: to przekonanie stwarza potencjał lub możliwość ukończenia go.
• Akcja: bierzesz udział w triathlonie.
• Wynik: skończyłeś.

Gdyby przekonanie brzmiało „myślisz, że nie możesz ukończyć triathlonu”, nie miałbyś nawet potencjału, aby go rozpocząć, co nie doprowadziłoby do żadnych działań ani wyników.

Największym problemem z tymi przekonaniami jest to, że są nieświadome. Oznacza to, że wpływają na twoje zachowanie i życie, a ty nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy.

Skąd się biorą przekonania?

Te przekonania są zwykle kształtowane na podstawie naszych doświadczeń z dzieciństwa lub są oparte na uogólnieniach wynikających z bolesnych doświadczeń.

Przykłady:

• Dziecko, które jest destruktywnie krytykowane przez rodziców, zacznie mieć ograniczające i negatywne przekonania na swój temat, co spowoduje, że będzie budować negatywną samoocenę i uniemożliwić rozwój swojego potencjału.
• Dziecko otoczone serdecznymi ludźmi i dobrze radzące sobie w szkole buduje przekonania takie jak „Jestem mądry”. Ta wiara poprowadzi cię do docenienia siebie i większych osiągnięć, ponieważ będziesz ufać swoim możliwościom.

Mam jednak dobrą wiadomość, więc nie zniechęcaj się: przekonania można zmienić. W rzeczywistości pierwszym krokiem do tego jest zrozumienie, czym one są (robisz to, czytając ten artykuł) i uświadomienie sobie, jakie masz przekonania. Jeśli są negatywne i ograniczające, będziesz musiał je zmienić.

Przed…

Zanim przejdę do następnego punktu, chciałbym podać przykład, którego prawdopodobnie nie zapomnisz i którym mam nadzieję przekonać Cię o sile przekonań.

Iluzja szkła

Szklana iluzja była zewnętrzną manifestacją zaburzenia psychiatrycznego, które wystąpiło w Europie pod koniec średniowiecza (XV-XVII w.).

Ludzie wierzyli, że są zrobione ze szkła i grozi im rozbicie na kawałki. W rzeczywistości jedną z osób, które cierpiały, był król Francji Karol VI, który nawet nie pozwolił ludziom go dotykać i nosił dodatkowe ubrania, aby uniknąć „stłuczenia”.

Ta prosta iluzja spowodowała, że ​​ludzie zmienili styl życia, a nawet unikali kontaktu z ludźmi.

Te wierzenia średniowiecza będą wam odległe, chociaż dla ludzi, którzy je mieli, były one prawdziwe i wywarły ogromny wpływ na ich życie. Jedyna różnica w stosunku do dnia dzisiejszego polega na tym, że nasze opierają się na naszej własnej osobie i naszych możliwościach.

Jakie masz przekonania, które powodują, że masz złe nawyki lub ograniczasz się?

Następnie zobaczymy, co musisz zrobić, aby zbudować pozytywne i wzmacniające przekonania, które „wykorzystają” Twój potencjał i pozwolą Ci osiągnąć większe osiągnięcia.

Przykłady ograniczających przekonań

Istnieją setki przekonań ograniczających, chociaż opowiem ci o niektórych z najczęściej występujących, które prawdopodobnie miałeś kiedyś w życiu. Jeśli nadal je masz, dziś jest twój dzień, aby zacząć je zmieniać.

1-To jest bardzo trudne, nie da się tego osiągnąć / nie mogę tego zrobić (sytuacyjne).

2-Jestem mniej warta niż inni (osobiście).

3-ludzie zdobywają osiągnięcia przez szczęście. Wysiłek nie jest tego wart

4-Nie mogę liczyć na innych (relacje).

5-Inni są samolubni (relacje).

6-Jeśli wygram, nie będą mnie kochać (sytuacje).

7-Jeśli pokażę komuś, że jestem nim zainteresowany, odrzucą mnie (relacje).

8-Jeśli się pomylę, będą się ze mnie śmiać (związki).

9-Nie mam dla nikogo znaczenia i nie kochają mnie (osobiście).

10-Osiągnięcie sukcesu prowadzi tylko do większej liczby problemów (sytuacyjnych).

11-Ze względu na złą przeszłość jestem nędzarzem.

12-Inne: Jestem bezużyteczny, nikomu nie mogę pomóc, zasługuję na najgorsze …

Czy masz lub miałeś jakieś? Czy zdajesz sobie teraz sprawę, do czego te przekonania Cię ograniczą? Gdybyś je miał, powodowałyby, że twoje życie nie rozwijało się i uniemożliwiały ci robienie postępów i poprawę w niektórych dziedzinach twojego życia.

Jak zmienić negatywne przekonania

Rzeczywistość jest taka, że ​​zmiana przekonań jest trudna, chociaż jest to bardzo tego warte, ponieważ od momentu, w którym to zrobisz, zaczniesz doświadczać nowych rezultatów w swoim życiu.

Oto kroki, które możesz podjąć:

1-Napisz swoje przekonania

Obserwuj wyniki, które osiągasz w swoim życiu i których nie lubisz. Co są winni? Czy istnieje przekonanie, które wpływa na zachowanie, które prowadzi do negatywnego wyniku? Jakie masz założenia i przekonania, które uniemożliwiają Ci zrealizowanie Twojego potencjału?

2-Uświadom sobie, że są to przekonania, a nie rzeczywistość

To trudny krok, ponieważ możesz myśleć, że te negatywne przekonania są prawdziwe. Czy pamiętasz ludzi ze szkła? Nie chcieli nawet być dotykani …

Zastanów się nad tymi przekonaniami. Skąd wiesz, że są prawdziwe? Masz dowód?

Czy nie dostajesz dobrej pracy, ponieważ nie jesteś tego warta, czy nie, ponieważ uważasz, że nie jesteś tego warta? Czy nie rozmawiasz z tym, kogo lubisz, ponieważ nie jesteś atrakcyjny, czy nie rozmawiasz z tym, kogo lubisz, ponieważ myślisz, że nie jesteś atrakcyjny?

3-Skojarz ograniczające przekonania z czymś negatywnym

Pomyśl o tych przekonaniach i skojarz je z czymś, czego nie lubisz, co kojarzy ci się z czymś bardzo negatywnym, nawet z bólem.

Na przykład pomyśl o uwierzeniu, że nie dostaniesz kiepskiej pracy, w której jesteś wykorzystany.

4-Dla każdego przekonania zbuduj nowe przekonanie

Dla przykładów, które napisałem w punkcie 4:

1-To bardzo trudne, nie możesz tego zrozumieć / nie mogę tego zrobić (sytuacyjne). - Mogę to osiągnąć, jeśli wytrwam i się postaram.

2-Jestem wart mniej niż inni (osobiście). - Jestem wart tak samo jak inni.

3-ludzie zdobywają osiągnięcia przez szczęście. Wysiłek nie jest tego wart. - Ludzie nie osiągają niczego bez wysiłku.

4-Nie mogę liczyć na innych (relacje). - Mogę liczyć na ludzi i mogę prosić o pomoc.

5-Inni są samolubni (relacje). -Inni są przyjaźni, mogę mieć dobre relacje.

6-Jeśli wygram, nie będą mnie kochać (sytuacje). - Jeśli wygram, będą mnie kochać tak samo jak wcześniej.

7-Jeśli okażę komuś, że jestem nim / nią zainteresowany, odrzucą mnie (relacje). - Jeśli okażę zainteresowanie komuś, docenią to.

8-Jeśli się pomylę, będą się śmiać z moich (relacji). - Jeśli się pomylę, będą ludzie, którzy będą mnie podziwiać za to, że próbuję, a ci, którzy się śmieją, są bezużyteczni, a nawet nie próbują.

9 - Dla nikogo nie mam znaczenia i nie chcą mnie (osobistego). - Liczę się dla moich bliskich i oni mnie kochają.

10-Osiągnięcie sukcesu prowadzi tylko do większej liczby problemów (sytuacyjnych). - Osiągnięcie sukcesu obejmuje dobrą jakość życia, a problemy są nieuniknione i można je rozwiązać.

11-Ponieważ mam złą przeszłość, jestem nędzarzem. -Teraźniejszość się liczy, a moja negatywna przeszłość może pomóc mi stać się silniejszym.

12-Inne: Jestem bezużyteczny, nikomu nie mogę pomóc, zasługuję na najgorsze …

Inne pozytywne przekonania to:

-Jeśli jestem zaangażowany, mogę to dostać.

-Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu.

- Przeszłość mnie nie ogranicza, sprawia, że ​​rosnę.

-Życie jest darem, którym można się cieszyć.

- Liczy się to, co myślę o sobie, a nie o innych.

5-Skojarz nowe przekonania z czymś pozytywnym

Teraz weź trzy przekonania, które Twoim zdaniem najbardziej Cię ograniczają i skojarz je z czymś pozytywnym.

Na przykład: uwierz, że jeśli spróbujesz i odniesiesz porażkę, inni będą Cię podziwiać, kojarzą to z pozytywnymi emocjami lub próbują to osiągnąć.

6-akt

Ten krok może wydawać się radykalny lub wywołać niepokój, ale to ten, który działa najlepiej.

Nawet jeśli jeszcze nie masz tych przekonań, możesz zachowywać się tak, jakbyś (przykłady):

• Jesteś atrakcyjna.
• Jesteś dużo wart.
• Jesteś miły i przyjacielski.
• Jesteś mądry.
• Porażka pozwala tylko iść naprzód i uczyć się na błędach.

Jeśli będziesz postępować w sposób, w jaki nie działałeś wcześniej, zaobserwujesz nowe rezultaty, a one przyczynią się do budowy nowych przekonań.

Na przykład publiczne przemawianie pomoże stworzyć przekonanie, że jesteś odważny, co z kolei pozwoli na inne śmiałe zachowania, które doprowadzą do innych pozytywnych rezultatów.

Teraz twoja kolej. Jakie są twoje ograniczające przekonania? Jak wpłynęły na twoje życie? Interesuje mnie Twoja opinia. Dziękuję Ci!